wynik

[...] niz uciekac. 12 moze nie, ale 5-6 minut straty z wody na polowce odrobisz spokojnie na rowerze i w biegu, wiec w przyszlym roku bedziemy Cie ogladac na pudlach ;) Swietny wynik, zazdroszcze, dla mnie w tym roku poza sfera marzen nawet ;) W naszej dyscyplinie o drobnych urazach sie nie mowi i nie steka, bo przeciez cos boli zawsze. Sa wliczone [...]

[...] 249 W, ftp po dzisiejszym teście to już 282 W. Poprawa jest dokładnie 33 W w 6 tygodni. Waga jest mniej więcej ta sama +-1kg ok 75-77 kg w zależności od dnia więc mój wynik daje mi dokładnie 3,76 W/kg. Moim celem z przed 6 tygodni było to aby do początku sezonu osiągnąć ftp=300W i chyba muszę zweryfikować te plany i podnieść poprzeczkę [...]

[...] tzn. maksymalny rozwój ftp ile tylko się da aby to osiągnąć wybrałem najbardziej odpowiedni według mnie plan do tego celu jaki oferuje Trainerroad. Pierwszy test ftp dał wynik 249 W po nim zrealizowałem pierwszą połowę okresu tj 6 tygodni tyle zakładał plan. Zdecydowałem że powtórzę dokładnie ten sam plan w następnych 6ciu tygodniach ale już [...]

Po biegu wynik netto oficjalny 39:49, tempo średnie 3,59, hr średnie 176. Trasa wymierzona co do metra wynik w pełni oficjalny, miejsce open 113/1802. Coś mi się dane nie chcą zrzucić szczegóły później mogę tylko powiedzieć że plan minimum zrealizowałem ale spodziewałem się że mogę powalczyć o złamanie 39 minut niestety nie dzisiaj chyba zbyt [...]

Marcel zgadza się poziom idzie cholernie do przodu wystarczy zobaczyć wyniki imprez rok po roku. Nie mówię o PRO ale o amatorach. Taki wynik jak wczoraj jeszcze w roku kiedy wygrał tam Kacper Adam dawał 2 miejsce teraz dał mi 5te i to tylko dlatego że pływanie było skrócone nie jest powiedziane że byłbym 5ty z pełnym pływaniem. Tak naprawdę [...]

[...] ulicznym ma na poziomie 1,33 ale stać go spokojnie na sucho na bieg po 4,00 i tak miał pobiec ale nie udało się. Cholera pomyślałem ludzie to jednak mają talent ja na takie wyniki muszę trenować po 700 godzin rocznie przez 3 lata a tu wystarczy mieć przeszłość kolarską i robić takie czasu po paru miesiącach treningu. Widziałem że kolega chyba za [...]

[...] był po prostu nie realny coś tam było nie tak z trasą bo później nigdy nie uzyskałem nawet na połowe krótszym dysransie czasu poniżej 17,40. Więc te moje 37 min to i tak wynik lepszy o te 1-3 min niż przed rokiem a popłynąłem z zapasem i nadłożyłem też troszkę dlatego osobiście uważam że to jest wynik na moim poziomie może uda się w drugiej [...]

[...] Na rowerze nie miałem wielkich założeń jeśli chodzi o moc bardziej liczyłem na to że uda się złamać 60 minut i/lub pojechać ze średnią 40 km/h+ akurat na tym etapie poprawa wyniku z zeszłego roku to formalność nawet jadąc całą trasę pod wiatr dałbym radę to zrobić. Trening do pełnego dystansu spowodował że moje bieganie nie jest szczególnie [...]

[...] aktualnie nie jestem w stanie przygotować się do 2 takich dystansów w sezonie po prostu nie dałbym rady jechać treningowo tak przez tyle miesięcy dlatego muszę zrobić wynik tu i teraz. Inne moje przemyślenia co do mojej aktualnej formy są takie że jeśli byłbym trenerem i kogoś prowadził kategorycznie zakazałbym mu treningu pod długi [...]

