chłopaki tylko prosze was nie popadajcie w skrajna depresje:D wiem ze jest ogromny i prosze was nie pytajcie sie jak doszedłem do "czegoś takiego" jest to wynik wielu lat spedzonych na silowni
Thx, mnie się raczej nie należy sog a xwmn nie dostała soga bo napisałeś : "spoko chłopaki łapcie sogi!" a o 32 cm to nie taki zły wynik też tyle miałem jak zaczynałem ćwiczyć
witam pierwszy raz wstawiam fotke 20 lat trenuje od czerwca mialem roczna przerwe kiedys tez troszke cwiczylem.nie mierzylem obwodu prosze obstawiac jak zmierze to pogdam wynik.pozdro zdjecie pomniejszalem w paintcie wiec prosze o wyrozumialosc
[...] więc cos w tym musi być. Jeszcze jeden cytat: "W celu udowodnienia efektywności metody autor postanowił sprawdzić siłę swoich miesni ćwicząc ze sztangą. Uzyskany wynik: 70 powtórzeń wyciskania sztangi o wadze 60 kg w wąskim uchwycie (dłonie rozstawione na szerokość 30 cm)" ten trening dla kulturystów nie jest tylko dla zwykłych [...]
[...] muskulatury niż stosowanie klasycznego treningu kulturystycznego" - to znaczy, że i dla kulturystó byłaby lepsza A z drugiej strony 70x60 kilo - to tak jak 70 pompek, wynik bez rewelacji jak na 15 lat kombinowania z treningiem. Praw fizyki i biologii nie da się przeskoczyć, moim zdaniem program w stylu "Zrzuć do 50 kilo tłuszczu [...]
[...] 280 nie będzie zarostu, męskiego wyglądu i prawidłowego popędu seksualnego. A lekarz nic na to nie poradzi. Bo mieścisz się w normie. Jeśli robiłeś badania - to wklej swoje wyniki, lub podaj wynik dla testosteronu. Do porównania u mnie w wieku 36 lat górna granica - czyli w wieku 20 pewnie była sporo przekroczona. A zarost mam na każdym cm [...]
TYDZIEŃ 4 w piątek robiłam badania- morfologię i kortyzol (bo zawsze chciałam sprawdzić). przy kortyzolu pobranym o 9.30 mam wynik 212,10 (jeszcze w normie, aczkolwiek wysoko). chociaż sam kortyzol chyba nic nie mówi. z kolei mam drobne odchyły w morfologii i nie wiem, czy coś z tym robić. drobne odchyły to Hematokryt 46,7 % sugerowana norma: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
13 s, a tym wieku to też bardzo dobry wynik :) Każdemu się wydaje, że umie biegać. Też tak myślałem póki nie poszedłem na AWF i lekkoatletykę, jeden z trudniejszych sportów No to naprawdę ładnie, umiesz biegać i kondycja mocna, co się rzadko zdarza przy takim stosunku masy do wzrostu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Carbo to węgle o ile wiem, w gainerze też powinno być białko a u activlaba 10g białka na 100g to raczej słaby wynik, i gdy węgli jest za dużo można chyba sie zalać, Vitalmax Whey Pro Gainer 1 też jest ciekawy.
[...] 1miejsce Chaczyk ilość 43powtórzeń 2miejsce B-real ilość 41powtórzeń ...reszta... pozostałe konkurencje to pompki na poręczach, podciąganie - tutaj b-real bardzo ładny wynik -16podciągnieć graty ale wygrał gość który zrobił 10przysiadów o 1 przebił (jednak znaczna różnica wag zrobiła swoje), ja skromnie z powodu złego chwytu 10,5 (jak nie [...]
[...] najbardziej zadowolony - Lydka: 42,5cm +1,5cm - Pas: 84,5 cm -0,5cm Maxy: - Wyciskanie klatka Przed: 95kg x5 Po 100kg x4 - Przysiad: Przed 90kg x5 Po 130kg (pierwszy wynik był znacznie zaniżony z powodu kolana ale i tak siła znacznie do góry) - Martwy ciąg : Przed 90kg x5 Po 140kg x5 (wcześniej nie wykonywałem stąd zapewne taki przyrost [...]
[...] z przybliżonymi wartościami poziomu tkanki tłuszczowej, mam jej ok. 30-35%. Jak wrócę z treningu to obliczę beztłuszczową masę ciała żeby później móc sobie dopasować to do wyniku zapotrzebowania kalorycznego. Wychodzi coraz więcej kalorii, a ja już mniej więcej przestawiłem się na to max. 2000 kcal. Postaram się to zwiększyć, chociaż nie wiem [...]
[...] intensywność tych treningów, czyli te 5, 35 albo 180kcal dodatkowo, ja tak to rozumiem, TEF dałeś 6% z przedziału 6-10, dałbym środkową wartość i tak samo jak domer pisał o NEAT, myślę, że zaniżasz prawidłowy wynik, przy Twojej wadze i tak mało wychodzi, i nie gadaj że nie zjesz tego, ja jestem "bestia":p 70pare kg a mieszczę 3k+ kcal na luzie
[...] ale poradziłem sobie z nim. Czułem jak wszystko mocno pracuje, taki "gorąc" w mięśniach. Ale czy to była wysoka intensywność? Ciężko określić. Z tego co piszecie, to ten wynik ~2900 kcal to nadal mało... masswarior88, dzięki bardzo za wyjaśnienie ;) faktycznie niezła z Ciebie "bestia", skoro takie ilości zjadasz, ale z drugiej strony, pewnie [...]