wynik

Plan wygląda fajnie, jaki wynik chcesz osiągnąć? Rozumiem, że tempo 5-6 min/km to twoje OWB1? Dodaj ćwiczenia siłowe- przysiady, drążek, pompki...

[...] 120 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2183 = 459)) + Trening Aerobowy 200 min * 5 + EPOC 3x5 = 3994 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 571 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2183 kcal + (TEA)571 kcal = 2754 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2754 kcal + 300 kcal = 3054 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3054 + [...]

Rok temu ważyłeś 20kg mniej?! I jaki wynik, bo nie mogę doczytać na dyplomie?

[...] ale jednak przez kontuzje kolana z którą się męczę nie udało się. Mimo to i tak się mega ciesze, 3 miejsce na 13 zawodników w tym samych starszych uważam za dobry wynik. Pod spodem wstawię parę zdjęć + filmik z zawodów. https://www.youtube.com/watch?v=RBESg3kwJmo /SFD/Images/2015/10/20/f0a2f9c99e434c349ba0f14c5cc7a6e3.jpg [...]

Gratulacje ! W siadzie jaki wynik i w innch bojach:-) ?

[...] zaczęło mi dziwnie chrupać przy prostowaniu/zginaniu nogi. był jakiś uraz podczas treningu , moment co zabolało , zakuło cokolwiek ? dolegliwości bólowe pojawiają się tylko podczas dłuższego chodzenia ? Po wykonaniu artroskopii w tym celu oczywiste było że wynik badania USG wskaże sporo zmian strukturalnych Kiedy wizyta u drugiego ortopedy ?

[...] , moment co zabolało , zakuło cokolwiek ? dolegliwości bólowe pojawiają się tylko podczas dłuższego chodzenia ? Po wykonaniu artroskopii w tym celu oczywiste było że wynik badania USG wskaże sporo zmian strukturalnych Kiedy wizyta u drugiego ortopedy ? Dodam jeszcze, że wtedy zlekceważyłem to co się zaczynało dziać w kolanie i zrobiłem [...]

W takim razie mala aktualizacja wymiarow: Waga: 75,9 (tym razem zwazylem sie rano, wiec bardziej miarodajny wynik) Biceps: 34,5 Klatka: 99 Pas: 83 Barki: 116 Kark: 38 bf: ok16% I pytanie ,ktore mi sie wczoraj nasunelo: Czy dla dni treningowych i nietrenigowych powinno ulozyc sie osobna diete (w zwiazku z roznym zapotzrebowanie kalorycznym) czy [...]

A wynik jaki typujecie?ja 2-0 dla czarnogory.

Na Sopcascie elegancko chodzi ;-) Jednak zdecydowałem się oglądać i w sumie nie żałuje, są emocje, póki co niezły wynik ;-) Graliśmy z przewagą jednego zawodnika, ale Obraniak nie byłby sobą gdyby czegoś nie odyebał i szanse się wyrównały.

jak mówiłem tak zrobiłem, rano zobaczyłem wynik i to wsio %-)

Wynik lepszy niż gra :-) Ale wygranych się nie sądzi %-)

nie grają przyzwoicie, to oczywiste ale wynik na razie jest przyzwoity - 4 punkty po 2 meczach - bez tragedii inna sprawa, ze z taka gra daleko nie zajdziemy - z Anglia i Ukraina nie widze szans na remis tak grajac, a i z Moldawia na wyjezdzie moze byc nawet problem

Dawno tak słabej Anglii nie widziałem,ten mecz trzeba było wygrać i tyle.Nie wiem, nasze orły to wielkiego rywala jedynie by zdołały by pokonać gdy by ten został w szatni,angole nic dosłownie nie grali więc w obliczu tak beznadziejnej postawy naszego rywala ten wynik kompletnie mnie nie satysfakcjonuje.

[...] o zycie.Ale to nie mozna tak patrzec na innych tylko samemu,trzeba grac.Szkoda,ze Mołdawia nie zremisowala z Czarnogora,na powtorke remisu Moldawia-Ukraina bym nie liczyl,bo Ukraina jest mocniejsza i gra u siebie Czarnogora-Anglia???Trudno powiedziec na tym etapie jaki dla nas bylby lepszy wynik Zmieniony przez - buka w dniu 2013-03-23 12:24:15

biegłem max prędkością 5 sekund - niezły wynik a tak powaznie to co sie stało masz problemy żołądkowe czy ta twoja dieta cud !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Robi cuda??????????? pozdrawiam

Bardzo mi się to stanie podoba, takie kontrolowane :-) Trzeba nieść mocny brzuch, zazdroszczę. Siła też jest, ładny wynik w wyciskaniu.

Hmm samych brzuszków było 40 czyli słabo natomiast góra dol to 79. Nie wiem to, który wynik do końcowego podsumowania liczymy..

Hmm samych brzuszków było 40 czyli słabo natomiast góra dol to 79. Nie wiem to, który wynik do końcowego podsumowania liczymy..Do końcowego podsumowania liczę 79 pkt czyli tyle ile Ty sama wyliczyłaś zgodnie z (moim) regulaminem tego modułu. Twoje brzuszki były bardzo dokładne i na pewno dobrze posłużyły mięśniom brzucha (nie neguję tym postem [...]

Dziękuję za komentarze. Ojanie nastepnym razem porawie sie :) rozumiem ze licxy sie najlepszy wynik i dalej moge wrzucać proby?