bolek1970
Opisze trening, bo potem pewnie padne na ryj...
07.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie sztangi na skosie, 40, 50, 60, 62.5kg. Oj ciezko, ale to wina, jeszcze nie zregenerowanych ramion, po wtorkowym treningu.
Unszenie hantli na boki i
Wyciskanie hantli stojac, 9, 10, 11, 12.5kg, tu ostroznie, bez przeginania.
Przysiad, 60, 80, 100, 107.5kg, czyli zgodnie z zalozeniem i bardzo mnie cieszy, ze dosc lekko to poszlo.
Mlotki, 11, 12.5, 15/10, 17.5kg/8
Uginanie ramion ze sztaga, 26kg, 30kg
Wioslowanie hantla w podporze, 25, 27.5, 30kg, tylko 3 serie.
W pracy mialem niezle aeroby, 30kg wiadra z ziemia nosilem, przez 4 godziny. Troche rzucania kamieniami itd...
Trening, OK !!! Jutro bedzie wszystko bolec, ale co robic ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-07 17:34:27
07.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie sztangi na skosie, 40, 50, 60, 62.5kg. Oj ciezko, ale to wina, jeszcze nie zregenerowanych ramion, po wtorkowym treningu.
Unszenie hantli na boki i
Wyciskanie hantli stojac, 9, 10, 11, 12.5kg, tu ostroznie, bez przeginania.
Przysiad, 60, 80, 100, 107.5kg, czyli zgodnie z zalozeniem i bardzo mnie cieszy, ze dosc lekko to poszlo.
Mlotki, 11, 12.5, 15/10, 17.5kg/8
Uginanie ramion ze sztaga, 26kg, 30kg
Wioslowanie hantla w podporze, 25, 27.5, 30kg, tylko 3 serie.
W pracy mialem niezle aeroby, 30kg wiadra z ziemia nosilem, przez 4 godziny. Troche rzucania kamieniami itd...
Trening, OK !!! Jutro bedzie wszystko bolec, ale co robic ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-07 17:34:27
King_Odin
adzik123
MARIAN 17
Anonim
