redukcję

Krzychu po jaki c*** z takim poziomem tluszczu brales sie za anapolon tymbardziej ze zalezy Ci na wygladzie?? Po jaki c***. I daje sobie reke uciac ze nie trzymasz michy. Na antku w taki sposob sie upasiesz na wieprza a do tego jeszcze malo co pozniej Cie juz kopnie. Antek bez michy na 100% potrafi tylko z***ac sylwetke. A po drugi c*** Ci tak ta [...]

[...] ale z plecami masz rację za c***a nie umiem dobrze spiąć prawdopodobnie tu tkwi problem zrobię jak radzisz pogadam jutro z Łukaszem może coś doradzi jak będziesz przejazdem to też daj znać może zrobimy razem plecy to sprzedasz mi parę trików a i podpytam cie o redukcję bo wyszła ci kvrewsko dobrze a po zimie muszę się za nią zabrać pozdrawiam

Push/pull/nogi na redukcje Moze ktos spojrzec na ten plan i cos podpowiedziec ;) Probowalem ulozyc push/pull/nogi na redukcje dla siebie i zony ( lubimy cwiczyc razem ) zeby zmniejszyc BF na bazie planu Virena - jest strone wczesniej i nie wiem czy sie za to dobrze zabralem . Chce nim poleciec wlasnie po planie Virena Cwiczenia dobieralem tak , [...]

na 12 tyg przed startem ludzie zaczynają robić formę, więc wtedy najlepiej podejmować decyzje czy jednak tak czy jednak nie dam rady. Chociaż u mnie byl otak że na 99% byłem pewny ze nie dam rady zanim zacząłem redukcje, ale uparty dąży do swojego i 1 praca, druga praca dorabianie i poszło z małymi potknięciami . Paweł dasz rade :)

O super hehe i są robale :P Dwa kciuki łap :-) U mnie zwykle po kilku tygodniach jałowej diety nawet jak wymieniam kure na wola, ryz na makaron, sos grzybowy na Chiński to i tak monotonia sie wkrada i w pewnym momencie psycha siada i musze zjesc cos smieciowatego a tak czuje ze długo pociagne na takich rarytasach po treningu :-) Zaraz wlasnie jade [...]

Siemanko - 05.02.2017 Pojawiły się nowe plany startowe więc prawdopodobnie ten tydzień będzie ostatnim tygodniem masy i po debiutach wchodzę na redukcję i zaczynamy odkrywać to co zostało zbudowane :-)) Latanie z wyj**anym bębnem od żarcia już mnie nie kręci 8-) TRENING - PULL SIŁA + 15 MIN AERO Zapewne 5h snu po robocie u matulki z pewnością [...]

[...] uda się wyrobić na siłkę a jak nie to na całodobówkę tylko że zabulimy za wejścia, ale ch** tam trening zrobić trzeba. 8-) Z bardziej istotnych spraw, za tydzień zaczynam redukcję, docelowo pierwszy start 13 maja, ale jak się wyrobimy to wpadną MP NAC 22 kwietnia. Już jestem ugadany z Przemkiem na 5 marca i wpadam na konsultacje, jakieś [...]

[...] dzięki chopoki ! A tak a propo szamy samemu ładować to żadna przyjemność, a że mam partnerkę fitneskę to nie zjem nic, chociaż Ona też zaczyna od poniedziałku zaczyna redukcję, jak już coś to dodamy więcej jaglanych do omleta i masła orzechowego }:-( Ja już taki nakręcony że nawet mi się nie chcę ładować syfu 8-) [...]

Siemanko - 27.02.2017 Mam już wszystkie wytyczne od Przemka i od jutra zaczynam redukcję, w następnej wypisce wszystko opiszę :-)) Na zakończenie masy wleciała taka klateczka że to masakra, czucie, pompa, nabicie ! Najwyższa waga przy przyzwoitej jakości ok. 108kg Teraz czas na ubicie tego co się zbudowało 8-) TRENING - PUSH HIPERTROFIA + 20MIN [...]

