Spalacz jest już u mnie własnie doszedł także zaczynam w poniedziałek redukcje przy wspomaganiu - MAGIC:) p.s. Goral utworzyć teraz post na początku cyklu( rozpiska diety, cwiczen fotka) czy po zakończeniu ( rozpiska diety, cwiczenia, fotka przed i po)? pozdro haryb
[...] i powtórzeń z małym obciążeniem? Mięsa się nabiera ale niestety rzadko tylko mięsa idzie za tym trochę "warstwy grzewczej" hehe dlatego przed wakacjami, zawodami redukcję się przeprowadza. U Ciebie chyba za wcześnie na redukcję zbuduj jeszcze trochę mięśni. Ćwicząc 1,5h chyba masz długie przerwy między ćwiczeniami, seriami. Ja ćwicząc [...]
W niedzielę będzie 21 dzień diety, którą zaleciła mi Obli. Chciałabym się dowiedzieć co dalej robić. Jutro (piątek) idę zrobić badania, więc zobaczymy czy cholesterol drgnął. Jak od poniedziałku zmodyfikować moją dietę? Dodam tylko, że chcę robić redukcję. Zmieniony przez - kicia_85 w dniu 2011-12-15 18:49:33
[...] trening klatki.Może śmignę wieczorem trochę pompek i coś na trica,ale pewien nie jestem,bo padam z nóg... Jutro dzień wyjęty z życiorysu,bo jadę na komunię - mus to mus Ogólnie to czas już chyba skończyć redukcję,bo malutki się zrobiłem.Może od następnego tygodnia ruszam z suchą masą,ale to do zastanowienia i jutro napiszę co i jak Czołem !
[...] +/- 60 min Ogólnie : Przed treningiem już i tak byłem wkvrwiony (eehh te kobity...),obejrzałem filmik z treningów Branch'a Warren'a i dałem ognia na siłce Niemniej przez redukcję siła spadła i to dość znacznie.No ale to nic Nadrobimy Fyyylm : http://www.youtube.com/watch?v=-AbEt6YjbQQ Niewiele widać,no ale lepsze to niż kolejna sucha [...]
[...] jak uważasz że masz mało aktywności jakiejś i należy brać wartośic z dolu to lepiej przyjhmij je zze środka widełek, bo mamy tendencję do tego żeby przy przechodzeniu na redukcję nie doceniać swojego zapotrzebowania, i po wyliczeniach teoretycznych od tego zacząć bo uciąć kalorie zawsze zdążysz, jak nic się nie zmieni przez 2 tygodnie to [...]
No jakbym nie mial problemu ze znaleziemniem dobrego na redukcje to bym nie pisal, znalazlem jakis ale z bananami A ta wersja 5 bialek zotlko i platki owisane zmiksowane jest dobre? Moze ktos robi czasem sobie i podzieli sie przepisem taka na redukcje, zeby nie bylo to bombą wegli
nie, hmb to nie spalacz tluszczu ogolnie nie da sie spalic tluszczu i zbudowac miesni jednoczesnie, albo jedno albo drugie. zrob cykl na mase a pozniej redukcje ;] albo jesli tak bardzo ci przeszkadza tłuszcz to mozesz zrobic sobie redukcje, a pozniej mase ;] o tym wszystkim bylo juz miliony razy, uzyj szukajki ;]
Nie robilem zadnych badan hormonalnych a powinienem ? Cos jest nie tak ? Czyli musze wchodzic na redukcje. Jaki plan byłby optymalny i najlepszy na redukcje ? Polecicie coś ? No i czy zjadę z granicy 23 % fata do ok. 15 w miesiąc ? Pozdroo Zmieniony przez - szprajt w dniu 2017-11-03 20:29:05
Witam, jeśli mogę to podepne się pod temat. Jeśli przechodzimy z masy na redukcję to robimy to stopniowo czy odrazu wskakiwać na deficyt. Aktualnie masa 3500kcal, waga 90 kg. Z obliczeń wychodzi że do utrzymania wagi potrzebuje 3000kcal. Czyli zacząć redukcję z dnia na dzień dzień od 2700kcal ? Czy może 3000, później 2700 i później w zależności od [...]
1 jakby potliwość miała wpływ na redukcje tkanki tłuszczowej to powienienem być chudy jak patyk. 2 nawet 10 min treningu wsyatrczy o odpowiedniej intensywnosci by zapocżatkować przemiany majace na celu redukcję tkanki tłuszczowej.
a zjedzeniem to koniecznie 30 minut po treningu? ja jestem na diecie redukcyjnej... i jem sobie po treningu kawalek ryby wedzonej plus 2 plastry sera zoltego gouda i herbata zielona i to od razu tylko skoncze trening... (CKD) i wytlumacz mi buchu, pisales wczesniej, ze miesnie rosna na tym treningu czy nie, czy tylko pali tluszcz z brzucha, bo [...]
Elo !!! Właśnie jestem na 4 dniu i jakoś mi idzie. Nie jest tak ciężko jak myślałem ale to zapewno przez to że wcześniej ćwiczyłem dość mocno (spięcia itp.) brzuch co 2 dni przez miesiąc. Ale przypuszczam że z czasem zaczną się schody Chce dołożyć to treningu Termo Fat i HMB. Co wy na to ?? Opłaca się ?? Aha no i jeszcze aeroby co drugi dzień no [...]
Spalic tłuszcz mozesz odpowiednia dietą i treningiem typu rower,bieganie itp, jezeli myslicie o spaleniu tłuszczu a6w to mozecie sie lekko zdziwicPolecam redukcje na CKD + ewentualnie mocny spalacz, godzina rowerka dziennie z rana i dopiero do tego a6w...wtedy bedzie dobrze i krata sie pojawi.
do psheniczki nie radzil bym ci z twoimi gabarytami robic tego treningu z tego co napislas jestes osoba szczupla i nie potrzebujesz reducji tkanki tluszczowej a6w powstala glownie z mysla o splaniu tluszczu odpusc sobie ten trening bo do niczego on ci nei bedzie potrzebny a tylko mozesz sobie spiepszyc zdrowie proponuje ci albo zwuczajny trening [...]
[...] na pewno ustalą Ci większą kaloryczność (mam 170cm i jem 1800kcal, a Ty jesteś jeszcze wyższa). Białko nabijaj mięskiem, jajkami, te wszystkie nabiałowe rzeczy utrudniają redukcję i te ze sklepu są marnej jakości. Wrzuć też zdjęcia sylwetki, bez tego nikt nie ustali rozkładu i treningu Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-03-03 00:11:50
na mase, masowa na redukcje, redukcyjna głupia odpowiedź, ale cięzko jest dać mądrą tak czy siak podstawą jest ujemny bilans kaloryczny, z tego co czytam dużo ludzi sobie chwali CKD jeśli chodzi o redukcje, ale i na zwykłej diecie redukcyjnej schudzniesz. Wiec najlepiej samemu sprawdzić, możesz spróbować zacząć od zwykłej redukcyjnej, wydaje mi [...]
uzupelniamy.... 06.05.14 DT nowy trening (cos ten moj trener kombinuje i kombinuje, co 3-4 tygodnie zmienia mi troche trening, w miedzyczasie dajac tydzien rege.. no dobra, mialam zaufac na pol roku to ufam uff uff :-D rezultaty jakies sa, wszystko to razem na moje oko podchodzi pod rekompozycje a nie redukcje, ale costam widac... na tych [...]
NABÓR DO TESTU - Fast Research The Magic Stack.
