redukcję

czy to na redukcję, czy to na masę, dieta zawiera zwiększoną ilość białka. poczytaj osty podwieszone, tam masz wszystko. pzdr/

Mam jeszcze jedna prośbę czy mógłby mi ktoś polecić/podesłać jakiś plan (sprawdzony) na redukcję ?

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni. Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

Chciał bym teraz mase może mnie ulac nie przeszkadza mi to no potem bym chciał na 2 cyklu zrobić redukcje już z takiej lepszej masy pozdrawiam i dzięki za radę

Która mama robi ryż z sosem %-) mając naście lat można zrobic redukcje na wszystkim .

Jadłospis cały do wyrzucenia niestety. Pamiętaj, mniej nie znaczy lepiej. Będziesz zjadał mniej kalorii będziesz miał wolniejszy metabolizm, co za tym idzie wolniej będzie ubywać tłuszczu. Ma być deficyt, ale nie głodówka. To podstawowy błąd osób zaczynających redukcję.

Jeśli zaczynasz redukcje to śmiało weź tego clenburexin :)białko i BCAA też dobrze . Dokup do tego pojedynczą formę kreatyny bo nie wiem czy to co masz wystarczy na cykl kreatynowy ? Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-04-03 16:45:24

Na redukcje to podstawa dieta i aeroby jak juz wczesniej ktos napisał.A to co masz to schowaj i poćwicz troche zdobądz wiedze co na co i po co i później wyciągniesz :))

Trening na mase a trening na redukcje to niebo a ziemia. Bazuj na wolnych ciężarach. Liczba powt. 6- do max 12. Duże ciężary, możesz robić powt. negatywne. Dłuższe przerwy między przerwami, i jedz jak koń. ;-) Rośnij

zle mnie rozumiesz ja nie robie treningu na redukcje (obecnie) tylko sila FBW staring stretch bardzo polecam malo cwiczen i duze efekty ale tylko silowe malo wizualne

DIETA nastawiona na redukcję tkanki tłuszczowej. W worek to sobie możesz kopać dla zabawy.

to jednak da rade zrobic mase i redukcje na raz! dzieki:P gdybym mial abona to bym dal soga:P jutro pojde do sklepu i kupie sterydy:D ci w sklepie doradza mi jakie wziasc?

Jigga ...ach te pszczółki Blast3r! Jeśli ten rower ma wspomagać redukcję to zamiast 30 km, daj na początek 30-40 minut przy odpowiednim tętnie 70-80 HR max (linki na dole), później możesz wydłużyć czas aerobów , lepsze efeky będziesz miał wykonując aero na czczo Ważne jest utrzymanie tętna na odpowiednim poziomie , koniecznie przeczytaj arty [...]

ok dzieki, ale przy okazji spytam czy jak bede robil redukcje co polecacie? nie chodzi mi o spalacz tylko glutamine albo BCAA chyba ze jest cos jeszcze

latwoo nie za bardzo sie rozpedziles z tymi poradami? Rudy71 ANKIETA!!! teraz tak. jak zrzucisz 10kg,to bedziesz wygladal,jak wior. tego chcesz? druga sprawa. aby redukcja byla udana,czyli abys utrzymal jak najwiecej masy miesniowej(zywego miesa,ktore sprawia,ze masz jedrne cialo,a nie galarete),przy maksymalnym spalaniu tkanki tluszczowej [...]

To muszę ułożyć jakąś sensowną dietę na redukcję obrać się za siebie . Dzięki wszystkim za odp i pomoc

Respekt, przy tych 120 to ładny misiek byłeś Jaką dietę miałeś ? Robisz dalej redukcje czy zaczynasz znowu masować ? Pozdro

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-)

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-) Nic tam nie jem. Dlatego sie pytam czy samo spozycie alkoholu bardzo zepsuje wyglad i forme.

masa chcesz robić redukcje a w profilu masz napisane że nie wiesz ile masz w pasie