redukcję

Ok to tak postanowiłem robie dalej mase ale nie zaniedbuje brzuszka staram sie z tą dietą co była podana,a redukcje jak powiedziałeś<CZB>zrobie w kwietniu. Mam zamiar sobie kupić y no juz zamówiłem i czekam jak mi przyjdzie NitroBolon II powder 500 g i Hard Mass 2800g (folia) i czy to będzie dobre skrzyżowanie czy da mi dużo te odżyweczki [...]

Witam, Nie moge nigdzie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Czy tura solo nadaje się na redukcję? Jeżeli tak to jakich efektów oczekiwać przy oczywiście dobrej, czystej misce?" Saa to tylko dodatek czy to bedzie tura czy inny srodek nie ma tutaj to tak znaczenia jak miska ktora bedziesz trzymal. To Twoj pierwszy cykl? Wypelnij [...]

Therm, chodzi o mase, nie redukcje Poza tym tluszczu nasyconego NIE unikamy, tylko staramy sie nie przesadzac z jego iloscia (ok 30% wszystkich tluszczy)

spalisz to i poleci tez z miesni jeden efekt bedzie taki ze strasznie chudo sie to bedzie prezentowalo , masuj jak nabierzesz troche miesnia wtedy przejdziesz na redukcje

dzieki za odpo, biosterol rozumiem ze niepotrzebny ale hmb czytałem ze wspomaga redukcje.pozdr

jesli po 18 nic nie jesz tylko 2 jablka i jezdzisz po dietach to polecam sie ogarnac. po pierwsze ty jej nie masz, a raczej masz gowniana. dobra dieta oznacza dobor posilkow tak, abys dostarczal wszystkiego co organizm potrzebuje w odpowiednich ilosciach. nie wiem czy ktos tutaj Ci poradzi z suplami przy redukcji, bo takie istnieja, ale jak [...]

kolego zainwetuj w jedzenie 1 slowem pamietaj dieta najwazniejsza nic ci nie da zaden spaplcz itd bez diety bez sensu a efekty sam zobaczysz jesli juz tak bardzo sie upierasz kupilbym tak albo jakis spalacz lub bcca lub bialko do uzupelnienia diety chociaz jak dla mnie to nie ma sensu czy to jest jakis cykl czy redukcja czy cokoloweik innego [...]

blender to ja mam, ale chciałem kupic tą wyciskarke, i po namysle kupie ją:) surówki też jadam i lubie (tylko nie chce mi sie co chwile mieszac innej, bo tej samej nie chce jesc)sok wydaje mi sie praktyczniejszy, bez dodatków soli cukru i tłuszczu, zwłaszcza ze zaczełem redukcje pozdrawiam.

redukcja na offie to glupota,ja bym przeciagnal cykl propem jesli cchesz zrobic redukcje Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-01-21 16:30:37

[...] psychicznie (jedni się rozkręcą i ciężko będzie wrócić do diety, inni podładują baterię i wrócą do swoich założeń) jak i sylwetkowo. Tak jak napisałaś - może utrudnić redukcję. Jeżeli waga i wymiary nic nie drgnęły to bardzo możliwe, że dieta jest źle dobrana co wcale nie znaczy, że zbyt kaloryczna. W Twoim wieku nie powinno się wprowadzać [...]

kurcze cos zepsulem z ta ankieta, dlatego wklejam tutaj: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99-100 mierzone na wysokosci sutkow Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak/ tryb siedzacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

2900 kcal na redukcję? źle policzyłeś. Poza tym graHamki na pewno bym wyrzucił, szczególnie na redukcji. Ile dałeś BTW? Zmieniony przez - macieju w dniu 2009-04-01 00:19:07

Nie chce mi sie sciągać dziennika Vitalmaxa i sprawdzić ale na pewno coś źle wpisałeś, za dużo. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Pomyłka jakaś, no chyba że nosisz cegły 8 godz. na budowie codziennie ale jak sam piszesz to ćwiczysz średniointensywnie i łatwo łapiesz tłuszcz. Jeśli chodzi o proporcje to [...]

[...] przy jego wadze i bardzo wysokiej aktywności być może jest to właśnie odpowiednie zapotrzebowanie. Ja sam robie mase przy ok. 2700 kcal (przy 89 kg) a ty przy 2900 i to redukcję? Ja przy wadze koło 90 kg też masuje przy około 3 tys (o ile w tym czasie nie trenuje piłki nożnej) ale znajomy ważący 80 kg by mu szły kilogramy do przodu musi jeść [...]

Ok więc tak;) Zrobiłem sobie parę dni przerwy kiedy zauważyłem że ładnie ze mnie zeszło a było to spowodowane wyjazdem około 5-6 dni. Potem miałem tydzień normalnej diety i wszedłem na ten IF. Co do samej diety to był przykładowy dzień, nazamiennie jako pierwszy posiłek stosuję wieprzowinę łopatkę albo 200 gram tuńczyka. Warzyw do bilansu nie [...]

[...] 2600, jednakże postanowiłem wrócić na bilans 2400 i przesiedzieć na nim jeszcze z 2-3 tygodnie i obserwować swoje ciało, następnie na ostatnie 2 tyg obciąć do 2100 zakończyć redukcję i przejść na dietę stabilizacyjną. Co do samej wcześniejszej redukcji to robiłem dużo aerobów (polubiłem bieganie) stąd początkowo spora utrata wagi, generalnie w [...]

Dokładnie bilans kaloryczny. Imho lepiej bieganie łączyć z treningiem siłowym. Jest to korzystniejsze dla serca, co więcej jak przyjdzie czas na redukcje, nie będziesz się musiał martwić o stracony czas przeznaczony na kondycyjne przygotowanie do 30+ minutowych biegów (a to może zająć sporo). Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2009-09-01 21:04:35

Ja rozumiem to tak. Jeżeli Joha jest na redukcję. I jeżeli redukcja na odbloku jest zabójcza dla mięśni. To znaczy, że jak się będzie stosować Johę na odbloku to raczej będzie gorzej niż jakby się jej nie brało. To jest tylko moje rozumowanie. Jak źle mówię to poprawcie.

dieta głównie determinuje cel jaki chcemy osiągnać - zapraszam do zapoznania sie z tematami na forum o odżywianiu i redukcji. na pewno znajdziesz tam odpowiedź. Ciezko bez zdjecia ocenic czy powinines cwiczyc na rzezbe/mase, ale sądząc po liczbach wg mnie mozesz przymasować do 100kg i wziąć się wtedy za redukcje. pozdro

ustaw żarcie pod redukcje