wynik

[...] Handstand : 5x max (zaczynam już bez użycia ściany więc dlatego max). Następnie : B : 5/5/5 A1 : 5/5/5 D : 12 C1 : 5/5/5 E : 5/5/5 F : 5/5/5 G : 16/16/16 K2 : 12/12/12 To wynik wczorajszego treningu. Zaczynam powoli z 25s przerwą między ćwiczeniami i seriami (do C1 - tutaj 1 min). Cel na ten poziom to tak jak w książce 8xB i przeskakuje na [...]

Siema mam kilka pytan co mojego treningu oraz kiedy najlepiej trenowac. Chodzi mi glownie o WL. Wiek: 20 lat Staz: 4 lata Wzrost: 175 cm Waga: 62 kg Wynik WL: 110kg Trenuje 5 razy w tyg od poniedzialku do piatku. PONIEDZIALEK Klata Wyciskanie lezac 50/6 55/5 60/5 65/4 70/4 80/2 90/1 Rozpietki lezac 2x10 Triceps Wyciskanie waskie 8, 6, 4, 2 [...]

siemka.Mam 16 lat i trenuje od roku,nic nie biore, wycisam 82kg na klatke:)i wydaje mi się, że to dobry wynik?:> hehe, ale nie w tym problem.Mam swój plan treningowy i nie wiem czy on jest poprawny;/ Chciałbym abyście go ocenili, napisali kilka uwag i co powinienem w nim zmienić z góry Dziekówa :] PS: Posiadam sztange z 120kg obciążeniem,2 [...]

[...] 100 kg Wzrost: 185 cm Staż na siłowni ok. pół roku, dieta bez szału, ale w miarę zdrowo, zero alkoholu, papierosów, Zrobiłem badania hormonów, poniżej przedstawiam wyniki (w nawiasach podałem normy z mojego lab): testosteron całkowity: 478 ng/dl (249-836) TSH3: 1,069 ulU/ml (0,4 - 4,3) Prolaktyna: [...]

[...] Bomba Prop 1-10 100mg Tren 50 75 dalej 100mg Master od 7 tygodnia 100mg Pon śr piatek Mam spora tendencje do wywalania estro i jadę cały czas IA. Wiadomo na trenie wynik jest sfałszowany i pytanie moje brzmi po jakim czasie można zbadać estro żeby wiedzieć jak sytuacja wygląda. Skończyłem trena 08.05, jadę samego propa z Masterem ale [...]

Witam wszystkich w kolejnej edycji typera najlepszej ligi świata - Ligi Mistrzów :-)) Tradycyjnie za dobrze wytypowany wynik meczu dostaje się 2 punkty. Za dobre wskazanie zwycięzcy bądź remisu -1 punkt. Typować można do rozpoczęcia się spotkania. Zeszłoroczni zwycięzcy: 1. ciamciara 2. legmg04 3. Black Pete [...]

[...] lewa noga a prawa 39 cm Długość rękawa (taki dodatek :D) : 54-55 cm (do nadgarstka) Jeśli chodzi o mnie, mam lekkie sadełko na brzuchu i biodrach ale to prawdopodobnie wynik zasiedzenia, ponieważ od 3 lat przynajmniej ruszam się bardzo mało... cóż, troche się rozleniwiłem :D. Na łydce również mam troszeczke tego, ale jak się mało poruszam [...]

[...] mnie bedzie sexuolog jednak wiedizalem ze problem ten nie tkwi raczej w psychice. W koncu jakims trafem dostalem skierownaie do androloga, ktory przezpisal mi badanie tescia wynik 4.78ng/ml co jak na moj wiek (19) jest cieniutkim wynikiem. Pomijajac fakt ze od momentu rozpoczecia sie objawow widizalem ze jest cos nietak, zawsze mialem wysoki [...]

[...] innym nickiem ale juz jest nieaktualny.Nie bede sie juz rozwlekal czemu. Bylem dzisiaj na badaniach krwi zbadac Estro i przy okazji lipidy.Estro robilem 2 tygodnie temu i wynik byl 73.2 teraz jest praktycznie ten sam.Przez te 2 tygodnie pomoedzy badaniami wzialem 2x1/3 EXE w pierwszym tygodniu tylko(nigdy nie bralem AI i nie chcialem zbic za [...]

[...] ćwiczenia z ciężarem własnego ciała(pompki, przysiady itd.) ale bez żadnego planu, tak po prostu prawie codziennie ćwiczyłem to wszystko po 3s. Dodam że ta waga teraz to wynik ostrej redukcji w ostatnich miesiącach(przechodziłem na dietę, dużo ruchu i efekty były porażające ;d), z 69kg do 59kg. Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-01-07 [...]

