redukcję

Bez dobrze rozpisanej diety byłoby ciężko ale jeśli dieta jest to polecam na redukcje IF'a ( Intermittent fasting ) Nie ma sensu brać supli gdy się wcina wszystko wkoło :D

Wlasnie propek wino idealne lekkie srodki na redukcje.

Cris17 wlasnie dostales soga :D jak mozna robic redukcje bez diety? <lol2>

zauważ, ze wybrałes produkt najbardziej lightowy jesli idzie o redukcje wagi, dlatego nie licz na wiele! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

ok - panowie podsumowując - możecie powiedzieć łopatologiczne co rozumiecie przez redukcje ? w ciagi 2 - miesięcy na diecie tzw. proteinowej Dukana - proteinówce ( wyniszczającej na marginesie ) zrzuciłem 7 kg wukorzystałem fakt , że w związku z urazem nie mogłem ćwiczyć 2 - miesiące . Wazyłem 96 kg a teraz 89 kg - nie musze nadmieniać , że brak [...]

oj przeszlo, ale wlasnie nie wiem czy juz moge zaczynac z wiekszym obiciazeniem. Bo musze sobie jakis trening dobrac dobry na redukcje + dieta

no czemu dobrze autor kombinuje. Wiele osob robi to tak że jakoś od września do marca jadą mase a potem na sezon letni lekką redukcje i tak w kółko.

Przy odpowiednio intensywnym treningu możliwe jest budowanie suchej masy mięśni. Szybciej chyba jednak jest jak żresz dużo, zrobisz masę, a potem robisz redukcję i wyglądasz podobnie, a nawet lepiej.

jak chłopaki wyżej, bierz się za redukcje tym bardziej choćby ze względu na pore roku ale i sylwetka bardziej tego potrzebuje ;-) jako ze jesteś poczatkujacy to jeśli dobrze się za to weźmiesz jest szansa ze lekki recomp Ci wyjdzie ;-)

przy takiej wadze nie ma dużego zapotrzebowania, więc to, że ta dieta była by dla Ciebie bryan na redukcje nie oznacza, że nie pokrywa jego zapotrzebowania w 100% lub więcej

nastawiać się na redukcję czy masować i później dopiero redukcja ? gdyż nie wiem jaki bilans kaloryczny byłby lepszy dodam że treningi w koszą mogę mieć raz w tygodniu także i zależy mi na przyroście mięśni... :) Zmieniony przez - afroman w dniu 2012-10-03 15:27:32

podlaczam sie do tematu ja teraz robie redukcje i zastanawiam sie na d antykatabolikami mam juz tauryne po cyklu z jablczanu i mono i chcialem jeszcze dokupic glutamine ino jaka. bede rano biegał wiec l glutamino i tauryna przed bieganiem a pozniej normalny posilek co wy na to i ile tej glutaminy brac przed bieganiem mysle ze 5 g wystarczy tak [...]

Mało to widać lepiej zrób zrzut po treningu. Obiady samowolka u rodziców też da się okiełznać i zamiast ziemniaków możesz w małym garnuszku ugotować ryż lub kasze. A kontrolować to możesz na bieżąco bo zazwyczaj mama wie co chce zrobić na obiad w dzisiejszym dniu. Wtedy z rana w 3 min możesz policzyć +/- na kalkulatorze i dobrać resztę dnia do [...]

Wiem ale dobrze by bylo cos z tym zrobic. Mam bardzo duzo wolnego czasu. Od miesiaca chodze na silownie po 5x w tyg. Z tym ze trenuje na mase.Redukcje chcialem przeprowadzic gdy temperatura na dworze troche wzrosnie :) Mam dostep do worka, wyciagu, laweczki do brzuszkow, modlitewnika,laweczki wielofunkcyjnej do cwiczen i jeszcze do takiej laweczki

To mam właśnie na mysli żeby dieta była skuteczna i czy jest możliwość zastąpienia posiłków. Nie mam o tym pojęcia dlatego proszę o pomoc. Będzie to przy bardzo aktywnym treningu dwa razy dziennie po godzinie Cardio plus wieczorem basen do tego trening na siłowni. Jeśli można to prosiłbym rownież o przykłady diet pasujących do takiego trybu [...]

Domyslam sie, ze zalecicie mi redukcje, z ktora nigdy wczesniei nie mialem stycznosci, ale nie pbawiam sie tego. Wszystko jest do zrobienia

dorzucę foto sylwetki to powiecie czy podbić trochę czy jednak dobrze ze planuje redukcje /SFD/2016/10/17/8ccfe001f3b543e480d6ca58cc6dc244.jpg /SFD/2016/10/17/81f30027bdce4b5fb3116f04f531c6e8.jpg

stosuje low carb i jestem bardzo zadowolony,moj aktualny bf to jakies 8%.co do wplywu takiej diety na nauke to nie mam problemow z koncentracja,nie wiem czy slyszales o tym ze ciala ketonowe zastepuja w 75% paliwo naszego mozgu jakim jest glukoza,oczywiscie w czasie pierwszych 2 tygodni adaptacji moga wystapic: zle samopoczucie,problemy z [...]

no przy twoich gabarytach to nawet 10kg samego tluszczu to by byla dobra sprawa co do mety i zalewania tluszczem to bede niedlugo robil redukcje wlasnie na mecie co ty na to ?

[...] chodziło o niezużywanie aminokwasów z mieśni.Jednak na ten proces wpływ mamy dośc ograniczony, i pewna ich cześc i tak będzie zużyta.Ale to pikuś. Przy tej wadze jeśc 5-6 razy dziennie oznacza dostateczną redukcję katabolizmu, a śmiem twierdzić ze spokojnie wystarczy białka z posiłków, o ile czytał cokolwiek na temat składu tego co zjada. Zdr.