redukcję

Hej, za Waszymi radami za które bardzo dziękuje skorygowałam trochę swój jadłospis. Myślę ze teraz jak na redukcję jest całkiem ok, ale pozostawiam to do Waszej oceny. Jak do śniadania dorzucę jeszcze łyżkę orzechów włoskich lub słonecznika to tłuszcze powinny być na odpowiednim poziomie. Zauważyłam za to że przekraczam zalecane spożycie białka, [...]

No tak kolego ale... nie wiem od czego zacząć czyli czy najpierw tylko redukcja tkanki a potem dopiero trening na rzeźbe czy można to jakoś połączyć?? ale sensownie... A może cosik takiego... Trening Interwałowy 4 razy w tygodniu na rowerku. Przed każdym treningiem białko i dzienne porcje Dymo Burna EX na redukcje... Zmieniony przez - Skipi w [...]

Wrzuć zdjęcie podglądowe bo przy 20% tkanki tłuszczowej spokojnie możesz robić lekką redukcje . Pozdrawiam

Jak efekty na MK-677? Według mnie nie warto, masz dopiero 19 lat, testosteron to bilet w jedną stronę, możesz sporo osiągnąć bez brania dopingu i blokowania sobie naturalnego testosteronu. Patrząc na wzrost, wage, talie i BF, to nie masz raczej 20%. Chciałem zalecić redukcję, ale nie jest źle.

taki mam zamiar , cwiczyc silowo + areoby czasami :) ale chcial bym dokaldnie wiedziec jaki ma wplyw poziom testosteronu na redukcję

[...] blokowania teścia. I jeszcze jedna rada. Najlepszym sposobem na podniesienie poziomu testosteronu jest... niezła dupa Mówię całkiem serio. Bzykaj ile się da, bo w czasie sexu masz naprawdę spory wyrzut teścia A co do pytania, to testosteron ma wpływ na mięśnie, więc i na redukcję. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-18 23:02:09

Kolega ma rację. Zbieraj wagę, ale staraj się zbudować czystą masę mięśniową. Na redukcję będzie jeszcze czas.

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: -udo: -talia: 92 było 108cm przy 111kg 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo kilka lat 6. DIETA: diety na redukcje na dzień dzisiejszy nie posiadam co nie znaczy ze nie będzie -białko:--- -węglowodany:--- -tłuszcz:--- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkanaście 8. [...]

[...] się będą na koniec treningu. Co do Beta-alaniny ja bym sobie odpuscił albo w tej cenie wrzucił choćby jakiś lekki spalacz zawsze nieco więcej związków pomocnych pod redukcję choć i tak cudów nie ma się co spodziewać. Co do białka po to przede wszystkim co to za białko i czy nie możesz zjesc czegoś normalnego czyli z pożywienia lub jeśli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 140 Wzrost : 192 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia :W chwili obecnej głownie praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : głownie półprodukty i gotowe dania Cel : maksymalna [...]

Albo druga propozycja kalendarz dwustronny. Z jednej strony pierwsze półrocze, a z drugiej drugie półrocze. Wtedy przy każdym miesiącu można zrobić małą ramkę gdzie będzie można wpisać cel jaki mamy zaplanowany np. planowaną masę przy redukcji, czy obwód klatki albo bicepsa. Ile razy w roku robisz masę i redukcję? Bezsens.

Najpierw to on musi z czegoś tą rzeźbe zrobić. Moim zdaniem niech narazie dużo je i zdrowo, niech ułoży dietę na mase i zacznie redukcję wcześnie, to bedzie dobrze wyglądał na lato.

jade na 20mg LA ( pierwsza partia) robie redukcje, z brzucha juz sporo zlecialo a waga stoi w m iejcu i to mnie cieszy.odczuwam typowe ksiazkowe dzialanie bol w stawach i sciegnach (po 2 tyg przeszlo) i wloski leca stasznie

masz racje, jest u mnie spora ilosc tłuszczu, prawde mówiac to głownie z jego jestem zbudowany, mysłałem ze jak przejde na diete masowa to powli z treningiem na mase tkanka tłuszczowa bedzie spadała a na miejsce jej beda powstawała czysta masa miesniowa, tłuszcz głownie mam na udach. to moze jednak przejde na redukcje a potem zastosuje diete na [...]

Jestem tego świadomy ze daleko na tym nie zajade- problem tkwi w tym ze w pracy zawsze mam przerwę ok godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie [...]

[...] w proszku (moim zdaniem lepsze bo łatwiej upchnąć w proszku aminokwasy jak i każdy inny suplement, niż w kapsach). Bcaa nie są niezbędne, ale jeśli masz zamiar na konkretną redukcję to ochronią one mięśnie. Ja polecę Ci te amino, ponieważ są ekonomiczne i jakościowo bardzo dobre, niestety wersja smakowa droższa;) [...]

selko a czego ty sie spodziewałes po wine z meta ,20kg? Ja robiłem lekka redukcje na tym miksie to i tak sie ciesze ze 1 kg poszedł ,bo tłuszczu ładnie zleciało.

Cześć, Ostatnio dosyć dużo czytam na forum odnośnie diety i zastanawiam się nad dietą na masę w związku z tym mam do ciebie pytanie czy stosując dietę na masę spala się tłuszcz i rośnie sucha masa, czuję trochę tłuszczu na klacie i udach, czy lepiej dieta na redukcje a później na masę.Mógłbyś mi to w jakiś łatwy sposób objaśnić. Oczywiście cały [...]

[...] przeczytałem na forum że jak waga nie schodzi to warto dobrze zjeść a potem dalej redukcja ale nie wiem czy 1 dzień starczy. Jeśli macie jakieś podpowiedzi co do redukcji to proszę o napisanie bo nie chce popełnić błędów ani zniszczyć sobie organizmu porady od osób które miały redukcję napewno uzupełnia moja wiedzę z tematów na różnych forach .

[...] zawieś przy wadze i zaznaczaj kropeczkami ile ważysz. Jak nie będzie spadać w kontekście dwóch tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj jeść więcej rano, na przykład taką jajecznicę a wieczorem [...]