Hej dziewczyny, chciałąbym, abyście mi pomogły zrobić diete na redukcję. Waże 70kg przy wzroście 165cm, mój cel to 55kg, niedługo mam zawody w kickboxingu, a moja waga to załamka.. Muszę schudnąć! Pomóżcie.. Ile mam spożywać kcal na cały dzień, jak spożywać makroskładniki? Ćwiczę 3x w tygodniu po 70minut Dziś mija 5dzień odkąd mniej jem, ale na [...]
Witam! Kumpel mi odsprzedał całe wiaderko(2kg) koncentratu Gatorade'a za 30zł(w sklepie stoi za ponad 100:D). Postanowiłem, że będę pił po treningach(4 razy w tygodniu po szklance). Robię także dietę na redukcję, czy to się ze sobą nie gryzie? Gatorade nie zabije mi diety?
Myślałem nad bcaa i czy opłaca się kupować na cykl na masę ? Czy lepiej poczekać na redukcje ? mam już; shotguna vpx'a, creatine xplode z olimpu i gain bolica 6000 i oprócz białka ( będę kupował do uzupełniania diety) coś dokupić czy zupełnie staczy ?
[...] a przyznam że ciekawi mnie ten temat.. Czy rzeczywiście one działają i spełniają swoje zadanie? Lepsze samopoczucie, większa siła, wzrost mięśni itd Od stycznia jestem na masie i chyba trochę opornie idą te kg bo 4 kg w tym widzę trochę tłuszczu... Za jakieś dwa trzy tygodnie przejdę na redukcję, czy warto wtedy brać jakiś booster? Mam 31 lat
witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak [...]
Witam. Od jutra zaczynam redukcję i mam kilka pytań. Co powinienem jeść ? Co ograniczać ? W jakiej ilości jeść białko ? Czy godziny jedzenia muszą być stałe ? Z góry dzięki za odpowiedź :-) Pozdrawiam.
[...] planu tygodniowego prócz 3dniowej siłowni interwaly oraz aeroby i nie wiem kiedy najlepiej je robić czy po treningu silowym czy w dzien wolny od treningu silowego a moze z rana przed treningiem silowym? Chodzi mi o redukcję tkanki tluszczowej. Na siłownię staram sie chodzić najczęściej przed południem 9-10. Liczę na podpowiedź, pozdrawiam :)
chcialbym zrobic 1 cykl na mono z universal creatine ale zastanawiam się czy nie będzie komplikacji gdyz aktualnie biore spalacz thermo speed extreme i zastanawiam sie czy lepiej najpierw skonczyc redukcje i dopiero zaczac cykl na mono czy niema przeciwwskazań jesli chodzi o polaczenie tych dwóch składnikow... ponadto biore wpc, bcaa, mzb, [...]
Witam. Mam takie pytanko. Mam zamiar zacząć redukcje ale moja praca zbytnio nie daje mi dużych możliwości co do treningu. Wracam o 20:00 Mógłbym np robić w poniedziałek : klate i pozniej pobiegać troche? Codziennie jedną partie bym ćwiczył i biegał. Może być ? Z góry dzięki za pomoc.
Witam serdecznie wszystkich mam pytanie bo nie orjetuje się co mam teraz robić czy mam dalej robić redukcję czy zacząć masówke dodam że jak zaczynałem się odchudzać to moja waga była 99.1 teraz jest 71 i trochę nie podoba mi się ta malutka oponka poniżej pempka. Ale konkretnie dalej redukcja czy masówka ? dodaje zdjęcie [...]
Tak wiec jestem na redukcji z rozkladem 1700 kcal : b:170 w:128 t:57 I pytanie skoncze redukcje ile dokladac w sensie procentowym jak podbijac 100 kcal czy np bialko obnizyc wegle wyzej ...korzystam z dziennika posilkow sfd. Moze ktos cos podpowie:)
Witam Łukasz, lat 19, 174 cm wzrostu, 65-66kg zaczynałem przy 60kg 3 miechy temu, więc mam za Sb 3 miechy i planuje przprowadzić pierwszą redukcje... Jak to zrobić i czy dieta jest na początek dobra..obecnie zjadam ok. 3.2k kcal (na masie) a o to planowana dieta na redukcji którą zamierzam zacząć w pon. [...]
witam biore sie ostro za redukcje !! dieta jest juz ulozona !! bede biegal oraz mam odzywki takie jakie wymienilem w temacie !! hmb 200 caps bcaa300caps moja propozycja dawkowania : rano 2 hmb przed treningiem 2hmb i 3bcaa po treningu 3bcaa przed snem 2 hmb prosze o rade czy dobrze wszystko [...]
Witam, chciałbym się zapytać czy kreatynę mogą brać osoby, nie bardzo szczupłe? Pytam się, bo za jakiś miesiąc, dwa mam zamiar kupić, a jestem osobą o większej masie. Także moje pytanie jest takie czy grubsza osoba może ją brać, tzn. żeby nie było gorzej z otyłością, na razie mam redukcję i zrzucam kg, ale pytam także za innych.
Siema. Mam taki problem że nie wiem jaką diete sobie ustawić. Czy redukcyjną czy na mase. Waże 70kg, 180cm wzrostu i mój staż treningowy to ok 2miechy czyli mało. Ogólnie jestem cienki ale na brzuchu dosyć tłuszczu jest. Walić redukcje czy normalnie na mase +500kcal zapasu? Chce sie jednoczesnie pozbyć tkanki tłuszczowej i przybierać na masie [...]
Witam chce przejść na redukcje próbuję ułożyć dietę ale nie wiem czy będzie dobra i nie wiem jak ją urozmaicić niewielkim kosztem. Mam 18 lat 180 cm 88 kg Dieta: śniadanie: serek wiejski 200g, 3 jaja 2 śniadanie kefir 400g, wafle ryżowe 50g Obiad jem zazwyczaj to co przygotują w domu Przed treningiem: ryż 100g pierś z kurczaka 250g, ser twarogowy [...]
Witam, chciałbym się zapytać co lepiej wybrać na redukcję. Bcaa czy spalacz. Miałem kupować to i to, ale mój budżet nie pozwala mi na to. Oczywiście dietka będzie. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-11 16:52:37
Siema! Mam takie pytanie, jaki jest najlepszy, w sensie najmocniejszy, spalacz, ktory moglbym pociagnac z clenem? Myslalem o Tight extreme, ale pierwszy raz robie redukcje, wiec prosze, zeby mnie ktos oswiecil. Sorry, za brak polskich znakow.
witam po cyklu z GM i no shotgunem planuje redukcje . To co juz zakupilem to : =WF duza pucha =Bcaa xplode Olimp =Scorch czy dobrym pomyslem bedzie dorzucenie do tego purple wraath ? Planuje pociagnac ten cykl 1.5 mies od polowy maja, chce zrzucic troche fatu z brzucha bo tam tylko zalega (oponka) nie chce zgubic za duzo kg bo szkoda tego co [...]
