...
Napisał(a)
Ben a bana to ty czasem nie chcesz ??
Mam Cie juz teraz na uwadze , wiec nie spamuj lepiej w najblizszych dniach.
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-26 18:09:34
Mam Cie juz teraz na uwadze , wiec nie spamuj lepiej w najblizszych dniach.
Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-26 18:09:34
...
Napisał(a)
http://img262.imageshack.us/img262/5638/hpim0338akl5.jpg
Coś dla fanów moich długopisów
Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-26 18:30:04
...
Napisał(a)
Don doszły dane
w poniedziałek wysyłam
albo jak się wyrobie to jutro
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-26 20:35:15
w poniedziałek wysyłam
albo jak się wyrobie to jutro
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-01-26 20:35:15
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
...
Napisał(a)
oki, dzięki- zapamiętam to
jak bede mogł sie kiedyś odwdzięczyć to zapewniam ze to zrobie
jak bede mogł sie kiedyś odwdzięczyć to zapewniam ze to zrobie
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Właśnie zjadłem standardowy posiłek przed snem twaróg+pomidor+oliwa i szykuje się powoli do snu.
Jutro relacja z treningu, wykorzystam też coś z paczki, która mi doszła dziś
Jutro relacja z treningu, wykorzystam też coś z paczki, która mi doszła dziś
...
Napisał(a)
Don poszedł dzisiaj list
Pzdr/
Pzdr/
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
...
Napisał(a)
Bonjour!
Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening numer3 z cyklu dziesiątek
Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening numer3 z cyklu dziesiątek
...
Napisał(a)
fotka tribulusa
***Wypis z dzisiejszego treningu***
10powtórzeń po 85% ciężaru
Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 72kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami25kgx2 1seria
Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 52kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 34kg 1seria
Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 68kg 2serie
Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 52kg 2serie
Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie
Nogi
przysiady 76kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie
Brzuch
Unoszenie nóg 2serie
Spięcia 2serie
Na treningu było bardzo tłoczno, prawie każde ćwiczenie robiłem z kimś na zmiane. Trening zajął mi 1,5godziny ;/ Po treningu porcja Vitargo i do tego mono i gluta, po 20minutach białko i później potrenongowy.
Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-01-27 19:20:37
Poprzedni temat
Co o Tym myślicie??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
XPAND czy NITROBOLON
Polecane artykuły