Tak jak pisałem na początku dziennikia, nie zasypuję gruszek w popiele. :-) PtP tydzień 3 Sobota HS MP lewa KB28 x5, KB36 x3, KB44 x1, x2, 7x1; prawa KB28 x5, KB36 x3, KB44, KB48 3x1, KB44 x3, x2, x2, x2 Snatch Test KB24 120reps/ 5min Dziś wystartowały kwalifikacje do Mistrzostw - jest tylko jedna konkurencja, rwanie na ilość w czasie 5 min, [...]
[...] więc zrobiłem 3 pełne drabiny pressów a dalej wziąłem się za rwanie. NIestety w trakcie nagrywania zgasło mi światło w garażu, więc odpuściłem. Pozostałe pressy ztobiłem wieczorem (z tego co pamiętam, to autor programu dopuszcza taki wariant). Zgłosiłem swoją próbę z początku miesiąca, na której wykonałem 127 rwań i czekam na wynik kwalifikacji.
Miejsce Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty 1 2 3 Wynik Wilks'a Kat.wag.do 52 kg open według Wilks'a 1 Sroczyk Monika 92 LUKS Zieloni Łańcut 51,4 1,2578 1 55 57,5 -60 57,5 72,32350 Kat.wag. (57-63 kg) open według Wilks'a 1 Koczyba Barbara 88 Start Katowice 56,1 1,175 11 70 75 -77,5 75 88,12500 2 [...]
[...] już okołotreningowo - właśnie tak, jak piszesz dalej... Krótka wersja jest poprawna? Z ciekawości... jeśli by do warzyw dodawać i owoce.. miałoby to znaczenie jeśli chodzi o wynik redukcji, prawda? * ww niewarzywne - to te okołotreningowe... m.in kasza, ryż itd. Rozwiejesz moje wątpliwości? Dzięki. ps. Czy książki Berardiego można dostać gdzieś w [...]
[...] tani ale nie kosztem jakości:D Zmieniony przez - chudini3 w dniu 2009-12-08 20:14:12 Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi okolo 2200-2300. Czy to dobry wynik? Waże 63 kg, 183cm i 18 lat, trenink 2 dni cwicze 1 przerwy w dniach cwiczonych cwicze intensywnie po 70min w dniu.(wiem jestem chudzielec!) Zmieniony przez - chudini3 [...]
[...] wiem. Z legalnych srodkow to bez watpienia zestaw witamin i mineralow, elektrolity, siemie lniane, sok z burakow (ktos parsknie smiechem ale uwierz to nie zart) omega 3. Ale wynik kcal z Endomondo pokrywa się w miarę z wynikiem z rowerka stacjonarnego na siłowni, w którym nie ma przecież żadnych zmiennych innych niż moja waga oraz prędkość i czas [...]
Wynik 2x norma czyli jest dobrze, te akcje sercowe mogą już byc spowodowane podwyższonym estradiolem, lub po prostu szokiem organizmu na takiej dawce testa, miałem podobne objawy w pierwszych 4 tyg cyklu. Po zbiciu estradiolu wszystkie objawy mi przeszły. Jaki masz wynik estradiolu i prolaktyny? Badales chyba też co xD?
[...] wymian, Volkan wygrał dwie rundy 10-9, wygrywał wymiany i było widać od samego początku że Smith miał dużo respektu do siły ciosu Volkana, to co wg. mnie miało duży wpływ na wynik walki to końcówka pierwszej rundy w której Volkan złamał nos, gdzie wcześniej wypadł właśnie przez tą samą kontuzję w walce z Shogunem i jak wspominał złamał go dwa [...]
[...] TSH i testa- tarczyca w normie, test w górnej granicy, ale czy nie powinien być po provi i hcg + prolce wysoko poza normą? kiedy wbijałem 100ed7 (pierwszy raz wbiłem ed5) wynik miałem 1,5x normy. Do czego zmierzam- od jakiegoś czasu prolkę mam od kumpla, który "wyciąga ją" z apteki (wcześniej sam wyciągałem- wszystko było super) i zastanawiam [...]
[...] TSH i testa- tarczyca w normie, test w górnej granicy, ale czy nie powinien być po provi i hcg + prolce wysoko poza normą? kiedy wbijałem 100ed7 (pierwszy raz wbiłem ed5) wynik miałem 1,5x normy. Do czego zmierzam- od jakiegoś czasu prolkę mam od kumpla, który "wyciąga ją" z apteki (wcześniej sam wyciągałem- wszystko było super) i zastanawiam [...]
dobry wynik, zazdroszcze sam musze poprawic wynik w podciaganiu, tylko jeszcze nie wiem jak to zrobic, bo niby celem jest przede wszystkim masa, hrhr chyba bede sie na kazdym treningu na poczatku podciagal, 3-4 serie max powtorzen, zobaczymy co z tego wyjdzie. a Tobie zycze powodzenia i moglbys dac jakas fotke plecow :)
Jak radośnie, kiedy ból minął i można trochę porzucać ciężarami :-PP Trening 3.04.2012 Wiosłowanie sztangą 12x32kg ; 12x32kg Wykroki ze sztangą 12x25kg ; 12x27kg Tutaj jestem zadowolona. Wykroki dalekie, kolano do ziemi, cały ciężar na nodze wykrocznej. Wyciskanie na skosie sztangielkami 12x9kg ; 8x10kg Wyciskanie francuskie 12x4kg ; 3x5kg Druga [...]
ten wynik dałby mi 1 miejsce na zawodach o których myślę w tym roku wygrał gość z 195 kg przy wadze do 100 kg. O mistrzostwach Polski itd niech myślą ci których na to stać ja będę startował tylko w jednych zawodach w roku dla siebie. Wiem że wynik 200 kilo przy wadze 100 kg to niezbyt wiele ale każdy powinien wiedzieć gdzie jego miejsce - gdybym [...]
[...] zrezygnowac z BB %-) Chcialbym polaczyc jedno z drugim a tak sie nie da(albo trzeba wiecej towaru%-) ) Startowalem juz kilka razy i nawet wygralem w lokalnych zawodach ale wynik na jakies wieksze zawody jest nadal slaby(150 przy 75) Jak chcesz robic duuuze wyniki to musisz cwiczyc tylko pod WL i miec trenera. Inaczej mozesz sie w to bawic do [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
