07.01.10
10tki, FBW
Wyciskanie sztangi na skosie, 40, 50, 60, 62.5kg. Oj ciezko, ale to wina, jeszcze nie zregenerowanych ramion, po wtorkowym treningu.
Unszenie hantli na boki i
Wyciskanie hantli stojac, 9, 10, 11, 12.5kg, tu ostroznie, bez przeginania.
Przysiad, 60, 80, 100, 107.5kg, czyli zgodnie z zalozeniem i bardzo mnie cieszy, ze dosc lekko to poszlo.
Mlotki, 11, 12.5, 15/10, 17.5kg/8
Uginanie ramion ze sztaga, 26kg, 30kg
Wioslowanie hantla w podporze, 25, 27.5, 30kg, tylko 3 serie.
W pracy mialem niezle aeroby, 30kg wiadra z ziemia nosilem, przez 4 godziny. Troche rzucania kamieniami itd...
Trening, OK !!! Jutro bedzie wszystko bolec, ale co robic ???
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-07 17:34:27