redukcję

Pozatym masa i niecale 2tys kalorii?wez sie porzadnie za miche a nie prohormony Typie nie widzisz co napisałem jestem na redukcji wcześniej ważyłem 85 kg a jak skończę redukcję to chciałem zapodać właśnie coś mocniejszego

Tylko teraz jak zrobisz redukcję to na lato bo już później masy nie zdążysz zrobić. No chyba, że w tym roku na formie plażowej nie zależy więc możesz.

Powtorze to po raz setny redukcje to sie robi dieta a nie cwiczeniami !

Tak apropo na mięśnie to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na redukcji stosujesz ujemny czyli szansa na urośnięcie mięśni nawet ćwicząc siłowo jest bliska 0. Tak więc nie martw sie jak ktoś Ci powie, że dany trening jest na rozrost mięśni, a inny na redukcje. Tym samym treningiem lecz z różną dietą można zrobić 2 zupełnie inne rzeczy ( [...]

[...] zeby to troche skrucic ? co leciałes na swoim cyklu ? Zrezygnowałbym z bolda. Mój cykl był bardzo podobny, bo zacząłem antkiem, deką i miksem a potem było przejście na redukcję i wtedy poleciał prop, tren i master a potem przejście na prop z "winem" (które okazało się metą :-) ) Może zrób tak jak Ci kolega wyżej radzi i rozbij to na dwa [...]

No ja to jak najbardxoej jeatem za cyklami jak najdluzdzymi poki zdrowie dopisuje. Ale tak od razu wchodzic na redukcje po antku.. Jakie dawki bolda ? Jedni mowia 350 na tydzien co wg mnir jest wyrzucanirm kasy w bloto. Inni z kolei ze nizej niz 1g nie warto . z kolei duzo osob mowi ze bralo 600-750 max i dzialalo. Jak to z nim jest.

Dzieki za porady , co do stawow to wit c z kolagenem wystarcza? Obecnie i tak na"off " jestem, zero biegania, w pazdzierniku bede zawody, a chce wykorzystac te redukcje na lepsze warunki fizyczne - nizszy bf, mniejsza waga = wieksza szybkosc, moc itp.

po cyklu planuje zrobic odrazu redukcje bo tluszczyku mam troche nadto...

Zdaje się,że pytanie brzmiało - czy KTOŚ korzystał a nie czy leela (autorka) ma korzystać... Dokładnie tak jak Olimpia_P pisze chodzi mi o to czy ktoś stosował i jakie miał efekty a nie o to po co mi ta suplementacja bo to moja sprawa ;) Piszą o pozytywnym wpływie argininy na obniżanie ciśnienia i redukcje tkanki, oraz na zwiększenie odporności [...]

Wywal mlekołaki i zamień na płatki owsiane. Brakuje warzyw, owoców. Zbyt monotonna ta dieta, wrzuć czasami coś innego zamiast tej gryczanej i kurczaka. IMO trochę za dużo kcal jak na redukcję, ale oblicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

redukcję od 4 miesięcy i nic nie idzie na mlekolakach tym bardziej nie pojdzie, liczy sie jakosc jedzenia, a nie zawartosc bwt

Biniu no i inni chetni do pomocy tez jestem endomorfikiem i mam pytanie ;p pisałes: "duzo bialka (min 2g na kg ciala nawet do 3,5g) weglowodany glownie w okolicy treningowej reszte kalorii z dobrych tluszczow - pomocny rowniez MCT " zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, [...]

zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]

Po prostu samemu zastanawiam się jaką drogę wybrać. Czy teraz zjechać do 12-13%bf i ćwiczyć jak określiłęm czy standardowo teraz przestać redukować i redukcje zrobić po masówce na lato. Wydaje mi się ,że pierwszy sposób może być dobry. Aktualnie dobieram sobie suple do redukcji i może zrobię dziennik żeby monitorować na bieżąco.

Ja bym spróbował tutaj: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html tu Cię pokierują. Ewentualnie stamtąd Cię odeślą do treningu domatora, albo dadzą Ci jakieś obwody, które będziesz musiała robić w domu. W każdym razie i tak się to skończy lekturą kilku artykułów: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

udaj sienajpierw do fizjo by ocenil, czy faktycznie jest problem z wadami postawy i ze sylwetka. jak powie, ze nie, to czas na ostro redukcje:-) na upartego mozna bedzie jeszcze skontrolowac hormony

[...] do pracy wziąć. Można z ugotowanego jajka żółtko wywalić (jak ktoś nie lubi) i samo białko zjeść. Jogurty oprócz naturalnego nie są wskazane bo są dosładzane. Jak zakończysz redukcję to zwiększysz ilość węglowodanów. Ważna jest obserwacja - ważysz się, następnie konsekwentnie przez tydzień realizujesz dietę i plan treningu i na koniec tygodnia [...]

[...] niż byś miała ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Organizm musi mieć czas na regeneracje. 20% bf to całkiem dobrze jak na kobietę ;) Tak jak pisał kolega wyżej wrzuć zdjęcie sylwetki. Napisz jakie posiłki będą na wymianę bo kurczak ryż to nie tylko jedyny "obiadowy" posiłek na redukcję ;) Warzywa mrożone z Biedronki to te z ziemniakami czy jakieś inne?

Ja tam wogólę twierdzę ze suple pomagające w redukcji to ogólna ściama, a dokładniej idzie uzyskać ten sam efekt w tym samym czasie i dotego w zdrowszy sposób ps: To co jest włd. ciebie leprze na redukcję?

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :84 Wzrost :189 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni ok 28 miesięcy Dostęp do sprzętu : Full Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie cm3 na redukcję lipo 6 black lub vipera starego