[...] zasady czy tak sobie nakladasz ile wlezie? :-) Choc widze ze raczej pustych kcal tam nie ma. Ładowanie a żeby się najeść i zabić /-)_ przemyśleć kilka spraw, nastawić się pozytywnie na redukcję i nasycić się tym co lubię (masło orzechowe wpadło go 300g jeszcze %-)) bo nie będę używał go prawie wcale ponieważ najlepiej palę fat na HC LF :-)

siemka mam pytanie mialem kupic sobie bcaa xtra ze 2 puszki na redukcje ale terz zobaczylem te nowe bialeczko... myslicie ze bardziej oplaca sie te bialko ?? chodzi mi o redukcje,,, pozdrawiam

[...] prawdę na siłce daję czadu to czy mógłbyś mi zaproponować jakiś trening domowy w pozostałe dni w kierunku pracy nad kondycją i wytrzymałością a jednocześnie wspomagającego redukcję (ale wymagania). Może mógłbym powoli przygotowywać się do tabat. Mam drążek i w planach jakieś hantle. Docelowo czekają rowery już zakupione ale na razie nie pogoda [...]

Witam:D,Posatanowilem tylko wtracic ze okolo 2lata temu robiac redukcje zzucilem 29kg z 117 na 88 caly czas trenujac splitem(krotkie przerwy miedzy seriami okolo 45sec-1min)(+oczywiscie aeroby ok 4x week po 30-40min bieganie/bieznia/rowerek stacjonarny.Teraz takze zrzucam powakacyjny balast stosujac split Ogolnie nie neguje absolutnie wiedzy [...]

a mam pytanie piszesz ,ze a6w i abs a nie są dobry treningiem na brzucha na redukcje to co polecasz zwiazku z tym ?

[...] (3x w tygodniu, każda partia ćwiczona 2x w tygodniu). Zwykle po siłowni zostaję z 10-15 min na cardio, do tego jakiś rowerem przynajmniej 1x w tygodniu po lesie. Czas zacząć redukcję i pytanie co polecacie? Zostać przy FBW i przeplatać do interwałami w DNT, czy trenować splitem, po nim cardio i w DNT też interwały? I pytanie - w wielu miejscach [...]

[...] ! :) Sam żałuję stwierdzenia że nie dałbym rady z wpisami i przez to nie mam jak uczestniczyć w teście, ale niestety tak jest. W każdym razie dopinguję Was także robiąc redukcję :) Jak dla mnie walko o zwycięstwo będzie solaros vs pit, reszta po prostu nie ma z czego tak wyrzeźbić żeby zasługiwało to na wygraną ;) PS nie wiem jakim cudem [...]

chyba musze sie przylozyc do hiit'a/cardio bardziej bo minal tydzien a ja juz jedna sesja ominąlem choc 3x hiit zrobilem +1 dlugi spacer (jak cardio w sumie) za mna wiec i tak jest lepiej jak kiedys zaczynalem redukcje 4na5 wykonane 80%

volvo czyli masz podobne założenie co ja, też myślałem zeby wage zbić poniżej 90, potem dołożyć suchego mięsa, a za rok o tej porze zrobić redukcje na LC.

hehehe serniczka nie jadlem - oki - lyzeczke na sprobe i wiem ze pyszny byl lodow tez nie nie teraz za miesiac pojdzie z 2 litry na raz -> ladowanie bedzie aloe dopiero za miesiac tortille zjadlem - pierwsze zrodlo wegli od 2 dni wiec wszamalem az milo galaretka ma: 0,2g ww na porcje! same slodziki ale trafilem kiedys przypadkiem na takie cos i [...]

jak sie zawezme to nie ma bata - walcem przejechac najwyzej rok temu bylo inaczej - krecilem caio i tez nie lecialo fakt ze tylko 30-40min max ale nie lecialo teraz jest lepiej duzo lepiej widze ze fat leci zyly wychodza miecho ubite ale bebzon byl wyyebany w kosmo (~100cm) wiec w 3 miechy nie zejdzie ale idzie zgodnie z planem na prawdziwa [...]