redukcję

zaczynasz redukcje dopiero? daj fote

W redukcje raczej powinno sie wliczac szczegolnie jesli chodzi o marchewke,buraki itp gdzie jest wieksza kalorycznosc

Dzięki za wszystko, ale jak bys mogl to wypowiedz ile w koncu tych. cykli w ciagu robic oczywiscie na samym tesciu, jak dobrze podzielic rok na okres masowy I na redukcje, od wrzesnia chcialem zaczac mase do styczna a potem redu I co wy o tym sadzicie

Wszytko jest ok. Nawet jak złapiesz troche fatu to pozniej zrobisz sobie redukcje i bedzie git. Ciesz sie ze rosniesz a nie szukaj dziury w całym:)pozdrawiam

to chyba zwykly trening redukcyjny. kulturysci stosuja duzo cwiczen na maszynach by dotrzec do kazdego miesnia z osobna ale nie warto tego robic jak sie nie planuje startu.(bez sensu) wiec rob zwykla redukcje.

zma możesz suplementować cały rok.. białko wedlug braków w diecie.. hmb i tribulon hmmm.. ja osobiscie bym tego nie bral bo nie spodziewalbym sie po tym niewiadomo jakich rezultatów.. 23 kilo przez troche ponad rok czasu to bardzo duzo i duzo z tego to pewnie tluszcz i woda.. Jezeli masz duzy procent tkanki tłuszczowej to proponowalbym Ci zrobić [...]

Ok ok ale jeżeli ktoś w wieku 18lat ma za sobą poważną redukcje 13kg i przygotowania do debiutów, łapę 44- 45cm , udo prawie 70 i niecałe 100kg to gdzie te głosy oburzenia ? Kiedy mógł zacząć taki delikwent bo po mojemu przed 17 ... /SFD/2021/11/24/c112f730db4f4a84b7a6e517a57e3c8b.jpg Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-24 15:33:47

Na pewno dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jaka dieta to zależy od budowy ciała, metabolizmy, genetyki i kilku innych czynników. Poczytaj o dietach na redukcje i wybierz odpowiednią dla siebie. Jak nie będziesz widział efektów po miesiącu zmień ją na inna.

Dokładnie, jak zostało napisane wyżej. Przy 20% bf należałoby zrobić redukcję :-))

Niezależnie czy chcesz redukować tłuszcz czy robić mase i tak będzie ci potrzebny dostęp do siłowni...Jeśli jesteś bardzo zatłuszczony no to trening i dieta na redukcje,a jeśli nie no to na mase.

przejdz na redukcje i jedz zdrowo. masz takie samo prawdopodobienstwo zachorowania jak przy normalnym odzywianiu. jesz wiece to dostarcza swiecej witamin i mikro i makro elementow potrzebnym do obrony i regeneracji organizmu.

a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy? na spalanie tk. tł jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja, a nie konkretny produkt. zadajesz tak głupie pytania, a wystarczy uzyc wyszukiwarki i zapoznac sie z postami podwieszonymi. Bialka na mase czy na redukcje tez nie ma. Bialko to niezbedny makroskladnik a wpc w [...]

czyli zrobic redukcje? Do 7-8% i wtedy mase zaczac tak?

co bys mi polecił mase czy redukcje ?:D

Zamierzam zrobić taką jakby redukcje, no wiecie, masówka i dodane aeroby, żeby mięśnie dalej rosły i tłuszcz spadał.

jade od 5 dni redukcje z TLS co do lean dreams to narazie moge powiedziec po takim okresie ze lepszy sen jest

patrzac na wymiary (zawsze lepeiej ze zdjecia) ale tu mozna byc akurat pewnym czas brac sie za redukcje bo mlody jestes a juz zatluszczony z czasem natomiast bedzie coraz trudniej

I podpowie mi ktoś jak zabrać się za to redukcje?

low cardio nie wskazane na redukcję xD

Na redukcję? a ile wynosi twoja aktualna masa ciała?