redukcję

nie określiłeś czy to dieta na masę czy na redukcję, nie podałeś żadnych danych ani nic konkretnego. Co do oceny samych produktów: -Płatki kukurydziane do zamiany na owsiane -Wędliny to w większości syf, lepiej kupować mięso i samemu przyrządzać jeśli już -zwykły ryż biały lepiej zastąpić parabolicznym lub basmanti lepszym rozwiązaniem według mnie [...]

Ale robisz redukcję po masie czy poprostu "zrzucasz sadełko"?

Redukcje po masie mialem od października do teraz masówke

Chwila, chcesz redukcję czy rzeźbę? To są dwie różne sprawy. Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2013-02-19 13:56:51

Chodzi o zwykła redukcje po prostu ;p

Robisz redukcje przy 67kg?..

xplode tez mam mono , sprawdzilem wlasnie ;) gm juz kupione, od przyszlego tygo dorzucam, po zmianie diety i treningu, na razie koncze redukcje. Zmieniony przez - insa w dniu 2013-04-24 08:47:42

poleciłbym thermo stim/ scorch ale czy to ma sens.. "nie jem słodyczy i po godz 18 30." to nie jest sposób na redukcję :] więc najpierrw jak radził kolega z góry, odwiedź dział odżywianie ;) Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 19:09:57

Wez sobie zrob mala redukcje po kreatynce zeby wypocic wode i tluszcz. Jakis lajtowy spalacz typu TSE + BCAA + Glutamina + dobre bialko i bedzie git :) A pozniej po tym juz mozesz walnac jakis stack kreatynowy. Na poczatek moze byc CP + np TCM

dokladnie jak mowi expert... na pewno nie beda sie gryzly pod wzgledem sily... aczkolwiek dziwnie ze - teoretycznie - uzywajac spalacza robi sie redukcje, ktora nijak sie ma do zdobywania sily.. .chyba ze bierzesz spalacz jakos pobudzacz ostry przed treningiem

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Nie mam ale wiem ze chce redukcje ok. 8kg, otłuszczony zwłaszcza brzuszek i troszke klata, ćwicze ponad 4 lata mam sporą mase mięśniową, ale zależy mi bardziej na uzyskaniu lepszego wyglądu, po prostu zeby te mięsnie lepiej bylo widac 2) wiek 20 3) [...]

Na redukcję tkanki tłuszczowej

redukcje robie

Polecam podany art. Nie wiem czy to w nim było, ale na redukcję zalecane jest białe wino. Oczywiście w granicach rozsądku, a nie kielon codziennie.

nastaw się na redukcję jak jesteś otyły, coś na pewno mięśni wpadnie jak dopiero zaczynasz, o rekompie można myśleć jak jesteś na pograniczu z sylwetką.

tylko troche kuska stoi... gdyby nie te ciagle kolatanie serca to na redukcje by fajnie siadlo

TCM 5g codzien Pre porcja przed treningiem DI tez mozesz wrzucic jakas mala porcje przed treningiem BCAA 1g/10kg masy ciala lub zostaw na redukcje, wtedy bardziej sie przyda TCM mozesz wrzucic jeszcze 5g po treningu

oczywiście, ze dasz rade tak wykonac redukcję, odpowiednio stymulujący trening- zreszta po siłowym też można coś zorganizować jeśli byłaby możliwość a reszte ureguluje dieta

wg mnie za mało kcal jak na 110kg ja kończyłem redukcję na 1900kcal przy 75kg oblicz swoje BMR

Po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, należy zrobić tzw. diet break i wejść na zerowy bilans energetyczny. Nie ma sensu robić tego stopniowo, jeżeli chcemy zakończyć redukcję i trwała ona długo. Od razu warto wyjść z głębokiego deficytu kalorycznego. Długość zależna od czasu redukcji. W przypadku treningu warto zrobić tzw. strategiczne [...]