redukcję

Antek nie masz ty zakwasów na palcach od pisania ? Zayebiste wypiski i podsumowanie, duzo wiedzy w tym co piszesz, czekam na redukcje :)

wodka: progresu na fotkach moze az takiego nie widac ale obwody i sila poszla w gore, waga tez, ale mniejsza o to. regresu w kazdym badz razie nie zrobilem :-) Nie wiem czy twoja nienawisc wynika z zazdrosci czy z gimbiego myslenia jakie prezentujesz. reczej to drugie bo jestes zwyklym typowym tlustym frajerem o ktorym tu w dzienniku widocznie [...]

W takim razie pytanko, jak poznać, kiedy "potrzebuję" zrobić ładowanie węglem, też robię redukcje, co prawda delikatną, ale w tych 7-10 tygodniu (końcowym) redukcji węgla będzie mało, tłuszczu w miarę dużo, i wiem, że przydatne są ładowania. Co ile ty będziesz robił??

pieprz cayene stale pod ręką, wspomaga też redukcję tkanki tłuszczowej. leczo z karkóweczką, mogę polecić. Z wątróbką jak najbardziej też. Do tego zioła i podstawowe przyprawy. Danie dnia :-)

tzn błąd nie błąd, zalezy jak na to patrzeć. Kiedyś kulturyści nie schodzili powoli z kalorii a właśnie od razu. I też te redukcje się udawały. Po prostu oni nie znali cardio samego w sobie tak jak robią to teraz. Robili superserie, serie łączone itp. żadnych rowerków czy bieżni po treningu. Sam trening siłowy też pali od groma kcal. Jest jedno [...]

kwas fitynowy zawarty w zielonych warzywach umacnia siłe działania DHEA, wit. D oraz hormonów tarczycy w dużym uproszczeniu Wspomaga to zarówno budowanie masy jak i redukcję, po prostu nie zapominajmy o zielonych warzywach.

oj, zdziwiłbyś się ilu ludzi naturali na tym robi redukcje i to takie, że chylić czoła

oj, zdziwiłbyś się ilu ludzi naturali na tym robi redukcje i to takie, że chylić czoła Pokaż, chociaż z 5 przed którymi uchylę czoła ;-)

poza tym kilkanaście gram warzyw to by był 1 plasterek np pomidora... rzeczywiście to może popsuć redukcję

racja, dlatego nie będę żyłował, bo bez sensu coś takiego. W ogóle redukcja to nie jest normalny stan dla organizmu, ale już teraz mogę powiedzieć, że łatwiej się robi redukcję niż masę, a zawsze wydawało mi się odwrotnie.

czytuję animala, sporo kontrowersyjnych wątkow tam się pojawia a w nich sporo wiedzy, muszę przyznać. I to nie byle jakiej. a jaki masz mieć brzuch sluchaj pod wpływem dużej podaży węgla, który zalega w jelitach? nie wiem czy jest sens by fat schodził wolniej na redu - po co? robiłeś i robisz świetne redukcje na low facie, wystarczyłoby byś na [...]

koncz ta redukcje juz bo kombinujesz jak kon pod gorke, co kilka dni odwalasz maniane popierajac to jakims kolorowymi argumentami Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-09-28 16:26:23

na częsci pierwsze rozlozyć? nie odstawiam cardio = kontynuuje redukcje

Czy kolega może mi podpowiedzieć jak zakończe za 3 tygodnie redukcje. To przechodze na 3000 kcal na 10-14 dni , to na jakim poziomie utrzymywać białko i tłuszcze tak jak na redukcji 2g bialka i 1 g tłuszczu , czy mniej . Po tej przerwie od ćwiczeń 10 - 14 dni , znowu wejść na redukcje na 10-12 tygodni i zapotrzebowanie zostawić na 2600 Kcal z [...]

Na piwko, frytki i szaszłyki na masowaniu można sobie czasem pozwolić. Ja robię redukcję i wczoraj po paintballu wypiłem 0,5 coli wracając...miałem wyrzuty przez resztę dnia Ps: Impreza z cyklu "wieś party"?

Witam kilka pytań odnoście redukcji i treningu: Redukcja 111 kg , 190 cm , 19 lat, 2 lata stażu Przez prawie 2 lata leciałem jednym system treningowym było to fbw zakresy powtórzeń w ciężkich bojach 5x5 , w innych 3x8 1. Makro Taki rozkład makro będzie ok? 2990 kcal 200 b 110 t 300 ww 2. Trening Co z treningiem bardzo fajny mi sie trenuje na małej [...]

[...] organizmu ustal sobie mniej więcej zero kaloryczne, jedz zdrowo, wysypiaj się, spaceruj, lub lekkie treningi i obserwuj 2-4 tyg co się będzie działo Do jakiego % fatu robić redukcję przed masą? A może „najpierw masa potem rzeźba”? nie wiemy jak wygląsz, wiec takie pytanie nie ma większego sensu skup się raczej narazie po prostu na stopniowym [...]

chcialbym sie dowiedziec czy produkt nadaje sie zeby go dorzucic na redukcje? Zmieniony przez - Sobczak w dniu 2011-05-08 10:57:18

minely juz 3 tyg jak zaczolem T-100 wiec napisze kilka kolejnych slow , a wiec: - libido utrzymuje sie caly czas na wyzszym poziomie niz przed T-100 - regeneracja na duzy plus, wysypiam sie bardzo dobrze - wiecej checi do terningu - zauwazylem ze rozniez redukcje tkancki tluszczowej w rejonie brzucha - miesnie bardziej nabite Przypomne ze biore [...]

Brzuch wystarczy 2x w tygodniu max. 3. Przerwy od 60 sek. do 2 min. Po ciezszych cwiczeniach np. przysiady 1,5 - 2 min. Jak zakladasz liczbe powt. 12 - 15 i duze ciezary a celem jest redukacja to troche sie robi groch z kapusta. Albo rob na redukcji 12 - 15 powt. ale mniejsze ciezary albo cwicz na sile z mniejsza liczba powt. 5 - 8 i wiekszymi [...]