Reasumując, chciałbym będąc na masie zgubić trochę w pasie i dodatkowo w okolicach szyi. Czy jest to realne? jeśli tak, to w jaki sposób można to zrobić? Zacząć redukcje. Jeżeli cię zalewa to problem leży w diecie, proponuje ją zweryfikować bo nie ma sensu robić masy tłuszczowej zamiast mięsniowej.
[...] (mniej tłuszczu) poza tym, czy można podczas masy jednocześnie w dni nietrenowane wyskoczyć na bieżnię na 20-30 minut? takie cardio dobrze wpłynie na sylwetkę? Ps. Mam zamiar do końca listopada docisnąć masę, potem 5-6tyg siły i wtedy wezmę się za redukcję. Czy takowy plan jest okej? Zmieniony przez - krzychu1702 w dniu 2016-11-10 19:48:27
[...] nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 18:13:49
Jaki masz teraz poziom %BF? Dobrze wiesz skoro robiłeś redukcje, że dieta jest tutaj kluczowym zagadnieniem. Masz za krótki staż treningowy jak na użycie SAA, najpierw sama dieta z suplementacją, ciągnij na maks, w ciągu 5 miesięcy powinieneś być zadowolony z wyników. Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2007-01-07 22:59:50
co takiego niby jest niezgodne z regulaminem? Jak ktoś się chce zrobić redukcję to chyba uderza pod dział "odchudzanie".. temat zmieniałem 2x więc dalej nie wiem co jest problemem.
[...] zbudować dobrej jakości masę mięśniową. Nie ma tych mięśni niewiele miałem sylwetka nie będzie się poprawiać na tej redukcji ale niestety potraktuj to jako etap przejściowy. Kluczowe w budowie masy mięśniowej znaczenie ma wrażliwość insulinową, która jest wyższa im niższy poziom tkanki tłuszczowej, dlatego trzeba dociągnąć tą redukcję do końca
to faktycznie w pierwszej fazie możesz jak rozpisałeś, ale to nie jest dieta na rzeźbę to jest dieta na redukcje - na rzeźbie takie coś jak mleko czy jogurt odpadają. Starasz się przyspieszyć metabolizm w nocy a temu nie służą tłuszcze na noc i białka wolno przyswajalne jakie są w twarogu.
a no a co do super serii to ostatni trening taki mialem przed ta przerwa to robilem PON: klatka plecy (super serie) ŚR: braki (serie łączone) PT: biceps triceps (super serie) SOB: nogi po kazdym treningu robilem sobie szybkosciowy trening bokserski na worku taki jak kiedys miale na treningach boksu . i pytanie kolejne czy jezeli za miesiac lub [...]
[...] jeśli już - wybieraj produkty sprawdzone i pewne w skłądzie jak mówi E-lite. Optimum jest ok. Glutamina nie była Ci potrzebna w dużym stopniu ale jak masz - przyda się również. Kreatyna Olimpu - ok. Pamiętaj o diecie To podstawa jesli chodzi o tycie (o redukcję również) i tym się zajmij w szczególności jęsli chcesz osiągnąć zamierzone efekty.
moze zrobic zdjecia i wtedy doradzicie czy powinienem rzeczywiscie decydowac sie na redukcje czy bic masowka gdzie z czasem fat z brzucha zostanie wyeliminowany poprzez trening silowy ?
[...] choć masa mięśniowa jest dość mała. Na Twoich zdjęciach widać, że masy Ci nieco brakuje, jak byś się chciał teraz dociąć do niskiego bf to niewiele z Ciebie zostanie i będziesz wyglądach na zachudzonego. Dołożysz teraz z 10kg przyzwoitej masy mięśniowej, a później zrobisz przemyślaną redukcję żeby wyszła krata i będziesz pan zadowolony.
Vitay.pl tutaj podzielam zdanie kolegów że sylwetka wskazuje wyraźnie na to że trzeba tutaj zacząć od mini Kata albo nawet i wykonać porządną redukcję która umożliwi ci w dalszych etapach budowanie masy mięśniowej. Oczywiście teraz Jeżeli zaczynasz treningi po znacznej przerwie to na pewno nawet będąc na ujemnym bilansie kalorycznym dojdzie do [...]
Genetyki nie oszukam niestety, zawszw ta góra była słaba, podsumowując Ciągnąć jeszcze redukcję? Priorytet plecy+barki? Dorzucić też ręce? Czyli z nóg mogę obciąć objętości? W talii jest mniej niż 64cm, mało już zostało do palenia z góry za to na nogach dużo siedzi Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-11 09:05:44 Zmieniony przez - Chezey w [...]
no doniekkk sukces ładny, postarałeś się apropo dalszej redukcji, to ja bym się na razie wstrzymała, zawsze możesz do niej wrócić, spróbować poćwiczyć mięśnie, podrzeźbic się i jak stwierdzisz ze zasłania je tkanka tłuszczowa ciągle to wskoczyć znów na redukcje tylko pamiętaj oczywiście o diecie i treningu, może kończ każdy aerobami albo pobiegaj [...]
Ale Napewno ? Bo mi nie chodzi o mase tylko O REDUKCJE TKANKI TŁUSZCZOWEJ ! Jak pisałem z skalarem to napisał mi coś ze jest źle ... tylko napisał ze mam nowy temat stworzyc ... Oceniajcie tą DIETE prosze ....
