Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym żebyście powiedzieli mi która dieta lepsza na redukcję chce do wakacji zrzucić kilka kg i w wyglądzie też się poprawić ułożyłem dwie diety jedna na pdst LOW CARB a druga na pdst obniżenia kcal oceńcie która lepsza jeżeli uważacie , że w której czegoś brakuje to napiszcie będę wdzięczny ;) Pozdrawiam [...]
witam , własnie skończyłem 3 miesięczna redukcje i przechodzę na okres masowy chciałbym poznać opinie na temat mojej diety , co mógłbym zmienić i co jest nie tak ,czego za mało / za dużo . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/3/44b7f147b19b4d0c8a8da5601269c05f.png
Dobra nie wytrzymalem i zaczynam cykl tak jak pisałem w swoim starym temacie }:-( Cel masa potem przejście na redukcję. Zastanawiam się na kickiem z propa 1-3 prop 100mg e2d 1-3 enan 250mg e5d 1-3 deca 200mg e5d ( Żeby z enanem bić) 3-X(nie wiem jak długo) enan 300mg e4d 3-X deca 200mg e4d Wrzuciłbym jeszcze wino albo ture na 6 tygodni. A później [...]
Witam. Ułożyłem sobie diete redukcyjną Low carb, i chciałbym abyście ją ocenili, ewentualnie wyłapali błędy i pomogli w poprawce :) Chwila o mnie. 19 lat, na siłowni od jakiś 2 miesięcy, postanowiłem tak na prawdę wziąć się za siebie i zrzucić troszkę fatu czyli zrobić redukcje. :) Wzrost 188 Waga 87 Poziom tłuszczu wyszło mi ok 20% [...]
[...] 3200-3300kcal (24x100x1.4=3300kcal) Jestem po 4miesięcznej masie, teraz moim celem jest zbicie BF do 15% około. Mniej więcej taki BF będę miał przy wadzę 88-90kg. Dodam że redukcję zaczynam teraz bo chcę ją rozłożyć w czasie, 2-2.5kg spadek wagi/miesiąc. Taki jest mój cel. Zastanawia mnie zbyt duża podaż tłuszczu w pierwszym posiłku, która [...]
Cze. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg wagi. Mam w pokoju zestaw Kelton Tryton VII i 70 parę obciążenia, gryf łamany, prosty, 2 małe gryfiki. Jakie możecie polecić mi suplementy BEZ SKUTKÓW UBOCZNYCH? MUSZĘ ZRZUCIĆ PRZYNAJMNIEJ 15KG DO KWIETNIA A DOBRZE BY BYŁO 20KG. Da radę? NIE CHCĘ SKUTKÓW UBOCZNYCH, ANI EFEKTU JOJO. Mama i inni wszyscy mówią, [...]
W sierpniu skonczyłem długą redukcję zredukowałem z 85 do 72 kg... Potem 2 miesiące masy i zrobiło się 75/76 kg Teraz od 2 tygodni jestem na redukcji obciałem kcal do 2300 z 2800 (w ostatnie dni przed redukcjaą jadłem nawet 3000) i mam problem ze zrzuceniem wagi udało mi sie w tydzien dociagnąć do 74.9 kg a teraz ten 2 tydzien się konczy i na [...]
Wczoraj rozmawiałem z jednym z instruktorów KiF na temat redukcji. Usłyszałem ze jedzenie węglowodanów złożonych o niskim IG przed snem na redukcji ma ogromny sens i korzystnie wpływa na redukcje tkanki tłuszczowej. Zaznaczam SAMYCH WEGLOWODANÓW Proszę o komentarze, pytanie czysto informacyjne Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-12-29 11:18:30
Witam Postanowilem ze wracam na silke po ponad rocznej przerwie. Moja obecna waga to 56 kg, zamieszczam moje obecne zdjecia. Chcialem sie dowiedziec co mi polecacie, jaki trening na dobry poczatek. Od 3 tyg jestem na ACT ale nie wiem co dalej robic czy masowac sie dalej czy moze zaczac redukcje. Wczesniej robilem trening masowy troszke mnie [...]
cykl 1-7 prop 100 e2d 2-7 stanabol 20/30mg ed (3tyg 20mg i 2 tyg 30mg) 3- ? nolwa 10 mg A wiec- clomid mam 12 tab i nolwy pod dostatkiem clomid brac ile? 12 dni 1 tab? ile ciagnac nolwe po cyklu? caly odblok clomidem czy dluzej? Mam tez salbutamol ktory chcialem dorzucic do odbloku... na spadki i troche sie wyciac po cyklu planowalem redukcje a [...]
