Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38

poszlo 5

i ode mnie masz piątkę, bo ładnie prowadzisz test

Ładny wynik bo ładny banner
Na priv mówcie kto dał głos zeby smietnika nie robić )

ladny wynik byl ad. wyciskania

noooo... sila piekna , skubaniec

***Wypis z piątkowego treningu***

5powtórzeń po 85% ciężaru

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kg 2serie
wycisk głową w dół hantlami30kgx2 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 38kg 1seria

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
martwy ciąg 76kg 2serie

Triceps
wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 60kg 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kg 2serie

Nogi
przysiady 76kilo 2serie
Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie

Brzuch
unoszenie nóg 2serie
spięcia 1seria


Trening udany, wypiłem dextro z mono i później do b-reala na chwile poczekać aż zje i na zawody o których wcześniej wspominałem

Co planujesz po tescie ciagle jechac na HST?Ogolnie mysle ze ja jak trenuje SW takie HST bylo by najlepszym rozwiazaniem bo chodizl bym na sile 2 max 3 razy w tyg...Wiec hcyba takie HST to bylo by dobre rozwiazanie.A co ty o tym myslisz?Bede musial pomyslec o tym po tescie..


Pozdro

haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:)

Co planujesz po tescie ciagle jechac na HST?Ogolnie mysle ze ja jak trenuje SW takie HST bylo by najlepszym rozwiazaniem bo chodizl bym na sile 2 max 3 razy w tyg...Wiec hcyba takie HST to bylo by dobre rozwiazanie.A co ty o tym myslisz?Bede musial pomyslec o tym po tescie..

Po teście HST możliwe, że znowu wejde na hst .
Jeżeli byś zdecydował się na HST to 3 razy w tygodniu trening byś musiał mieć. Bo na jednym makrocyklu np 15 masz 6 treningów i wchodzisz stopniowo z ciężarem ja zaczynam od 75% i kończe na 100%.

haczyk na fotce z 16 strony ile tam jest tej piersi ?? jesz to wszytsko na jeden posilek ?:)

Ja jestem Chaczyk. Co do ilości to nie wiem ile tam bylo. Na pewno ponad 200gram bo nie wziąłem całości, a właśnie około 200gram zjadłem.

ok dzieki bo wygladalo wlasnie na wiecej i sie zastanawialem, sry za bład