Masa czy redukcja ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: masa , redukcja

Ilość wyświetleń tematu: 778

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Waga

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3x fbw + cardio 60min 3x

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Redukcyjna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Md2 meltdown

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PowerLine

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 895

Cześć,
Po 12 miesiącach redukcji zrzuciłem od 112 kg do 80-78 teraz, i tu jest moje pierwsze pytanie, redukować dalej czy powoli podnosić kalorie? a jeżeli podnosić to po ile i z jakich makro ?

dodaję zdjęcia do oceny:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349869

Osobiście jeszcze bym tutaj pociągnął redukcję, bo smalcu sporo. Jak kręcisz tak długie aeroby to bym pomyślał o interwałach.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Oceniając po sylwetce zalecałbym dalej redukcję. A tak poza tym to gratuluję osiągnięcia i wytrwałości :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dokładne zapotrzebowanie kaloryczne.

Następny temat

Samozaparcie oraz motywacja, lecz...

Polecane artykuły