redukcję

Ćwicząc brzuch rozwiniesz tylko mięśnie brzucha pod tłuszczem. Od samym brzuszków nie schudniesz i masa tez ci nie spadnie. Tłuszczu nie spalisz ćwicząc tylko brzuch, więc ćwicz brzuch robiąc mase a jak przyjdzie Czas Na redukcje czyli Odpowiednia Dieta+Odpowiedni Trening+Aeroby+Jakieś Spalacze, spalisz tkanke tłuszczowa która odsłoni mięśnie [...]

eee, no bez przesady. Po jednym cyklu masowym skóra nie rozejdzie się aż tak by wisiała po redukcji. Zrobisz normalną redukcję i będzie dobrze.

diete mam na redukcje. chodze na silke 3x w tyg. i robie kazde cwiczenie 4x 12razy nie spale tym miesni? Jak bede masowal to mam zmniejszyc serie np do 3x6 ale zwiekszyc ciezar?

Będzie dobry i na redukcję i na masę. Wszystko zależy od tego jak ukierunkujesz swój sposób odżywiania

Nie można jednocześnie się redukować i robić masę, to się wyklucza. Wypełnij ankietę, napisz ten swój split i podaj z jakim ciężarem wykonujesz podstawowe ćwiczenia to pomyślimy, choć na redukcję jak dla mnie lepszy jest FBW, a siły nie zbudujesz treningiem partii raz w tygodniu.

Tak warto robić redukcje ;)

Zacznij redukcje z głową, ułóż zbilansowaną dietę, trening siłowy, aeroby początkowo 3x w tygodniu. A jesienią rozpocznij masę.

massacry jeszcze nie kupilem wlasnie koncze redukcje ktora trwala juz 7 miesiecy hehe.zaczynam cwiczyc na mase +sile wiec narazie bez odzywek.

To jest normalne kolego ja na trenie to gdy wyjde z pod wiatraka z pokoju to od razu ze mnie leci nie wspomne o nocy i mokrych pościelach a na siłowni to jak bym z pod prysznica wyszedł taki mokry takie są efekty uboczne ssa nadmierna potliwość idzię się przyzwyczaiść a jeśli chcesz tego unikać to poprostu na lato rób redukcje będzię mniej wody w [...]

A jakiej jakości są twoje posiłki ? Bo węgle równie dobrze, mogą być ze słodyczy :P Chcesz jednocześnie zrobić redukcje ale nie spaść na wadze - jest to słabo realne, a już na pewno dla początkującego.

Tak , zrób sobie diete z leciutką nadwyżka kaloryczna i powoli dokładaj masy . Za kilka tygodni zobaczysz co dalej , jak będzie się pojawiać za dużo tłuszczu to zrobić redukcje .

jak chcesz redukcje robic skoro nie znasz rozkladu b/w/t ? w diecie redukcyjnej wszystko musi byc dograne, nie licz na przypadek...

no nie wiem tak sie pytam czy to byloby dobre na redukcje. jakies mleko w proszku tam nie wiem firmy nestle lub cos podobnego

Skakanka na rozgrzewkę, bądź redukcje tkanki tłuszczowej nadaje się idealnie :-) Ściskacze są po to by pracowało przedramię, i był mocny ścisk... ale ja nie widze potrzeby w Twoim przypadku :-)

Zacznijmy od tego czy jesteś w 100% pewna, że spożywasz te 1200kcal? Nie jesz czasem na oko? Jak miałem naście lat i ważyłem tyle co Ty, nie wyobrażam sobie jeść 1200 kcal dlatego mam mieszane uczucia czy aby na pewno tyle jesz. Zresztą, nawet jakbyś rok jadła te 1200 kcal to siłą rzeczy schudłabyś już dawno. Od jakiej wagi zaczynałaś redukcje?

Qbik święta racja. Chłopie przy wzroście 183cm i wadze 98kg to przypuszczam że masz nieźle sadła na sobie. Miałem to samo 3 miesiące temu, przy 184cm 100,3kg wagi. Pierwsze sprawa dieta: beztłuszczowa albo niskowęglowodanowa. Od diety zależy 80% sukcesu przy redukcji tłuszczu (takie moje zdanie). A nie od razu koksy. Sprawdź jaki masz BF, [...]

Masz specjalne kalkulatory , musisz uwzględnić całą aktywność jak kolega wyżej wspomniał i wtedy jeżeli chcesz robić redukcje odejmujesz z 300-500 kcal

sam musisz się ocenić ,stajesz przed lustrem i jak widzisz że masa jaką zrobiłeś ci odpowiada robisz redukcje

Witam ,brałem przez 7 miesięcy geno ,sam kupowałem w aptece ,po 4 jednostki dziennie , regeneracja super ,dwa treningi dziennie boks i siłownia ,skóra super ,żadnych syfów po cyklu ,robiłem redukcje -10 kilo,nisko węgle , żadnego zmęczenia w tle leciał prop i cyklicznie clen aha brałem na noc czasami rano ale najlepiej czułem działanie stosując [...]

Osobiście zaproponowałbym przemyślaną jak i krótkotrwałą redukcję. Zejście do niższego poziomu tkanki tłuszczowej w ustroju z pewnością ułatwi Ci budowę czystej masy mięśniowej w przyszłości. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-09 12:25:49