lepsza. Oto ona:
Śniadanie:
płatki owsiane - 100g
mleko 2% - 0,5 l
Przed treningiem:
Ryż biały - 100g
Filet z kurczaka - 200g
Bezpośredio po treningu:
Banan
Ostrowia lub twaróg
Posiłek po treningowy po powrocie do domu:
Ryż biały - 100g
Filet z kurczaka - 200g
Oliwa
Wieczorem w domu(w zależności od godziny o której wróci):
Ciemne pieczywo, wędliny, tuńczyk lub twaróg
lub
samo białko( tuńczyk, twaróg)
Przed snem:
Jajka - 4 białka, jedno żółtko
Ale do rzeczy: Jego cel to rzeźba+ siła(jako taka) Nie interesuje go ogromna masa ani extremalna siła, sam stwierdził że i tak nie będzie startował w żadnych zawodach ale nie to jest głównym powodem takich działań. Głównie chodzi mu o to że woli się nie przyzwyczajać do rygorystycznego żywienia gdyż jak twierdzi potem będą problemy gdy przyjdzie mu pójść do pracy. Co o tym sądzicie? Jest to do zrealizowania?
Jego dane:
182 cm wzrostu
79 kg wagi
staż: rok
typ budowy: coś między mezo a endo