Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kurde nie chciałbym tego bo przyzwyczaiłem się do tych ilości i dobrze mi z tym. robię FBW od ponad miesiąca ale od poniedziałku ktoś ma mnie pokierować w treningu siłowym aby ukierunkować go głownie na redukcje... może oprócz 3x tydzień cardio dodać je tez po siłowym który jest też 3xtyg
Co do CN to się nie zrozumieliśmy. Jeszcze przez kwiecień zamierzam pociągnąć redukcję. Jestem przed pierwszym carb nite (będzie w niedziele) i zastanawiam się nad podejściem zdroworozsądkowym, czyli "liczonym" carb nitem (tłuszcze do 100g, węgle 650-700g, ~4000 kcal). Wiadomo, że najlepiej byłoby gdybym po prostu to sprawdził, ale czy takie btw [...]
Pomoze ktos? A i jeszcze jedno.... teraz bede robil redukcje a potem chcialbym jakis taki planik na zwiekszenie sily w wyciskaniu, MC i przysiadzie. Dalibysice linka do czegos na poczatek? Chcialbym sprobowac jaki bedzie efekt. Moze byc na poczatek np. z tad: http://www.sfd.pl/temat103324/ ? A i druga kwestia czy dieta przy treningu na sile [...]
Znaczy się, że ch*jowy gen mam :D No niestety przyznam rację, zawsze w szkole w bieganiu byłem na samym końcu. Bardzo słaba wydolność, mimo, że nie byłem gruby. Dodam, że ten ekstra gen odziedziczyłem po dziadku. W szkole średniej ćwiczyłem bez diety, efekty na początku jakieś były potem tak średnio. Miałem kilka nieudanych redukcji w których [...]
Planowany zestaw to teraz enanik 12-16 tg w tym mała masa przez pierwsze 2-3 miesiace, a potem małe zejście by na sezon być już off, czyli tak połowa czerwca bo za duzo pracy na głowie mam, Noo i już wyszło nie 12-16 tg tylko więcej na byciu ON :D do tego moze być dorzucić npp na start albo przy końcu kwestia zastanowienia sie co wybrac i na [...]
Witam Sally z foxa stosowałem w celach redukcyjnych =), leciała dieta keto oraz sally metodą 3tyg ON 2 tyg OFF z podbijaniem dawki, pierwsze "uderzenie" tym środkiem zacząłem w 5 tyg diety, jak wiecie w sally z foxa producent twierdzi że jest dość duże stężenie tej substancji i wiecie co.... ma racje =D dlatego nie polecam od razu [...]
[...] z poliestru i viskozy nie są to typowe jeansy są za to rozciągliwe ale jednocześnie nie obcisłe dzięki czemu czy robicie masę i załapaliście parę dodatkowych kg czy redukcję zawsze są one dobre! Mają też duże rozmiary ( długość) więc wysocy i duzi mogą spokojnie sie tam ubrać a jak nie będzie rozmiaru w danym momencie można zamówić ! [...]
tak wiem nikt nie jest jasnowidzem ale jak w innych postach bylo napisane ze okres zimowy masujemy a po nim jets okres redukcyjny Powiedzcie mi od kiedy u was zaczyna sie okres redukcyjny badz jak rozpoczynaliscie swoja przygode z silka ile w tedy czasu na redukcje spedziliscie
ja zaczynam teraz np. okres przygotowawczy do redukcji staram sie oczyszczac diete z niepotrzebnego zarcia, ustawiam sobie powoli inne godziny posilkow, dorzucam bialko i kreatyne, mam czas do kwietnia ale i musze zrzucic 8 kg na ten okres czasu jest to duzo czasu ale ja robie to stopniowo nietracac przy tym sily zbytnio i niewyczerpujac [...]
[...] Kwasniewskiego), to na za duzo nie mozna sobie pozwalac. A i te ww lepiej zjadac w postaci warzyw. > czy stosując takie diety chodzi głównie o niejedzenie tł. czy może o małe spożycie węgli chodzi o jedzenie tł. i redukcję węgli Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."
Żadna filozofia w sumie%-), u mnie się dobrze low carb spisuje, do tego dodawanie aktywności co tydzien - wydłużanie aerobów albo dodawanie kolejnych sesji, kompleksy sztangowe itp. I spalacze dodatkowo. Samemu robić redukcje wydaje mi się że łatwiej niż komus pomóc %-) bo tak to chociaż wiem co się u mnie sprawdza itp ale jakbym umiał to pomoge [...]
nie wiem czy w tym temacie ale mam pytanie i myśle że jest ono dość ciekawe:-) otóż jak w dawnych latach robili redukcje gdy nie było dostępu do BCAA czy zwykłego białka w proszku? dzisiaj mówią "bez bcaa spalisz mięśnie", że na czczo bez bcaa bez białka itp nie można biegać ani trenować bo sie jak wspomniałem mięcho popali, a jednak kiedyś nie [...]
[...] %-) swoja droga szkoda mi ludzi którzy już się czują staro w tym wieku %-) zdrówka pany. To może ja parę pozakładam;-) Odpowiedź już w sumie dostałeś. Dieta nastawiona na redukcję, do tego test solo jako podkład, jak chcesz dodać T3, to w dawce 60 mcg ed wystarczy. Testa możesz ciągnąć jak długo chcesz, zaopatrz się w hcg, bo mimo wszystko [...]
Chłopaki tutaj pytanie trochę z innej beczki. Przy treningu FBW mającym na celu redukcję jakimi obciążeniami ćwiczyć? I czy stosować progresję ciężaru? Czekam na odpowiedzi.
[...] ? może głupio zabrzmi ale nie wiem jakie to ćwiczenie B1. Żuraw ? też pierwszy raz się z tym spotykam B2. Uginanie siedząc - maszyna 5s. Możesz napisać czy ok, żebym mógł w miarę wcześnie dokonać poprawek. Jeśli mam stosować ten trening + dietę, chciałbym się jak najszybciej uwinąć z ułożeniem całego planu. Jutro chciałem zacząć redukcję.
Biorąc pod uwagę to, że dzisiaj zaczynam redukcję, a jeśli chodzi o trening i dietę pod Twoją metodę nie wygląda to narazie najlepiej (przygotowanie) postanowiłem, że w tym tygodniu spróbuję FBW (tak dla świętego spokoju ) A kiedy już wszystko będę miał ułożone wtedy wkleje tu i od następnego tygodnia zaczynam eks. 4 ;) Ujdzie takie coś?
Zrob redukcje tego bf co ci przeszkadza na diecie (ogranicz wegle, daj deficyt kaloryczny) i treningu (aeroby), mozesz dorzucic jakiegos thermala. Pozniej masuj na czystej diecie (klasyczny ryz z kura jest doskonalym przykladem) dorzucajac stack jak xp czy hp...Jak wtedy cie dopadnie stagnacja mozesz pojechac 6 tygodni na propku, ale do tego [...]
Lipomastie mozna skorygowac poprzez redukcje tkanki tluszczowej. http://www.sfd.pl/search.asp - wpisz tutaj nazwe i znajdziesz sporo na ten temat. pozdrawiam
Nie, koniec końców ustaliliśmy, że 4 g ww Miały być ładowania, ale jednak ich nie dałem bo ciężko się jadło 6 - 7 g węgli. A jak bym termogenika wrzucił jakiegoś? Rotacje dam jak będe chciał zrobić typową redukcje, czyli gdzieś w lutym Będe charował całe wakacje na supelki na wycnikne Teraz bardziej chciałbym zrobić rekompozycje. Jak to [...]
Czas na metamorfozę :)