Witam Chciałabym wskoczyc na redukcje ale zupełnie nie radze sobie z dieta! Kazdy mówi coś innego, JAk to jest z owocami i mlekiem przy redukcji? Co powinno sie jesc popołudniu i jak liczyc kalorie skoro moje zapotrzebowanie jest 2200 a jem od jakiegos czasu srednio 1600 to jest to mozliwe ze organizm mi magazynuje tłuszcz bo za mało ich [...]
Witam, chcialbym zapytac jednoczesnie pokaza jak poszla mi 4 miesieczna redukcja z 102 kg na aktualne 79. Niestety zdjec nie mam z przed poniewaz nie mialem odwagi sobie takowe zrobic, gdy patrzylem na siebie robilo mi sie niedobrze, no ale mniejsza ;p Zdjecia aktualne. Redukcja; Trening silowy: pon, sro, pia. HIT: wto, czw, sob. Niedziela [...]
Witam Prosze o opinie osoby, ktore maja doswiadczenie z tymi produktami : Dymatize - Iso 100 Hydrolyzed vs Myprotein Impact Whey Isolate Jakie sa za i przeciw jesli chodzi o podane produkty. Jestem raczej laikiem, jesli chodzi o suplementy... Na obecna chwile sklaniam sie ku Dymatize - Iso 100 Hydrolyzed. Jaki smak wybrac by nie bylo zbyt slodkie [...]
Siema. Kilka dni temu zacząłem redukcję i biegam z reguły rano na czczo. Czy zaraz po wstaniu mógłbym wypić filiżankę kawy czy raczej nie jest to zalecane na pusty żołądek ? Dodam,że biorę też wtedy aminokwasy. Drugie pytanie dotyczy węgli. Stosuję dietę Carb Cycling no i węgle w dt daję rano i okołotreningowo. Ale jak to powinno wyglądać w dnt ? [...]
[...] smakiem (ugruntował się pogląd, że co słodkie - to na pewno szkodzi). W efekcie wiele osób unika konsumpcji owoców podczas odchudzania wierząc, że w ten sposób ułatwi sobie redukcję tłuszczu zapasowego. Okazuje się, że w praktyce wcale tak byś nie musi. Co więcej, niektóre owoce, takie jak cytrusy mogą usprawniać proces walki z nadmiarowymi [...]
Otóż od jakiś dwóch i pół tygodnia zabrałem sie za odchudzanie..już wcześniej to robiłem,ale przerwałem.Znów do tego wróciłem. Chodzi mi o redukcje,chciałbym to cholerstwo zrzucić ale nie wiem jak. :( Ćwiczę..brzuszki,hantle,sztanga,biegałem trochę...co piątek 22km na rowerze.Chyba to nie pomoże. Wiek:15 lat Wzrost: ok.175 cm. Waga:72 kg [...]
Siema panowie lece redukcje 6 tydzien i mam takie koorewskie skurcze ze juz tego nie ogarniam...z witamin i mineralow daje 6 tab ed orange triad,8tab asparagin,pije shoty magne b6 olimpa,woda tylko muszynianka a skurcze mam nawet miesni brzucha,plecow,tricepsow a w nocy standardowo uda i lydki...Ktos ma na to jakis sposob ? Po tych skurczach [...]
Witam. Zaczne do tego, że mam zamiar nie długo robić redukcje ( forma plazowa 2008 ). Zastanawiam się nad suplementacją. Od dawna dręczy mnie pytanie jak to jest z suplementacją między treningiem siłowym, a aerobowym. Mam zamiar robić trening siłowy (ok. 1h) - po czym następuje odrazu trening aerobowy. I tego się tyczy pytanie, czy miedzy jednym a [...]
jade sobie na lajcie redukcje idzie cido 250mg e5d no i jestem zmuszony bic nivalin poniewaz lekarz mi przepisal po rozpoznaniu ZĆN do tego jonoforeza z corhydronu 100. W ulotce nie wspominali nic ze nie mozna laczyc z testem. pytanie: czy sobie podarowac narazie tego testa? silka lajtowo i areoby na spokojnie testa malo wiec chyba nic mi nie [...]
[...] 17 lat, 83kg i 182cm. Chciałbym schudnąć ok. 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Wychodzi mi, że moja PPM wynosi ok. 1900kcal. Trenuję skok w dal bardzo intensywnie, jednak przez redukcję ograniczyłem do 3 bardzo intensywnych (ok. 3 h) jednostek w tygodniu, a w pozostałe 3 jakieś wybieganie 3 km czyli taka regeneracja. Chciałbym w poniedziałek środę [...]
