redukcję

powoli kończę redukcje, jeszcze niecały tydzień, jak mówiłem na koniec odwodnienie i ładowanie. pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27740625023d4e38a8ea51f770d7b5c0.jpg

http://www.iv.pl/viewer.php?file=84735039479473904531.jpg Dam i swoje 2,5 miesiąca różniczy w czasie , z tym , żę redukcja od 8 tygodni , ale zaczynalem redukcję mniej więcej z takiego samego poziomu jak na zdjęciu po lewej stronie Zmieniony przez - erni222 w dniu 2015-06-19 08:03:59

Dzieki wszystkim za miłe słowa ! :-) ładnie , kolejnym razem usuń te kłaki będzie się to lepiej prezentować Kłaki było w planie zgolić jak skończę redukcję i dotnę elegancko, redukcji nie skończyłem bo nie byłem zadowolony (dół brzucha mi siedział dalej) Aktualnie reset wjechał 2 tyg, inny schemat redukcji i 'myki' - musi być dobrze, innej opcji [...]

[...] to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie dodawanie cały czas 100-150kcal po pewnym czasie zacząłeś przyjmować dużo więcej kcal niż potrzebowały mięśnie do wzrostu zatem nadwyżka szła w tłuszcz. teraz zrób redukcję i zacznij masę jeszcze raz, ale kontrolując progres i wg schematu wyżej opisanego

Zgadza się, bez docinek. Po prostu pora na redukcje kolego ;-)

[...] pytanie. Chcę wypróbować kurację retinoidami, ponieważ stosowałam już wszystko co przepisała mi Pani dermatolog i nic nie pomaga. Słyszałam, że bardzo obciąża to wątrobę i nerki, czy będzie to miało jakiś wpływ na moją dalszą redukcję? Bo właśnie nie wiem czy się tego podejmować czy poczekać. Zmieniony przez - basiek22 w dniu 2013-07-03 10:57:45

WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

To mam takie pytanie, w moim wypadku co polecacie: lepiej masa czy rzeźba? Dieta w moim wypadku wygląda tak, że odżywiam się zdrowo, tylko wcześniej miałem na redukcję. Spożywam posiłki co 2-3 godziny. Właśnie ten plan rozpisywałem wg jednego art tylko teraz linku nie pamiętam.

Witam Dziekuje za komplementy Motywujjja i to bardzo Niestety u mnie mala masakra w domku nie dosc ze cora chora to syn po ospie wrocil do przedszkola i przyniosl szkarlatyne Dzis choroba dopadla mnie 39 goraczka dreszcze oblozone gardlo , glowa boli ze zyc sie nie chce Chcialam startowac w konkursie i d....pa nie da rady los chce inaczej [...]

Nie chce mi się przeprowadzać tych wszystkich sprawdzianów z drugiej edycji konkursu "krata na lato 2",więc będę robił redukcję poza konkursem po swojemu :) I tak aby było z czym porównywać moje dane wyjściowe: Na imię mam Marek wiek 49 lat wzrost 170cm waga 68kg talia luz 82cm BF-15,57% szyja 40cm klatka 105-110cm biceps l-37,p-37,5 biodra 90cm [...]

szału ni ma... naramienne słabe, smalcu pewno z 30%... daj foty w pozach, pokaż nogi i bierz się za redukcję...

to bylo BODYPOWER w Birmigham :d A ja lece redukcje :D

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32.5 OBWÓD BICEPSU: 42 OBWÓD ŁYDKI: 43.5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI [...]

Siemka Papaj. Właśnie zaczynam redukcję i prosiłbym o ocenkę diety.

Cześć Tomku zwracam sie do Ciebie z wielka prośba.Mianowicie ostatnio zacząłem redukcje która trwa 3 tygodnie.Dieta na 100% a wiec powoli są zauważalne efekty.Przez te trzy tygodnie jeździłem na rowerku stacjonarnym zaczynając od 30 min i w gore.Tetno 68-70%Ale że chciałem odmiany od rowerka stacjonarnego postanowiłem "pobiegac" (oczywiscie [...]

Czy czytasz ze zrozumieniem?! Trening brzucha nie ma najmniejszego znaczenia przy redukcji. Na brzuch wystarczy, że zrobisz 3 serie raz w tygodniu. Jakieś allachy, wznosy nóg w zwisie, ab wheel lub deska. Bez niskiego fatu nie ma szans, aby coś zobaczyć. Podczas ćwiczeń organizm spala cukier z krwi. Jak tego zabraknie, to zaczyna szuka innego [...]

Cel jest taki zrobić rekompozycje (jeśli coś takiego istnieje) chyba że iść na redukcje? ważne jest dla mnie żeby na wakacje nie zalać się tłuszczem i budować masę mięśniową . ja jestem zwolennikiem typowej redukcji. Rozgrzewka - z rozgrzewki wywal krazenia ramion, jedynie stosuj dynamiczne proste ruchy w przod i tyl. - ruchy okrężne przedramion… [...]

weider tu nic nie pomorze, za redukcję się trzeba wziąć

Aha. Chciałem odradzić redukcje, ze względu na wiek. Ale jeśli tak to redukuj.

Tak, ale nie mam pojecia jak je dobrze wkomponowac w trening. Teraz to nawet nie cwicze silowo, wole chwilowo aeroby. Z tego co czytalem to cwiczenia miesni brzucha niewiele daja na redukcje, wiec mysle ze skakanie, bieganie i rower wystarcza na jakis czas...