SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Poprawiony temat w wyborze diety: masa czy redukcja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 878

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

jedna https://drive.google.com/?tab=wo&authuser=0#my-drive druga https://drive.google.com/?tab=wo&authuser=0#my-drive

Wiek

17

Waga

95

Wzrost

183

Staż treningowy

2 lata z przerwą

Obwód pasa

100

Obwód klatki piersiowej

103

Obwód uda

64

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

siłownia 3 razy w tygodniu + 3 w tygodniu treningi kickboxingu

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

bez ograniczeń

Stan zdrowia

zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, bieganie, treningi

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

bez żadnych diet

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

średnie możliwości

Cel/problem/opis

celem jest uzyskanie sylwetki i uwidocznienie mięśni, największym problem jest brzuch
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
Mam 17 lat od roku chodzę na siłownię od 2 do 3 razy w tygodniu, od lutego zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu trwale. 3 razy w Tygodniu mam treningi kickboxingu. moja waga to 94 kg wzrost 194 i tkanka tłuszczowa 22 % która mnie nie pokoi, w związku z tym moje pytanie masa czy redukcja ? jeśli czegoś nie dopisałem proszę o poprawienie :)
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzcDJaY3JxUzZlVWc/edit
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzQlBBX1FXWFBjeVE/edit

Zmieniony przez - Secret69 w dniu 2014-01-06 01:11:19
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
IMO masa

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-06 01:16:09

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzcDJaY3JxUzZlVWc/edit
https://docs.google.com/file/d/0B3ZK_Z0ysrVzQlBBX1FXWFBjeVE/edit
nie możliwe, są dane na publiczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
przez ile mam robić masę ? i z jaką nadwyżką kaloryczną najlepiej ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Ta ankieta jest dobrze wypełniona?? Bo raz piszesz że wzrost 183, raz 194. Jeśli w pasie masz 100 a w klatce 103 to lepiej weź się za redukcję...

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
ahhh przepraszam nie dopatrzenie mam 183 cm wzrostu, to co w końcu lepsze ?

robić masę przez kilka tygodni a potem zacząć redukcję ?

Zmieniony przez - Secret69 w dniu 2014-01-06 13:09:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919
dokladnie, patrz w lustro i oceniaj postepy

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
a czy nie za dużo mam teraz na sobie tłuszczu ? trochę się obawiam robić masę bo w końcu ważę 95 kg a tkanka 22 procent
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
OzzyMG
Ekspert
Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123
Jeśli w pasie rzeczywiście masz 100cm a w klatce 103 to weź się za redukcję

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Secret69
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 96
do ilu kg ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12096 Napisanych postów 160557 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234919
nie ma odp.
tyle, az bedziesz zadowolony z wygladu, lub stosunek pas, klata siegnie minimum 20cm na korzysc klaty

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zejść jak najniżej level: początkujacy

Następny temat

Plan treningowy- siłownia

WHEY premium
Polecane artykuły
5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

5 zasad budujących atletyczne, silne i sprawne ciało

Wielokrotnie opisywaliśmy podstawowe zasady, jakie rządzą kształtowaniem sylwetki. Jednak by połączyć sprawność, siłę i ...

Kardio na czczo czy nie?  Czy warto trenować na czczo?

Kardio na czczo czy nie?  Czy warto trenować na czczo?

Z treningiem aerobowym wiąże się (co najmniej) jeden często powtarzany mit: aeroby musisz wykonywać na czczo! Geneza teg...

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Najczęstsze problemy z łokciami i sposoby ich leczenia

Czy czasem słyszysz podczas treningu charakterystyczne kliknięcie, czy chrupanie w łokciach? Zazwyczaj dotyczy to więzad...

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Jak trenować łydki? Jaki zakres powtórzeń wybrać?

Łydki należą do tzw. opornych grup mięśniowych. Oznacza to, że nie zawsze trenowanie ich w sposób standardowy przynosi u...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły