Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja chce markiera

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

Ben a bana to ty czasem nie chcesz ??

Mam Cie juz teraz na uwadze , wiec nie spamuj lepiej w najblizszych dniach.

Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-26 18:09:34

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-26 18:27:30

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

http://img262.imageshack.us/img262/5638/hpim0338akl5.jpg

Coś dla fanów moich długopisów

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-26 18:30:04

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

Don doszły dane
w poniedziałek wysyłam
albo jak się wyrobie to jutro

Pzdr/

Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-26 20:35:15

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

oki, dzięki- zapamiętam to

jak bede mogł sie kiedyś odwdzięczyć to zapewniam ze to zrobie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Właśnie zjadłem standardowy posiłek przed snem twaróg+pomidor+oliwa i szykuje się powoli do snu.
Jutro relacja z treningu, wykorzystam też coś z paczki, która mi doszła dziś

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

Don poszedł dzisiaj list

Pzdr/

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

Bonjour!

Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening numer3 z cyklu dziesiątek

...

Chaczyk

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697

fotka tribulusa

***Wypis z dzisiejszego treningu***

10powtórzeń po 85% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 72kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami25kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 52kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 34kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 68kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 52kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie

Nogi
przysiady 76kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 2serie
Spięcia 2serie

Na treningu było bardzo tłoczno, prawie każde ćwiczenie robiłem z kimś na zmiane. Trening zajął mi 1,5godziny ;/ Po treningu porcja Vitargo i do tego mono i gluta, po 20minutach białko i później potrenongowy.

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-27 19:20:37

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat