Mam takie małe pytanko

trzymam diete elegancko tyje ale nierobie brzuszków i zrobił mi się wsumie brzuch czy poczekac aż dojde do wagi 89-90kg i wtedy zacząć robic brzuszki czy teraz .Poprostu niechce chudnąc ale wiem że brzuch to niepotrzebna tkanka tłuszczowa .

Ćwicząc brzuch rozwiniesz tylko mięśnie brzucha pod tłuszczem.
Od samym brzuszków nie schudniesz i masa tez ci nie spadnie.
Tłuszczu nie spalisz ćwicząc tylko brzuch, więc ćwicz brzuch robiąc mase a jak przyjdzie Czas Na redukcje czyli Odpowiednia Dieta+Odpowiedni Trening+Aeroby+Jakieś Spalacze, spalisz tkanke tłuszczowa która odsłoni mięśnie brzucha - czym bedziesz miał je wieksze tym bedą bardziej wyraziste

PZDR.

Dokładnie jak Jabi.

Brzuch powinieneś robić w kazdym cylku co najmniej 2 razy w tygodniu- to mięsień jak każdy i wymaga treningu.

Teraz na stopniowe zrzucanie brzucha polecam Ci pomajstrować w diecie i po każdym treningu odbyć sesję na rowerku stacjonarnym lub pobiegać.

POZDRO

Ja polecam ćwiczenie brzucha z obciązeniem, lub na łąwce o kącie 90 stopni. Tak żeby ne machać ile wlezie- ale żeby czuć na mieśnaich każde powtórzenie i nie przekroczyc 20 zgięć. Raz ze zwiększasz tym sposobem siłe mieśni, a dwa że jeśli 'całe zycie' po prostu machałeś brzuszki systemem - 'na maxa' może to być dobry bodziec dla Twoich mięśni.
Ja wczoraj wróciłem na siłownie ( oraz na sfd ) po 4 miesięcznej przerwie i na koniec zrobilem trening brzucha
3x z obciązeniem za głową ( 15 kg )
3x boczki
3x unoszenie nóg w zwisie
dzisiaj nie mogłem z łoźka wstać takiz akwas, az boje się jutra...
pzdr

o Dziekuje za odpowiedzi bardzo mi pomogliście .To biore się normalnie za trening brzucha .Pozdroo

Narazie cwicz bez obciążenia jak juz wyćwiczysz brzuch dodaj obciążenie inaczej możesz mięśnie brzucha nadwyrężyć.