No troche podlalo bo w koncu >90 w pasie zoobowiazuje. Ale jak cos to spokojnie mozemy podbic bo za 2 tygodnie wskakuje na redukcje wiec ten 1 czy 2 cm w pasie wiecej juz mi nie robia wiekszej roznicy. Najwazniejsze zebym jeszcze troche urusl przez te 14 dni :-))
PODSUMOWANIE No to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie [...]
[...] zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem strasznie mało nawet jak na redukcję. Na prolaktynę zawsze warto mieć ze dwie tabletki cabasera lub dostinex wyrazie co. Pamiętaj że Gino może wyjść też od prolaktyny, a że nie brałeś nigdy niczego to [...]
[...] od celu. Jak masa i się dobrze czujesz, nie masz saidów to nawet lepiej trzymać że 30 oczek nad normą jak kolega pisał. Jak redu to trzeba założyć że zazwyczaj E2 utrudnia redukcję. Trzyma wodę. I wtedy lepiej jak dla mnie mieć w normach. Nie spodziewaj się że jak przywalisz teścia z zewnątrz nawet w dawce 75mg e2d to reszta hormonów nie ruszy [...]
No przyznaję, że dla mnie to było wysiłkiem (a wydawało się że to luzik wpierw) ale będę zapier**** bo inaczej po co brać się za redukcję? Bez wysiłku nic nie ma. Jak zaczynałem biegać jakiś czas temu po 2 min miałem gwiazdy przed oczyma, serce waliło jak oszalałe, zadyszka taka, że hoho o tempie truchtu już nie wspomnę - a ból piszczeli na 2,3,4 [...]
Ryby są w porządku, ale nie z puszki, ale świeże. Posiłki nie muszą mieć stałej kaloryczności, mogą się różnić jeśli nigdy nie trenowałeś siłowo możliwe że lekko spalisz tłuszcz, ale w dłuższej perspektywie albo budujemy masę albo robimy redukcje
kawa sam pije malo natomiast standartowa porcja w suplach z usa to 200mg czyli 2-3 filizanki (na raz) i tak 2-3 razy dziennie i pobudza i wspomaga redukcje przypominam ze kofeina bierze udzial w metabolizmie tluszczy i ponoc ma takze udzial w syntezie bialek zatem w znaczeniu dietetycznym polecam zdecydowanie jednak rozpuszczalne
WITAM WSZYSTKICH ZGROMADZONYCH! 8-)8-)8-) Dzisiaj piątek, tygodnia koniec i początek :D... .. zaraz spać, bo jutro rano czeka mnie trening :-D Tak więc dziś poszły plecy z bicepsem, było wyśmienicie, progresja z ciężarem, było cięzko bo było ale dałem rade :-) I taka ciekawostka na dziś, o której wspomniałem wczesniej, dodałem 200 kcal, czyli po [...]
Właśnie skończyłem to jeść. Było to takie smaczne, że gdybym miał to drugą porcję bym zjadł od razu, a więc chyba to jest zbyt smaczne na redukcje :) SOG oczywiście Zmieniony przez - Wojda_Lwo w dniu 2009-03-25 19:18:32
Zrób tak: Klatka: -chest dips 4-5s po 5-6powt -rozpiętki 3-4s po 8-12powt -pompki 3s po 15-20powt Triceps: -wyciskanie francuskie jednorącz 3s po 8-10powt -pompki w podporze tyłem 3s po 15powt Plecy: -podciąganie na drążku 4-5s po 6-8powt -wiosłowanie sztangielką 3-4 serie po 8-12powt -szrugsy 3 serie po 15-20powt Biceps: -uginanie ze [...]
[...] albo obcinać kcal np. po 100 -200 i dalej obserwować bo tak to wyhamujesz sobie metabolizm waga stanie i zaczniesz dalej obcinać kcal bo nie idzie i w końcu szlag trafi Ci redukcję. Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-14 13:08:43 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-14 13:12:55 Zmieniony przez - Jarlaxe w dniu 2015-12-14 13:14:53
Lepiej, dużo lepiej! Jak robisz redukcję wyrzuć ser biały ;) Zamień posiłek 3 z 4, żeby ten ostatni był bez węgli i bez tłuszczu. Białko i warzywa :P Mleko "out". Jednakże jak robisz ogólno-rozwojowy to nie jest źle :)
[...] się nie zgodzi albo większości będzie takie przesunięcie nie pasować, trudno, dostosuję się do terminów :-)) A we wcześniejszy weekend raczej nie będę miał jeszcze co wrzucać %-) nie każdy ma ciągle dostęp do siłowni żeby nagrywać filmiki A redukcję będe jeszcze kontynuował pewnie ze 2 miesiące po konkursie więc jedno z drugim nie ma związku
Lipton powodów spadku energii może być bardzo dużo i nikt Ci tu nic konkretnego nie poradzi, bo nie wiemy jak trenujesz, jesz, ile masz fatu, ile się regenerujesz itp., itd. Spadek energii jest przecież oczywisty, to przez redukcję, którą ciągnę już wiele miesięcy, a chęć docięcia się do końca kusi. %-)
[...] spadku energii może być bardzo dużo i nikt Ci tu nic konkretnego nie poradzi, bo nie wiemy jak trenujesz, jesz, ile masz fatu, ile się regenerujesz itp., itd. Spadek energii jest przecież oczywisty, to przez redukcję, którą ciągnę już wiele miesięcy, a chęć docięcia się do końca kusi. %-) No to zrób sobie parę dni refeed i atakuj dalej :-))
Włosy umierają w trakcie ciąży ?? Z tego co się orientuję sama ciąża zdecydowanie im służy (szczególnie pod względem hormonalnym). Qazar....setkę to ja ci mogę postawić - dietka jest bardzo zdrowa. Jednak redukcję podczas laktacji dalej zdecydowanie odradzam
///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**
