[...] w zasadzie od samego początku leci -4kg miesięcznie, bez zastojów. Mam nadzieję, że dzięki temu działaniu metabolizm się rozkręci na tyle, że wraz z końcem września zakończę redukcję i będę mógł zacząć myśleć o jakościowym budowaniu sylwetki. Oczywiście jeszcze jedna przerwa w redukcji (tyle, że krótsza) jest planowana. O interwałach biegowych [...]
Daj spokój - teraz tak sadłem jestem zalany, że lepiej nie mówić - jak skończę redukcję, to pokażę jeszcze raz nogi. Zwis skórny na brzuchu i lipomastia raczej zniechęcają mnie do robienia sobie zdjęć całego ciała...
To był żart. Z tymi patykami to mogę wygrać wystawę strusi co najwyżej hrhr. Chłopaki mają konkretne uda tutaj. Miałem masować od września ale jakoś tak wyszło że znów redukcję robię... podziękować genetyce.
dobra,dzieki wielkie norton, jak cos to jeszcze Cie popytam narazie jestem na redukcji i wiem,ze mam tez tam dosc tluszczu,ale to nie moja pierwsza redukcja i wiem,ze jak zbije mase to i tak tylek zostanie jakis dziwnie wiekszy i tak jak mowie jestem na redukcji,biegam z aerobow po treningu tepem sredniem)75-80%cardio max)po 15 min treningi mam 4 [...]
[...] generalnie okres mi się spóźnia i trochę się niepokoję, mam nadzieję, że na dniach dostanę. i moje pytanie do Pań Ekspertek - mogłabym już od przyszłego tygodnia rozpocząc redukcję z prawdziwego zdarzenia? będzie wtedy równo cztery tygodnie naprawiania mojego metabolizmu, czyli regeneracji ;) mogę wtedy zacząć rotację? Zmieniony przez - [...]
[...] wskazuje Obli, ja taka niecierpliwa bo się moim poziomem tłuszczu przeraziłam :D mierzylismy sobie na uczelni takimi fajnymi elektrodami, wyszło mi.. 35%! to mnie tylko motywuje no a na 'redukcję' daję sobie do pół roku, coby nie było za szybko i z jojem, jaki miałam w latach poprzednich ;) Zmieniony przez - icotynato w dniu 2011-04-06 13:02:40
poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]
Witam! Ostatnimi czasy mam problem. Zacząłem redukcje jakies 6 tygodni temu, waga -6kg, obwod pasa -4cm. Aktualnie od półtora tygodnia waga stoi. Węgli nie obcinam, jeśli coś, dodaję trochę więcej wysiłku aerobowego. Utrzymuje B/W/T na poziomie 2,2/2,5/0.3. Chciałbym się spytać, czy lepsze będą interwały ( wykonywane na schodach ), dłuższe sesje [...]
no to 2012 zapowiada się jeszcze lepiej z forma:-)) mógłbyś napisać Twoja aktualna dietę??ile jeszcze masówki Ci zostało i kiedy wchodzisz na redukcje??dziękuje pozdrawiam!!
[...] rozpiętki na skośnej 2x12 uginanie przedramion ze sztangielkami 3x15 uginanie przedramion ze sztangą + linki wyciągu górnego 3x20, 15 modlitewnik jednorącz ze sztangielkami 3x15 Sb i nd - odpoczynek. Masę zakończyłem z wynikiem 90kg, uważam w bardzo dobrej formie, nie chciałem się za mocno zalewać. Od jutra oficjalnie rozpoczynam redukcję :-)
Ok widze, ze moje wczesniejsze pytanie nie spotkalo sie z Wasza aprobata... Przejde zatem do kolejnego:) Najpierw naszkicuje sytuacje: Od wczoraj jestem na cyklu kreatynowym (mono) i dnia 20 marca go koncze. Chcialbym od 1 kwietnia zaczac redukcje ktora trwala by 4 miesiace. Zatem moje pytanie brzmi, czy warto zrobic sd (strategiczne [...]
Ok czyli krotko mowiac nie ma narazie co kombinowac na zapas bo czas pokaze jakie kroki bedzie trzeba podjac:) Uwazasz, ze aeroby powinienem zaczac od poczatku redukcji? bo bardzo ich nie lubie i myslalem ze moze na poczatku troche "pociagne" bez nich... To teraz najwazniejsza sprawa - dieta. Ellis pomoz mi z dieta;) Oczywiscie bron boze [...]
Witam Jem okolo 2700 kalori dziennie w dni treningowe jak i bez treningowe. Z czego w dni treningowe okolo 260g ww zas w nietreningowe 90g ww. Waze 86 kg przy 178 cm wzrostu. W sumie nie pomyslalem o tym ze to woda mogla byc w tych 4 kg - w koncu do niedawna jeszcze bralem kreatyne (mono) i z dnia na dzien przestalem i przerzucilem sie na [...]
Witam Własnie wróciłem z HIIT'a na tarczy:( Mialem teraz robic piątego juz HIITa (w tym tygodniu 4 interwały, w poprzednym zaczynałem od trzech), ale nie jestem w stanie:/ Nogi mi tego nie wytrzymuja, chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie [...]
Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)
