redukcję

dziękuje :) Tylko mam pytanie robić pierw ta mase czy redukcje? Bo ja zupełny śiwerzak

Proponuję redukcję dlatego wysłałem ten link.

brałem dzine ale razem z propem i clenem. pierwsze 4 tyg jak brałem d zine to waga wogole nie spadala no może z kilogram(ważylem jakies 106kg)i miałem prawie metr w pasie i spadło mi do jakiś 92(wiec rezultaty mega) później ciagłęm jeszcze przez 4 tyg na samym propie i clenie, redukcje zakoczyłem z wynikiem 88cm w pasie

Ta ankieta jest dobrze wypełniona?? Bo raz piszesz że wzrost 183, raz 194. Jeśli w pasie masz 100 a w klatce 103 to lepiej weź się za redukcję... http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

ahhh przepraszam nie dopatrzenie mam 183 cm wzrostu, to co w końcu lepsze ? robić masę przez kilka tygodni a potem zacząć redukcję ? Zmieniony przez - Secret69 w dniu 2014-01-06 13:09:21

Jeśli w pasie rzeczywiście masz 100cm a w klatce 103 to weź się za redukcję

[...] wystarczy jeden mały pomidor czy parę rzodkiewek czy to nie pasuje do twarogu? to nie jest nie wiadomo ile węgli poza tym kolega chce robić masę... ale chociaż by wybrał redukcję doradziłbym te warzywa nawet zawodowcy mają warzywa w diecie a my nimi nie jesteśmy i jeden pomidor wyjdzie nam tylko na zdrowie bo chyba o to tu chodzi żeby [...]

[...] stężenieglikogenu w mięśniach, co zwiększa wytrzymałość treningową. Pyruvate stosuje się w celu umożliwienia i ułatwienia wysokoenergochłonnych treningów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Pirogronian wapnia to jeden z najefektywniejszych suplementów wspomagających spalanie tłuszczu podczas treningu. Dawkowanie jest wyżej. [...]

Bo prawda jest taka że mając bf powiedzmy około 20% to tak naprawde nie odczujemy tego , samą dietą + ew. termogenikami zejdziemy nisko z tłuszczem. Nie widze sensu robić całej redukcji na johimbinie , ja np. jestem endo i bez problemu idzie do około 13% , potem dalej idzie niby w dół ale bardzo opornie , mimo ckd i treningów i to jest ten moment [...]

Chcę zamiast tuszczu mieć mięśnie. Jestem kobietą i myśle, że 50 kg przy 163 to jest normalna waga tyle, że tak jak powiedziałam chcę zrzucić troche tłuszczu i zrobić więcej mięśni chcesz to w jednym czasie zrobic? jezeli tak to lepiej obierz sobie jeden cel i zrob to konkretnie, przykladowo najpierw redukcja jezeli jest z czego i pozniej budowa [...]

W późniejszym czasie bede dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu? Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w [...]

Możesz na razie nie dokładać interwałów jeśli wszedłeś niedawno na redukcje sam trening siłowy i odpowiednia dieta zrobią wystarczającą robotę.

Basmati na redukcje jak najbardziej, niski IG

sila raczej napewno troche spadnie,ale moze sproboj zrobic redukcje razem z kreatyna

Jajecznica z 3 jaj smażona na smalcu godzine po tym odżywka białkowa potem trening po treningu sałatkaz kurczakiem , warzywami i majonezem pózniej znowu odżywka obiad pierś z kurczaka ziemniaki odżywka i nie duża kolacja Świetna dieta na redukcje dla kobiety. Niewiem jak można funkcjonować po takim jedzonku :D wiec pocisnij z dieta sokup kreatynke [...]

wiem wiem i nigdzie mi sie nie spieszy, chodzi o to, czy przechodzac z masy na redukcje nie "wywale" z siebie w pierwszym tygodniu wody i glikogenu i dzieki temu waga pokaze mi o te 2-3 kg mniej wagi (chce sie upewnic czy tak jest bo mam zaplanowane palenie ok 0,5 kg fatu na tydzien bo po prostu kiedys gdzies to przeczytalem a jezeli jest to [...]

[...] ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych? Zmieniaj trenera bo to jakaś nie poważna osoba

wstaw ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html ułóż dietę na redukcje masz o niej w linku wyżej tu masz jeszcze bardzo fajny art http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca__komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html

Witam Jak to tran? Pomaga na redukcje tkanki tluszczowej? A z herbat to ktora lepsza czerwona pu-erh czy zieona? Jeszcze jedno pytanie. Gdzie mozna zakupic ta johimbine? pozdrawiam

[...] ma znikomy. Nie wspminając o Saidzie, która ma sylwetkę pro. Podobnie wiele dziewczyn estrogenowych, które zaczęły jeść furę kapusty i brokołów w każdym posiłku i to pchnęło redukcję do przodu. Obejrzyj sobie zdjęcia użytkowniczki Lejjla. Wycięta jest do sucha, a owoców wcale nie spożywa sporadycznie. Najlepiej kurczak? Przemsłowe, naladowane [...]