redukcja jakie cwiczenia

Ok wielkie dzieki

Powtorze to po raz setny redukcje to sie robi dieta a nie cwiczeniami !

Piorunos ja wiem ze redukcje sie robi dieta napisalem przeciez ze mam diete z ujemnym bilansem kalorycznym ale nie wiedziałem jakie ćwiczenia na silownie wykonac ale dzieki koledze Viren juz wiem i bede sie do tego planu stosowal

Zmieniony przez - mendriv w dniu 2011-02-23 19:33:48

Nie ma sensu robic zadnych izolacji bo i tak w tym okresie nic nie poprawisz ani nie dopracujesz.Wiec tylko cwiczenia zlozone poruszajaca jak najwieksze grupy miesniowe a w tym mala czesc z robionych serii musi byc ciezkich zeby podtrzymac sile i zeby organizm mial powod do trzymania tkanki miesniowej przy redukcji :)
Wiec plan ktory Ci napisal kolega jest odpowiedni :)

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-02-23 19:34:52

No i o to mi chodzilo wielkie dzieki:)

A mam jeszcze jedno pytanie czy moge do tego treningu zastosowac A6W ( chodzi i o to czy w szczegolnosci plecy nie beda przeciazone) dodam ze aeroby robie 3-4 razy w tygodniu

O A6W zapomnij, ten program nie powinien istnieć.

Aeroby dodawaj wg potrzeb.

Dlaczego mam dwoch kumpli ktorzy robili A6W i mieli efekty ale po tym robili takze ABSII a czy brzuszki moge robic czy tez nie polecasz??

Pytanie podstawowe, zastanow sie i odpowiedz mi.
W jakim celu chcesz robic A6W czy ABS na redukcji ??

Juz ci odpowiadam zeby podkreslic miesnie brzucha ja nie mam duzo fatu do zrzucenie ale nie mam tez plaskiego brzucha waze 82 kg przy 185 cm wiec duzo nie mam i slyszalem opinnie ze przy redukcji A6W pomaga wiec sie pytam czy aby napewno bo kraza tez opinnie ze plecy przy takim treningu sa za bardzo obciazone i moga sie nie zregenerowac