Chodzi mi jak Ty byś zrobił redukcje skoro na masie byłem na cypio + npp + meta + proviron Byłem miesiąc na mostku 500 mg cypio i teraz dorzucam na miesiac dwa winko przed wejsciem na redukcje z propem. I chciałbym coś konkretnego. Zmieniony przez - arturcel w dniu 2016-03-04 18:03:47
Później wracam na 100mg/tydz lub zostanę na 250mg/tydz testa i redukcję zaczynam Pasuje mi niestety w 8 tyg zrobić ten cykl bo na redukcję 3,5miesiaca zaplanowalem Zeby do końca czerwca się wyrobić a z 15kg będzie do zbicia Zmieniony przez - Ragnarx w dniu 2023-01-16 07:11:09
[...] Plan jak plan ma pewne niedociągnięcia, ale jak na plan całościowy to nie da się wszystkiego ogarnąć idealnie. Jeśli trenujesz nim jakiś czas już i teraz chcesz przejść na redukcję to w ramach ciągłości możesz nim lecieć, natomiast jak teraz bierzesz nowy plan na redukcję to bym mimo wszystko dał nieco wyższy zakres powtórzeń bo tak jak piszesz [...]
Jest dobrze ! Ja też niedługo zaczynam redukcje intuicyjną i jestem dobrej myśli :) mam podobny problem jak Ty. Ja chcę tylko ściąć tą oponke i dalej masuje.
[...] Droga, tam w temacie ze zdjęciami, gdzieś na górze będzie. Edit:http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA_-_GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html fajnie, ze mnie kojarzysz ex-mod w suplach stare czasy btw: 4tys kcal omg ja tam redukcję robiłem przy 200g biała, 30g ww i 30-40g fatu i byłem najedzony Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-16 17:41:37
witaj Bolek1970. Gratuluje ci postepow i co bys mi teraz doradzil robic redukcje czy jeszzce przez zime mase a na wiosne redukcja.Kazdy mi mowi ze gruby jestem i spasiony wiec juz sam nie wiem moze fakrycznie trzeba sie redukowac.Nie chce byc jakis wielki czy cos. Oto jak aktualnie wygladamhttp://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba_-t450115.html [...]
Witam bolek1970 bede śledził i trzymał kciuki:) Zagladnij do mnie jak dasz rade. p.s moze mnie pamiętasz jak zaczynałem redukcje to ty razem z Moralesem bardzo mi pomogliscie
Papecik- plecy wykonują najwiekszą pracę, w dolnej fazie, te śmieszne wygibasy wynikają wg. mnie ze złej synchronizacji. Ja swoją redukcję zacząłem tydzień temu. spróbuje zrobić to tak żeby siły nie ubyło.
Pedro17 Na redukcję najelpsze są ....programy redukcyjne. Gęstość ma nieco inne zazłożenia i nie powinna prowadzić do super intensywnego spalania tk. tłuszczowej, a to z racji tego, że pracujemy w niej nad mięśniami i jadamy znacznie inaczej, niż w redukcji.
Jeżeli masz obiekcje czy nadal redukcję kontynuować, że jeszcze nie ma widocznego tzw. efektu docięcia, a muskulatury zbytnio nie widać, jest ona mało wyraźna. Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również [...]
everr - dzięki za linka... Jestem załamany , że jednym słowem utopiłem 170zł. Na szybko muszę kupić białko z olimpa i ratować moją redukcję. Zamiast zbijać mogło się okazać , że waga pójdzie do góry zwłaszcza , że na noc jem 40 gram tego bulka.. Ale byłem naiwny, moje podejrzenia okazały się słuszne. Everr jeszcze raz dzięki. Tragedia , że tak [...]
[...] Dziennie 4 kapsy czyli starczy na miesiąc. Szukałem w całym Poznaniu tribullusa z ultimate ale nie znalazłem i zrezygnowany zakupiłem olimpa. Poczekamy za działaniem - mam nadzieję , ze nie okaże się jak z białkiem dymatize... Powoli zamieniam chleb na makaron lub ryż do pracy także powinno być jeszcze lepiej jeśli chodzi o redukcję wagi.
[...] zaszokował mnie swoją wiedzą. Cieszę się , że na niego trafiłem. Podejrzewam , że u innego usłyszał bym raczej słowa krytyki... Wszystko jest dla ludzi tylko z umiarem. W sobotę już ćwiczyłem bez bólu i czułem głód siłowni. Na treningu odżyłem i ćwiczyłem z umiarem. Tylko sprzęt fitness jest w tragicznym stanie i obawiam się o dalszą redukcję.
Wuchta Patrzac na wage i wymiary, to spodziewalem sie, ze bedzie to duzo mniej estetycznie wygladac. O ile brzuch faktycznie jest wywalony, to patrzac na aldne, ksztaltne bicepsy, grube plecy, etc az dziwie sie ze jestes endo! Naprawde pozytywne wrazenia. Jakbys zrobil porzadna redukcje, zrzucil tak z 10-15kg to imo mogloby to wygladac [...]
[...] więcej info aby cokolwiek doradzić dlatego opisywałem na sobie jak ja wykonuję. Dla mnie skrócenie przerw między seriami już było pierwszym krokiem, dieta, suple na redukcję, trochę rowerka lub bieżni. russell - mały błąd ,miało być 150x5. Dzięki za maila i inicjatywę. Klatka, biceps: a) wyciskanie na płaskiej 120x7, 130x6, 140x4, [...]
Wuchta generalnie ja bym Ci mogl polecic smakowo to bialeczko ktore teraz w tesciku pije bo juz wczesniej sie do niego przekonalem i teraz kupilem 2raz. Na redukcje szczegolnie dla mnie dobre bo ma mistrzowski smak i podchodzi nawet pod whey gourmet btw : mam kilogram glutki do spuszczenia nie jestes zainteresowany?? oddam Ci po cenie zakupu, ale [...]
AVASSO/Dziennik/Nowe str 100
