redukcję

Zamiast wody lepiej dodac mleko :) A jeszcze lepiej zrobić z mąki i dać dżem i bitą śmietanę, ale to jest przepis na sniadanie na redukcję raczej. Mleko mi do szczęścia nie potrzebne :)

dosc standsrtowy spalacz, ma srednie wartosci ef i cof w tabsie( to powoli zaczyna robic sie norma ze jest mniej w kapsie) nic szczegolnego, ilosc dodatkowych doadatkow jest ilosciowo na tyle niewielka ze nie maja wiekszego wplywu a redukcje(moze jedeynne na sapoczucie) Pozdrawiam:)

Można zbijać jednocześnie Wywalone E2 będzie utrudniać redukcję

jestem padnieta po takich interwalkach. to trening na 2 miesiace max zeby zgubic tluszcz. potem bedzie cos innego...podobno trenng typowo silowy w 1 dzien np plecy, barki, brzuch, 2 dzien np nogi, brzuch itp, tak zebym sie mogla rzezbic. narazie jest to na wzmocnienie... lukasz i smothie czemu treningi dieta do wymiany???!!! to jezd zle na [...]

ok w takim razie zrobię redukcje przed tym cyklem. Tylko czy odpowie mi ktoś na te powyższe pytania? bo tak czy tak po redukcji mnie to czeka :)

twoje zapotrzebowanie to ok 2900 kcl. powinnienes dostyarczyc ok 2600 na redukcje , popenilem niedawno ten sam blad . dowal kcl jeszcze z 500

aha zapomniałem a co do treningu i diety to mysle ze jest ok :) ( ale co do treningu to pewny nie jestem czy 4 razy w tyg to jest dobrze ) a dita mysle ze wporzo jesli zalezy ci na redukcji i diete masz na redukcje to jest w porzadku :) POZDRO !!!! P.S. Miłych treningów i zycze szybkich efektów aha i jescze cos dodam pij duzo wody to wspomaga [...]

Przy wymiarach klatka 109 pas 102 to bym chyba najpierw redukcje zrobil a potem powoli miesko zdobywal.

bierz się więc za redukcję. dostosuj dietę ułoz plan na dość sporej objętości- w stosunku do tego powyżej- i na średnich raczej ilościach powt. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-28 21:19:52

Ale jeśli wywalę tabatę która służy mi jako cardio to nie wiem czy to dobrze wpłynie na moją redukcję. Nie traktuję tabaty jako drugiego treningu nóg, a po za tym to że nie będę ćwiczył tabaty nie zmieni tego że dalej jestem bardzo cięzki i trening nóg musi być robiony ostrożnie.

chucknoris - ponieważ cały czas ćwiczyłem zwykłym splitem, chce zobaczyć jak na mnie podziała, urozmaicenie, jest dobra na redukcje jak i masę. Posiłek przed treningowy wszamany za godz XS i 30 minut po tem start treningu, po tym co czytałem o XS to zastanawiam się jaką dawke przyjąć na 1 raz, bo nie chce tak wyglądać potem ------>

Mity, mity - będą pokutować jeszcze długo... Im więcej powt. tym mniejszy ciężar i słabsza stymulacja mięśni oraz ukł. nerwowego. NA REDUKCJĘ I RZEŹBĘ to są aeroby, interwały i dieta. Możesz robić 3, 5, 8, 10, 12 powt. Obojętne. Z zastrzeżeniem, że im więcej robisz - tym może być słabszy trening i gorsze efekty. 6-10 powinno być OK. [...]

Specjalnie dużo tam do wycięcia nie zostało. Uważaj na wyjściu z redukcji, kiedyś nieźle sobie spierdzieliłem redukcje nieodpowiednim zakończeniem. Kalorii strasznie mało, ale jak efekty są, a są bo prawie 4kg/tydź. to nic tylko gratulowac. Jestem ciekaw jaki wplyw na zdrowie mają takie kalorie. Pzdr

Ale to w ogóle mozliwe, że przy takiej kaloryczności organizm nie ma przeciwskazań? Ze czlowiek sie dobrze czuje i jest wszystko ok przez dluzszy okres czasu czy to tylko będzie trwało do jakieś momentu i bedzie stop? Z własnego doświadczenia odpowiem. Przy niskich kaloriach odczuwasz głód tylko przez krótki okres czasu później organizm się [...]

a mi bardziej zalezy, żeby udowodnic wszystkim na silce wyższość naszego treningu nad treningiem rozowej sztangielki i niskonczonej ilości brzuszkow. ponoc motywacja wewnetrzna jest silniejsza niż zewnetrzna, wiec nie wroze nam sukcesow… Marta jak się zastanawiam, ta dieta paleo jest ciekawa i latwa i smaczna itp. ale mi się wydaje, ze [...]

Skoncze redukcje i robie sile na razowcu i tatarze Magda

Witam Marek :) planuje redukcje... nie jestem pewny czy 2g bialka na kg, 2,2w i 0,8t bedzie dobrym rozkladem na poczatek ? jak to wyglada w pozniejszym etapie redukcji do ilu gram te wegle obcinac ? waze 87 kg i mam 178 cm wzrostu pozdrawaim

Wiem, wiem dzis przesadziłam z węglami, jutro się poprawie. Wiem jak się żywią, mam już jedną redukcję za sobą, tym tropem schudłam dość sporo. ;) Dlatego też założyłam dziennik tu a nie tam.

ja bym wpierw zrobił redukcję a później wchodził na teścia dopiero, dopilnuj michy i treningu to nie bedzie zbędnego fatu

to jak jesteś klocem i wbijasz enana to prawdziwy kloc z Ciebie bez urazy, ale naprawdę nie pomyślałeś żeby wpierw się zredukować a później enana wbijać??dietę na redukcję masz??aeroby robisz??