Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

robaleq

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1489 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 30384

poszlo 5

NO PAIN NO GAIN

...

Krys

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Wiek 44 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 43129

i ode mnie masz piątkę, bo ładnie prowadzisz test

Kto nie idzie do przodu ten się cofa !

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

Ładny wynik bo ładny banner

Na priv mówcie kto dał głos zeby smietnika nie robić

)

...

wylliam

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 15094 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 101727

ladny wynik byl ad. wyciskania

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 182786

noooo... sila piekna , skubaniec

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

***Wypis z piątkowego treningu***

5powtórzeń po 85% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami30kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 38kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 76kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 60kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kg 2serie

Nogi
przysiady 76kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 2serie
spięcia 1seria

Trening udany, wypiłem dextro z mono i później do b-reala na chwile poczekać aż zje

i na zawody o których wcześniej wspominałem

...

góra-forte

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 5820 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 42644

Co planujesz po tescie ciagle jechac na HST?Ogolnie mysle ze ja jak trenuje SW takie HST bylo by najlepszym rozwiazaniem bo chodizl bym na sile 2 max 3 razy w tyg...Wiec hcyba takie HST to bylo by dobre rozwiazanie.A co ty o tym myslisz?Bede musial pomyslec o tym po tescie..

Pozdro

GÓRA---->I am What I am

...

prv_87

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 49504

haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:)

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 10140 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 38700

.
Jeżeli byś zdecydował się na HST to 3 razy w tygodniu trening byś musiał mieć. Bo na jednym makrocyklu np 15 masz 6 treningów i wchodzisz stopniowo z ciężarem ja zaczynam od 75% i kończe na 100%.

haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:)

Ja jestem Chaczyk. Co do ilości to nie wiem ile tam bylo. Na pewno ponad 200gram bo nie wziąłem całości, a właśnie około 200gram zjadłem.

...

prv_87

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3236 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 49504

ok dzieki bo wygladalo wlasnie na wiecej i sie zastanawialem, sry za bład

ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat