redukcję

Slaba mam diete bo nei znam sie na tym zupelnie,i nie mam sie kogo poradzic,jeszcze diete na mase to wielka sztuka ulozyc dlamnie nei jest ale na redukcje to juz dramat,Taka ogolna diete mam tzn sniadanie platki z mlekiem w malej ilosci .obiat jakies miesko z kurczka duszone lub gotowane,i kolacja co z jajkiem i miedzy posilkami owoce i warzywa [...]

po 1 dieta na masę i redukcje nie rożni się niczym, po za spożywanymi ilościami. Na 100% twój tłuszcz wziął się z nieprawidłowego odżywiania, Też miałem nadwage i zrzuciłem ją dzięki czytaniu postów na tym forum. Czytaj posty podwieszone. Jeżeli o mnie chodzi to wejdź tu: http://www.sfd.pl/Sprawdzi_kto%C5%9B_-t575643.html , masz tam rozpiskę i [...]

Nie jestem cały czas na redukcji, jak wspomniałem przez te 4 lata to były etapy, raz byłem na redukcji raz nie, ale jestem już tak tym wykończony, że chcę raz a porządnie zrobić redukcję do końca, ale zwyczajnie mi ciężko i wolno idzie. Jestem mężczyzną, widocznie słownik coś namotał. Ostatnio nie robiłem żadnych badań.

uuu to beda musialy byc redukcje finansowe rowniez :) nie da sie tego zastapic czyms tanszym??

Ja obecnie mam bialko Hi-Tec Protein 85% BV 125. Smak czekoladowy jak dla mnie super ale to w polaczeniu z mlekime oczywiscie. Na redukcje pil bym z woda bo spore ilosci mleka oblewaja tluszem niestety :(

To już z biedronek robia capuccino? Króko: bzdur się naczytałeś Kofeina jest diuretykiem ale sama w sobie nie wpływa na redukcje tkanki mięśniowej.. pzdr.

Mojemu bratu "trener" na redukcje poradził od razu spalacz, mutant massa i hmb %-)

Masz 30 lat, bądź rozsądny, zrób redukcję i wróć za kilka miesięcy. Ts tura Ci tylko zaszkodzi. Doedukuj się, wiesz jak odblok wiesz ze test padnie? Wiesz ze libido padnie? Itp Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-24 19:59:30

Moim zdaniem powinieneś zrobić redukcję. Prawdopodobnie przy takim % bf będzie Ci coraz trudniej zyskiwać masę mięśniową, o dodatkową tkankę tłuszczową będzie natomiast łatwiej. Jednak to Ty decydujesz i sam najlepiej wiesz jak chcesz wyglądać.

No jak chcesz spalićmięsnie to jeździj sobie na rowerku, trudno sobie jednak wyobrazić sytuację w której przy wzroście 170 i 78kg masy ciała oraz przy nadmiarze tkanki tłuszczowej taka osoba ma nadmiar tkanki mięsniowej, któego warto byłoby się pozbyć... Poza tym trening silowy wyraźnei ułatwia redukcję tłuszczu

Czy trening Insanity będzie dobry na redukcję ?

Czyli jeszcze z 3 kg schudnac :D To dalej bede szedl ta dieta na redukcje.

z tym rekordem to jest tak, że poprostu po przerwie od treningów odrazu zrobiłem redukcje tłuszcz ładnie poleciał ale obciołem mocno kalorie wiec wraz z nim poleciała siła. Klata zawsze szła mi jakoś opornie, a po redukcji iałem jeszcze ze 2 tyg przerwy od cwiczen puźniej lajtowo cwiczyłem jeszce z miesiac i przezten czas od hu.ja aerobów i [...]

Zdecyduje się na te pierwszą opcję, którą podałeś, wielkie dzięki za pomoc mistrzu A ostatnie pytanie, jak myślicie od kiedy zacząć tak plus minus redukcję, żeby na lato ładnie się wyrzeźbić?? King sog poszedł pozdrawiam!

A powiedzmy ze zrobie redukcje teraz przez 2 miechy i pozniej zaczne masowke na tych srodkach ktore wymienilem to jakbyscie to zrobili?

1. Ostatni post możesz edytować, nie pisz 4 pod rząd! :P 2. Momentami dieta sugeruje, że wiesz co robisz, ale momentami jest fatalnie. Białkowy posiłek przed snem, owsiane na śniadanie, ryba/piers w okolotreningowych. 3. Ale jeszcze wiecej jest błędów. Lecimy po kolei co powinieneś zrobić: - najpierw wyliczyć zapotrzebowanie - dzielisz to na [...]

Żartujesz? Prwada, ze żartujesz! 1600 kcal to malo na redukcję dla kobiety ( na takiej kaloryczności nie jestem w stanie normalnie funkcjonowac). Policz zapotrzebowanie i odejmij od tego 300 kcal i na tym redukuj.

No właśnie chce robić redukcję bo zacząłem trochę przez to nabierać tłuszczu. Pownienem zmniejszyć ilość kalorii?

Dieta jest po to by umozliwic orgaznimowi palic fat, budowac miesnie a suple maja te procesy tylko wspomagac. Zaznaczam wspomagac. Powiedzmy ze dwoch identycznych zawodnikow pod kazdym wzgledem(np. blizniakow jednojajowych z ta sama genetyka choc nigdy nie znajdizemy identycznej genetycznie kopii ale przyjmuje iz tutaj o takiej mowimy) 100kg [...]

i tak po cyklu zleci Ci parę kilo. A teraz masz dietę? jak byś pilnował diety i aerobów to nie było by tak źle. Na redukcje dieta low carbo. A więcej dowiesz się w dziale odchudzanie. I co z tego że nie masz czasu? Ktoś ma pisać coś co jest w podwieszonych tematach to Ty nie masz czasu wejść do odpowiedniego działu? Jak nie się chce to na forum [...]