WIELKA JESIENNA WYPRZEDAŻ! DRUGA SZTUKA 50% TANIEJ! SPRAWDŹ
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Poprawiony temat w wyborze diety: masa czy redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1155

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

jedna https://drive.google.com/?tab=wo&authuser=0#my-drive druga https://drive.google.com/?tab=wo&authuser=0#my-drive

Wiek

17

Waga

95

Wzrost

183

Staż treningowy

2 lata z przerwą

Obwód pasa

100

Obwód klatki piersiowej

103

Obwód uda

64

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia 3 razy w tygodniu + 3 w tygodniu treningi kickboxingu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

bez ograniczeń

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, bieganie, treningi

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

bez żadnych diet

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

średnie możliwości

Cel/problem/opis

celem jest uzyskanie sylwetki i uwidocznienie mięśni, największym problem jest brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
Mam 17 lat od roku chodzę na siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu, od lutego zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu trwale. 3 razy w Tygodniu mam treningi kickboxingu. moja waga to 94 kg wzrost 194 i tkanka tłuszczowa 22 % która mnie nie pokoi, w związku z tym moje pytanie masa czy redukcja ? jeśli czegoś nie dopisałem proszę o poprawienie :)
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzcDJaY3JxUzZlVWc/edit
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzQlBBX1FXWFBjeVE/edit

Zmieniony przez - Secret69 w dniu 2014-01-06 01:11:19
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126
IMO masa

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 01:16:09

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzcDJaY3JxUzZlVWc/edit
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzQlBBX1FXWFBjeVE/edit
nie możliwe, są dane na publiczne
...
Napisał(a)
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
przez ile mam robić masę ? i z jaką nadwyżką kaloryczną najlepiej ?
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126
Ta ankieta jest dobrze wypełniona?? Bo raz piszesz że wzrost 183, raz 194. Jeśli w pasie masz 100 a w klatce 103 to lepiej weź się za redukcję...

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
ahhh przepraszam nie dopatrzenie mam 183 cm wzrostu, to co w końcu lepsze ?

robić masę przez kilka tygodni a potem zacząć redukcję ?

Zmieniony przez - Secret69 w dniu 2014-01-06 13:09:21
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243652
dokladnie, patrz w lustro i oceniaj postepy

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

...
Napisał(a)
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
a czy nie za dużo mam teraz na sobie tłuszczu ? trochę się obawiam robić masę bo w końcu ważę 95 kg a tkanka 22 procent
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 600 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126
Jeśli w pasie rzeczywiście masz 100cm a w klatce 103 to weź się za redukcję

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 96
do ilu kg ?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 12172 Napisanych postów 162305 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243652
nie ma odp.
tyle, az bedziesz zadowolony z wygladu, lub stosunek pas, klata siegnie minimum 20cm na korzysc klaty

Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]

Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejść jak najniżej level: początkujacy

Następny temat

Plan treningowy- siłownia

electro
Polecane artykuły
Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

Bieganie w deszczu - 7 wskazówek jak biegać w deszczu

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami
Superserie - rodzaje, zalety i wady

Superserie - rodzaje, zalety i wady
Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany