redukcję

Na jakiej kaloryczności kończyłeś redukcję? Proponuję od razu nie wchodzić na 3000 kcal tylko stopniowo, dodawać np. co 3 dni 50 kcal, inaczej bałbym się o zalanie.

Myslisz, ze moglem zbyt szybko zbic drastycznie wegle? Czy raczej przybywanie 4 tyg na tak niskich weglach moglo zatrzymac redukcje fatu?

nie kupuj nitrobolonu, jest mało ekonomiczny, jak już brać stacka to konkretnie i konkretne dawki a nie bawienie się w dobieranie ilości kapsułek tak jak jest w nitrobolonie. Kup sobie mono i do tego dokup cm3 lub Krealkalyn, na początek styka. Skocz też do biedronki i nakupuj sobie duzo serka feta oraz łososia w puszcze i jedz to po każdym [...]

Osobiście jeszcze bym tutaj pociągnął redukcję, bo smalcu sporo. Jak kręcisz tak długie aeroby to bym pomyślał o interwałach.

jeżeli przez ten okres masa którą nabrałeś to głównie tkanka tłsuzczowa, a jak to zazwyczaj bywa to raczej an pewno tkanka tłuszczowa to wpierw należy przeprowadzić redukcję, nie podałeś za dużo szczegółów, więc należałoby wypełnić i wtawić też ankietę działu. Natomiast z ogólnych porad jakie na ten moment można przedstawić to wyliczenie [...]

Nie ma to znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki i efektów obserwacji wyników pod tym kątem. Zarówno jeżeli chodzi o budowę masy mięśniowej, jak i redukcję tkanki tłuszczowej. Masa ciała może wahać się w ciągu dnia, jak i między poszczególnymi dniami nawet do czterech kilogramów. Nie znaczy to w zasadzie nic, jeżeli chodzi o efekty. Miarą [...]

yyy nie wiem moze sie myle ale kretka nie jest na mase...mi i wielu osobom po kretce masa nie idzie lecz sila i z tego sie ciesze a pozatym jakby byla na mase to na redukcje by sie rowniez nie nadawala a nadaje sie i to bardzo dobrze (sila w gore,kg w dol ) a NO booster to chyba nie kreatyna wiec nie wiem czego nie rozumiesz

Ogólnie redukcja w tym wieku nie jest wskazana, a eliminacja takich wartościowych produktów jak nabiał, czy całe jajka to tym bardziej zły pomysł. Niektóre produkty niedozwolone tuż przed startem w zawodach ułatwiają redukcję na takim etapie z jakim tu mamy doczynienia - o tym też warto pamiętać.

moje BF to 25-26% a chciałbym dojść do jak najniższego oczywiście ale realnie zakładam poziom 17-18% jak na 1 redukcje. Jeśli polecacie kreatyne to jabłczan? Słyszałem kiedyś że jesli osoba pierwszy raz zaczyna brać kreatyne to najlepiej mono, a przypominam że nigdy nie brałem żadnych supli. Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi Panowie.

wiekszosc sie bardziej na redukcje nadaje.. kup gainera/carbo i ZMA

W takim razie robię dalej redukcję i rzeźbę. Dzieki.

Moze byc, ale powstaje pytanie ile jadlas do tej pory? Jezeli mniej to bedzie ok z wizja podniesienia. Jak wiecej to de facto zrobisz redukcje kaloryczna.

No tak, ale z grubsza moje pytanie dotyczyło czy robić redukcję? Ten tłuszcz jest naprawdę widoczny.

jak sutki miękkie to nie gino, smalec który przyszedł po tej Twojej "niezbilansowanej" diecie. Zrób redukcję to i z cycków zleci. Skoro fajka śmiga wyniki (poza prog) w normie to nic nie dodawaj.

foto póki co nie mam jak zrobić, bf jest trochę mniejszy niż 25% około 20 źle napisałem, przez ostatni czas właśnie zrobiłem sobie taka niby dietę jak wyżej i widze że powoli zwiększają się obwody i siła jednak wiem że z pewnością trzeba ją poprawić, bf taki gdyż jak zaczynałem ćwiczyć kupiłem gainer który teraz wiem był idiotyczym pomysłem i [...]

Techniki się nauczyłem , na początku było słabo ale teraz już ogarniam zakres ruchów i eliminowanie błędów . Dobra , posłucham doświadczonych i zostawię na razie ssa i ciśnie redukcje do 80-85 kg i wtedy pomyślę jak już będzie to w miarę wyglądać . Tylko odpowiedz mi czy dam radę z 7 % z 17 do okolo 10 w pol roku mniej wiecej zejsc ?

Susta sie nada na redukcje,dieta bedzie kluczem...kiedy ma byc bite hcg w trakcie testa bo nie kumam?

Ja tak samo. Słaby materiał na redukcję jeszcze.

Gdybyś bieganie zmienił na siłownię nie miał byś problemowego tłuszczu pod pępkiem. Np dzięki robieniu przysiadów ze sztangą jest ogromna część mięśni zaangażowana do działania i jest dobre odpowiedz hormonalna. Więc czy chcesz nabrać masy czy dokonczyc redukcje zastanów się nad treningiem siłowym a tylko dorzuceniem do tego biegania

Oj pakują. Jednemu użytkownikowi po JW z ARLI zaczęło się gino robić. A różne Venomy różnie klepią, a po co sobie zdrowie w wieku 17 lat zmarnować. Braxx bo złą redukcję zrobiłeś. Poleciało z mięśnia, a nie z tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-12-23 14:14:19