Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1144
Witam. Ułożyłem sobie diete redukcyjną Low carb, i chciałbym abyście ją ocenili, ewentualnie wyłapali błędy i pomogli w poprawce :)
Chwila o mnie. 19 lat, na siłowni od jakiś 2 miesięcy, postanowiłem tak na prawdę wziąć się za siebie i zrzucić troszkę fatu czyli zrobić redukcje. :)
Wzrost 188
Waga 87
Poziom tłuszczu wyszło mi ok 20%
Zapotrzebowanie kaloryczne 2505 kcal
Po odjęciu 500 kcal zostaje 2005 kcal.
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1144
Mówisz o nabiale? Serki wiejskie po prostu lubię a co to twarożku to od 8 do jakiejś 15-16 jestem w szkole i nie bardzo mam wybór co do różnorodności menu :)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1144
Wzorowałem się na artykule w którym była opisana dietka lc i tam było napisane żeby węgiel w pierwszych dniach utrzymywać na poziomie ok. 30g, ale niżej za cholere nie mogłem zejść :/ a powiadasz kanapki, pieczywo chyba ma sporo niepotrzebnych węglowodanów? :)
Szacuny
30
Napisanych postów
3053
Wiek
111 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
12449
Faktycznie, na to nie zwróciłem uwagi. Mój błąd, aczkolwiek nadal uważam, że nabiał będzie negatywnie wpływał w takiej ilości, choćby tym, że powoduje retencję wody.
Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.
Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.
Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.