less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

czemu kontrowersyjny? wiesz jak "zmuli" Ci hormony tarczycy bez dużej ilości warzyw w diecie LC? totalnie.
Musisz je jeść choćby ze względu na fakt, że nie chcesz spowalniać swojego metabolizmu i to dość znacznie

nie mowie ze na LC osoba nie powinan jesc warzyw po prostu przy dzienniej ograniczonej ilosci wegla typu ~30g kilkanascie gram z warzyw zrobi roznice i zauwaz ze swojego posta napisąłem po tym jak sztywny zasugerował ze bd jadł 2-3kg warzyw a takiej ilosci na dietach typowo Low Carb raczej sie nikomu nie zaleca

poza tym pomidor to owoc

jak na razie wychodzi u mnie ok.250g węgli, więc daleko do lc. Chodzi mi nie o daną ilość warzyw, ale o to że jak np. będę zmniejszał kcal z węgli np. ziemniaków, ryzu, owsa to czy jak będę tym samym zwiekszał ilość warzyw tak na "oko", by zabić głód to czy wszystko będzie ok. Ale jak tak logicznie pomyśleć, to -100kcal z węgli i + 50kcal warzyw to wszystko będzie grało i huczało

kilkanaście gram z warzyw zrobi różnicę? jaką ? kiedy na każdy gram spożytego warzywa organizm zuużyje dokładnie tyle samo energii. 2-3kg warzyw dziennie nie zje napewno, ze względu na błonnik. Poza tym kilkanaście gram węgla jesteś w stanie spalić kiedy idziesz na przystanek autobusowy już nie popadajcie w paranoję, serio, to nic dobrego no tak ogórek to też owoc. BOTANICZNIE to nawet orzech jest owocem, gdyż zrodził się z kwiatu danej rośliny. Ale nigdy nie mieszałem botaniki do życia codziennego

Panowie, nie przesadzajcie. Musicie zdać sobie sprawę z tego, że sztucznie wywoływana ketoza poprzez eliminację węgla, nie jest naturalną drogą dla organizmu. Bardziej naturalnym jest głodowanie, dlatego, że jak nie ma jedzenia wcale to organizm w pierwszej kolejności wyciągnie energię z tłuszczu, Wy robicie to samo bo nie ma alternatywnego źródła czyt. węgli, ALE zapominacie przy tym o tym, że samo spożycie tłuszczu uspośledza rzeczywiste funkcjonowanie insy, do czego była stworzona, co za tym idzie na własne życzenie blokujecie sobie lekko ten metabolizm, bo nic nie uaktywnia T3. Gdybyście nie jedli wcale to organizm nie spowolni metabolizmu. Czym innym jest czerpanie energii z tłuszczu a czym innym czerpanie energii z tłuszczu dostarczanego z zewnątrz. TO NIE TO SAMO.

Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-09-03 14:04:47

klata

Wycisk sztangielkami skos 4x8
Wycisk sztangielkami pozioma 2x12
Rozpiętki 5x10

cardio 30min
__________
Komentarz:

skos - 9kg, 30kg,40kg,46kg z dociskiem. Dość dobrze poczułem klatkę

pozioma - 2 seryjki na szybko 12kg i 40kg

rozpiętki - też na poziomej ławie, najpierw progresywnie 9kg,20kg,30kg i 2 regresy 12kg i 9kg.Rozpiętki robiłem by lepiej izolować klatkę w następujący sposób: cały ruch normalnie hantle trzymane młotkowo, zaś w końcówce lekka supinacja do chwytu mieszanego (pomiędzy neutralem a nachwytem) pozwala to na lepsze dopięcie aktonów wewnętrznych i eliminuje jeszcze mocniej pracę przednich aktonów barków. Po ostatniej regresywnej złapałem jeszcze 2kg hantle i wykonałem imitacje rozpiętek na bramie krzyżujących tj. hantle trzymałem nachwytowo w całej amplitudzie ruchu i w końcówce pozytywa odpowiednio krzyżowałem raz na lewo, raz na prawo. Nie trzeba było dużo bym poczuł ogromne palenie piersiowych.

wykonałem jeszcze jakieś pierdoły delikatnie przedramiona młotkami do 40-tek i rozrywanie liny na trica. Brzuch również - allahy bez przerwy między seriami progresji.

cardio: 20min lekki bieg 10km/h + 10min 6,5km/h marsz. Bardzo mocno się spociłem, koszulkę mogłem wycisnąć.

Zjadłem ostatni posiłek w postaci: 250g chudego twarogu, 150g ananasa,50g kaszy gryczanej, 250g schabu, dopiję jeszcze szejka białkowego (25g) i finito na dziś podejrzewam, że na przyszły tydzień znów polecę z kaloriami w dół, ale delikatnie.

antek098

kilkanaście gram z warzyw zrobi różnicę? jaką ?

sraką

no, dokładnie sraką. Dosłownie i w przenośni ale na już mi Krystian nie odpowiedział

Czyli idealna opcja na redu.

poza tym kilkanaście gram warzyw to by był 1 plasterek np pomidora... rzeczywiście to może popsuć redukcję