[...] bylo, a jak nie to sie przyda. Jest to przelicznik ilosci powtorzen w serii na ciezar maksymalny w jednym powtorzeniu. Np. jesli ktos robi 8 powtorzen ciezarem 80 kg to jego wynik bedzie wynosil 101,6kg na jedno powtorzenie ( 80kg x 1,27 = 101,6kg) Tabelka: Powt Przelicznik 2 x 1,07 3 x 1,12 4 x 1,15 5 x 1,18 6 x 1,21 7 x 1,24 8 x 1,27 9 x 1,30 [...]

[...] dzieckiem więc jakoś zbytnio się nie przemęczam 2112 kcal x 1,1 = 2323 kcal Teraz pytanie czy tu robię ujemny bilans kaloryczny ? i odejmuje 500 kcal ? czy zostawiam ten wynik taki jak wyszedł i z niego wyliczam zapotrzebowanie na BTW? Kolejne pytanie czy wyliczam zapotrzebowanie na białko z ogólnej masy ciała czy na suchą masę mięśniową? [...]

[...] Bije 3x w tyg 100mg propa w pon, śr i piąt.. Biorę tak gdyż jest mi wygodniej i nie odczuwam spadków stężenia. Robiłem badanie na testosteron całkowity norma 0,2-11 mój wynik 46ng/ml. Dodatkowo codziennie cynk, magnez+b6, ostropest plamisty, essentiale i omega 3. Planuję na odblok wziąć 5000iu Hcg i 24 tabsy clomidu w ten sposób. Przy [...]

[...] rundy mogą wygrać lub stracić pewną sumę pieniędzy. Aby dokładnie określić, jaka będzie, musieli w pewnym momencie nacisnąć guzik. U kilku graczy podczas oczekiwania na wynik zaobserwowano zwiększone wydzielanie dopaminy w obrębie jądra półleżącego, co oznacza, że spodziewali się wygranej (nagrody). Efekt placebo jest mechanizmem mózgowym [...]

[...] dnia to istnieją dopiski wyjaśniające. Mam nadzieję że w trzecim tygodniu odnotuję jakiś progres chociażby w maksymalnej ilości powtórzeń z 5 na 7 czy może na 8... to już byłby dla mnie bardzo satysfakcjonujący wynik. Ale wracając, czy powinienem przejmować się regresem? Czy ten trening w ogóle ma jakiś sens przy mojej śmiesznej ilości powtórzeń?

I DZIEŃ I Śniadanie 7:00 ----------------- ml lub gramy Białko Ww Tłuszcze Kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 47,8 1,3 237 Brzoskwinie. dżem 50 0,25 18,2 0,05 75 Herbata, napar bez cukru 200 0.2 0 0 0 Mleko spożywcze 3.5 % 200 6,6 [...]

[...] =133,84)) = 3281,52 Trening aerobowy 4 x 90 min x 8 + EPOC(4 x 40 = 160) = 2896 Razem = 6177,52 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 883 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR) 1912,98 kcal + (TEA) 883 kcal = 2795 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2795 kcal + 300 kcal = 3095 kcal 6 6. Doliczamy TEF 3095 + TEF(10% z 3095 = [...]

Jedzenie jabłe, a co za tym idzie również gęśtych soków jablkowych, zapobiega nowotworom i starzeniu sie organizmu oraz wspomaga jego ogolna odpornosc. Taki jest wynik ostatnich badan przeprowadzonych przez profesora z Wroclawia. Poruszyl on caly swiat. Instytuty naukowe na calym swiecie poszukuja lekow na nowotwory. Tymczasem okazuje sie, ze mamy [...]

[...] mu za to, choć są tacy, co krytykują go za sposób, w jaki to realizował. chodzi oczywiscie o te nieszczęsne obalenia. cóż, toporne, trudno ukryć. za dużo w tym wszystkim jeszcze siły. gdyby przeciwnik był bardzej wymagający, z nieco wyższej półki, przetrwał ataki pana Pawła i nawiazał walkę na wyczerpanie - to wynik mógłby być mocno wątpliwy.

[...] zalecenie Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, wprowadziła, począwszy od mistrzostw świata w 2005 roku w chińskim Mianyang, przepis, w myśl którego aktualny wynik walk musi być widoczny dla całej publiczności. Pada jednak pytanie. Czy nowy system sprawi, iż ciemna strona boksu zawodowego, czyli pieniądze i związane z nimi [...]