dobrze gadaja z tym orbitrekiem... chu* osiagniesz bez odpowiedniej diety... teoretycznie mozna robic redukcje na 3 posilki (no 4). Jezeli chcesz miec 3 posilki to i tak musisz je odpowiednio wyliczyc (wlasciwy bilans kacal, najpierw na 0, pozniej np. co 2 tyg. -100kcal, po jakims czasie powrot do 0 i tak w kolko az do celu). Co to za roznica czy [...]
Misiowit nie czaje. Doradzasz mu cokolwiek nieznając jego zapotrzebowania? Tak na oko to można wiesz co. Sorry autorze ale mimo, że ja mało w sumie jem to dla mnie ta twoja dieta nawet nie redukcje by nie była. Więcej jem na ścince. No masa idzie wolno
Nie odpowiedziałaś mi na pytanie :) Więc jeśli jesteś umięśniona a chcesz być jeszcze bardziej to może opracuj sobie dietę na masę a następnie zrób redukcję i dopiero później zastanów się nad kreatyną? W sumie 4lata treningów to najwyższy czas na kreatynę :P BCAA na pewno Ci nie zaszkodzi, witaminy też nie. Więc spokojnie możesz je kupić i [...]
Witam. Czy ktoś mógłby looknąć na moją dietkęDodam, że jest ona na rzeźbę i redukcję zbędnego tłuszczu. Za wentualne (choć mam nadzieję, że nie będą potrzebne) poprawki z góry dziękuję. 1.70g płatki zbożowe + 250mlmleko + 1 jajo + 30g białka serwatkowego 2.100g ciemnego pieczywa + filet z indyka 3.100g wołowiny + bułka z serem żółtym (jeden [...]
Za priorytet stawiam redukcję tkanki tłuszczowej. Czyli dalej pytam. - Ile razy w tygodniu HIIT - Czy łączyc mozna to z aerobami. - Kiedy robic HIIT najleoiej? - Jakich efektów redukcji mozna sie spodziewac przy odpowiedniej diecie? - Co do diety to już wiem, dzięki :)
Masz rację. Jednak większość osób pyta o sposoby na zwiększenie obwodów lub redukcję tłuszczu. Niestety nie da się tego zrobić od zmiany w sposobie jedzenia. Autor tematu waży 62 kg i przez dwa miesiące nie widzi efektów. Wniosek nasuwa się sam. :-)
Czemu? To lekki spalacz, po prostu po zabiegu się dopaslem i chce to zrzucić a jako że brakuje mi chęci i motywacji chce dołożyć spalacz, ewentualne musiałbym jakąś przedtreningowke bo pracuje codziennie po 12 h no ale wydaje mi się że w tej sytuacji lepszy będzie spalacz gdyż i tak robię redukcję
Bardzo ciekawie ks29 masz to ułożone Ci powiem jak coś to wal na priva. Ruszam początkiem lutego. Jak będziesz zaczynał cyklona to ja będę ruszał z redukcją i też mam parę rzeczy na oku Teraz poleciałem redukcje na clenie, oxie, tussi i innych spalaczach z allegro i powiem Ci, że kopło mnie pięknie i podsuszyło fat zaj.....cie
dokladnie ale ja narazie bym sie wstrzymal z suplami jezeli jestespoczatkujacy jezeli twoj starz wynosi ponad pol roku to mozesz probowac. Dokladnie zrob sobie redukcje a nastepnie sie zmasuj bo jak nie bedzie suzo masymiesniowej to nie bedzie duzych efektow po rzezbieniu
No to chyba najpierw wolę przybrać na masie, a na wakacje redukcje bym sobie zrobił (pływanie + jakiś wspomagacz(czyt. reduktor)). Co do diety to zamierzam jeść dużo ryżu + jogurty no i zwykły obiad A co do Dextrozy... Jaką byś polecał? OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza czy VITALMAX DEXTROZA PLUS 1230 gram Zmieniony przez - blop5 w dniu 2010-04-04 [...]
50-60g Nano Vapora + 400mg kofeiny i jak nie zadziala to jestes wiekszy cpun od konia Doriana na redukcje zostawie bo tam sie bardziej przyda Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-01-27 16:35:19
Jakoś nie chce mi się wierzyć, że jesz 4000 kcal i waga stoi w miejscu. Liczysz te kalorie na oko? 2. Nawet chodząc na siłke możesz się zalać tłuszczem jak będziesz jadł za dużo. Po prostu jest pewna granica, której nie da się przekroczyć. Jesteś szczupły, daj sobie lekki dodatni bilans kaloryczny i waga przyjdzie z czasem, a jak polecisz na [...]
Dibo nie przejmuj sie;po prostu kazdy patrzy na pewne rzeczy inaczej a niektórzy zyja reklamami.Ja jednoznacznie dochodze do mysli,ze jest to beznadzieja skoro dziala tak a nie inaczej,ze stracila 2kg w miecha co jest naprawde niczym.. Stosowalem efke z tusipectu bylem zadowolony pomimo glupawych sr.ubocznych. Napewno tego nie powtórze. Mówiac o [...]
kazdy chce dobrze wygladac. chodzi o to, ze rzezbe zyskujhe sie pozbuywajac sie tluszczu ktory psuje optycznie zarys miesni. mozna ja zuskac poprzez redukcje, mozna tez - zyskujac w miare czysta mase mieniową z minimalnym przyrostem tluszczu.
[...] serie Oczywiście na koniec możesz dać łydki i brzuch. Zakładam że dieta jest dograna więc przy lekkim deficycie waga powinna lecieć . Nie obcinaj za dużo węgli masz czas na redukcję a jak obetniesz za dużo to poleci dużo mięsa. Hala może zadziałać tymczasowo jako aeroby ,ale możesz też dodać w dni nietreningowe jakieś aero. W razie pytań ładuj [...]
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak wtf? Nie chce mi się teraz pisać/obliczać b/ww/tł itd jak pisałem 2 lata temu robiłem redukcje wiec wiem co jeść ile jeść itd . Dokładnie wiem ze bez diety nic się nie osiągnie teraz akurat diety nie mam bo w chwili obecnej nie robie [...]
To robisz redukcję tylko jak jesz spalacz? odstawiasz spalasz i przerwa z redukcją? Chcesz dłużej czymś się wspomóc to są "spalacze" bez stymulantów na rynku, ewentualnie później można dorzucić coś pobudzającego do tego jak już chęci mniejsze.
Odżywki dla kobiety