[...] ze stylu biegu tzn. bardzo dobry rytm, krok, niskie tętno, fajnie to wyszło i jest potencjał na szybszy bieg o 2 a może nawet i 3 minuty. Ostatecznie byłem 21 w M25 wynik szału nie robi ale było nieźle, wiem że mogę tą trasę pokonać nawet 8 minut lepiej jeśli udałoby się popłynąć to co na treningach więc wynik jest zrobiony ze sporą [...]

[...] spokojnie tak żeby nie zmęczyć się zbytnio przed kolejnymi dyscyplinami i to się udało, skupiłem się bardziej na nawigacji która może nie była idealna tego dnia ale nie wynikało to z moich błędów a bardziej z tego że po pierwszej boi nawrotowej trzeba było płynąć na ślepo przez 100-150m nim można było dostrzec boje kolejne. Druga połowa [...]

[...] 20km za to trochę źle skręciłem i wyszło na to że zrobiłem prawie taki sam kilometraż jak pętla z dojazdem. Dojazd jest płaski a nadrobiłem też po płaskim więc mniej więcej wynik mogę sobie zestawić z wynikami z zawodów. Na zawodach jest suport i to jest niesamowite ułatwienie patrząc z perspektywy zawodnika bo odchodzi wożenie kilku kg [...]

W poniedzialek rozpoczalem przygotowania do sezonu. Poniedizałek test ftp w zasadzie to nie robie klasycznego testu tzn takiego zeby miec jak najlepszy wynik tylko mam zadanie 350W utrzymac tyle ile sie da. Udalo sie pierwszy interwal i troche drugiego okolo 2-3 min potem juz moc spadla i nawet zrobilem 2 przerwy po 10 sek zeby obnizyc puls. Mimo [...]

Ja tam się na trójboju nie znam zabardzo, ale zawsze mi się wydawało, że im wyższa kategoria tym lepsze wyniki i najlepiej miec górną granicę wagi, ale w swojej kategorii :-) to faktycznie, jakieś dziki tam były :-) 580kg, fajny wynik :-D

[...] nie mialem duzo zajec na uczelni, mogłem swobodnie rozplanowaæ posiłki. Byłem na przesuniêtej z poprzedniego tygodnia poprawie techniki cieplnej. Teraz czekam na wynik. - - - - - DIETA - - - - - Po przebudzeniu 10g Pure BCAA Posiłek I Płatki owsiane 100g, rodzynki, WPC Protein Plus 35g, 3 całe jajka L Posiłek II Makaron durum 100g, [...]

co tu duzo pisac jak juz najwazniejsze zostało powiedziane ;-) wynik na wadze jak na taki okres bardzo dobry tym bardziej przy zachowaniu/czy nawet poprawie jakosci, poprawa "czworek" rzeczywiacie najbardziej rzuca nie w oczy :-)) test prowadzony bardzo dobrze, dla wielu moze stanowic cenne zrodło wiedzy i inspiracji do treningów, oby wiecej [...]

Panowie jest moc! Przysiad 185kg pełny wszedł . Jestem zaskoczony. Tuż przed treningiem czułem moc i przełożyło się to na wynik :-) Kucałem 192kg i wstałem, ale wyraźnie pomógł mi już kolega. Przed treningiem zapodałem: 25g Pure Power + 5g Pure BCAA Po treningu: 20g Pure Power + 80g Carbo + 10g Pure BCAA Mrowiło mnie jeszcze przez godzinę po [...]

[...] po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. Moją uczelnię reprezentowało 7 zawodników. Oto ich wyniki: kat. 66kg Łukasz Fornal - miejsce 13/24 generalnie Przysiad 100kg Wyciskanie leżąc 110kg Martwy ciąg 180kg Razem 390kg Punkty 310,94700 kat. 74kg Bartłomiej [...]

Wy to chłopy siłe macie 8-) Gratuluję, super wynik!

zwyciezce i wynik i dostaje 3pkt (1pkt+2pkt) Przykład: TYP: Federer-Nadal 3-0 WYNIK: Federer-Nadal 3-0 Użytkownik otrzymuje 2 punkty. TYP: Federer-Nadal 3-0 WYNIK: Federer-Nadal 3-1 Użytkownik otrzymuje 1 punkt.