redukcję

Mokry84 - sory nie mogę edytować , jak wygląda u ciebie btw , jaką masz budowę ciała ? daj zrzutę diety z przykładowego dnia , kiedy przestałeś robić cardio ? W DT rozklad makro wychodzi B: ~2,5g/kg masy ciala, W: Prawie ~6g, T: 1,7-2g. W DNT makro: W: okolo 4,5g, reszta bez zmian. Cardio przestalem robic jak skonczylem redukcje, pare miechow [...]

jaka jest szacowana gorna granica podazy tluszczu wobec ogolnej kalorycznosci na diecie wysokoweglowodanowej ukierunkowanej pod mase u osoby budowy ciala ektomorfika? zależnie od trybu życia, niektórym swoim podopiecznym, np. pracującym ciężko na budowie daje 2-2,5 g na kg masy ciała Witam.Czy po redukcji odrazu zacząć masówkę czy zrobić sobie [...]

Czesc mam do was pytanie ile u was trwa masówkai do kiedy planujecie w tym roku ?? ile w tym okresie przybieracie na wadze?? ... ja zacząłem swoja od sierpnia czyli niedługo beda 3 miesiace..... moja waga podskoczyła juz o 7 kg w czym jestem teraz w trakcjie brania kreatyny ale jednak widze duzo tłuszcu na brzuchu az takei fałdy sie robia bleee i [...]

kiedy startuje konkurs? DE - to jest na redukcję %-) Potrzebna Ci jeszcze? %-)

Fakt, że ćwicze w domu, od razu eliminuje ?! Dlaczego niby? ;-) Na redukcje jest wiele sposobów.

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

Sorry blue ale jesteś hipokrytą i mnie to strasznie razi w oczy. Tak może i nie zostanie ze mnie wiele, lecz przy aktualnym bfie jest bardzo ciężko zrobić czystą masę. Jak już ją zrobię to w sumie jej nie widać ponieważ jest pod fatem, dlatego potrzebuje redukcje by później robić czystą masówkę z głową. Ty sugerujesz ze po nas wszystkich zostaną [...]

No to redukcje będę cisnął we własnym zakresie i mam nadzieje, że moje efekty nie będą odstawać od Waszych, a nawet Was przebije. Troszkę szkoda, że nie zostałem wybrany, ale jakoś to przeboleje. Pozdrawiam.

ale to ruch smok wrócił w koncertu i czyta te 2 stronki waga pokazała dzis 94.2 kg po kawie (nie piłem wczoraj wiec uznaje ten wynik za wiarygodny) FU( chyba Ty pisałes) waga spada cały czas obecnie -2.7 kg nie jest to duzo ale wez pod uwage ze redukcje prowadziłem wczesniej ... test thyro jest jej przedłuzeniem wiec nie trace tak łatwo kg jak [...]

poniekad. wracam do Polski i zanim zaczne redukcje daje sobie 4 dni na pozeranie wszelkich dobroci za ktorymi sie bardzo stesknilam

ta fota jest z crossfitu, na silowe chodze na inna silowie ale fakt klimat na cf jest super :) na silowni zreszta tez nie narzekam :) musza zapodac jakas wypiske zbiorowa, ale mam niedoczas w tym tygodniu beda chyba tylko 3 treningi, bo mam bardzo duzo zaliczen na dodatek w nocy z niedzileli na pon zgubil sie totem ale wrocil %-) aa dodam tylko ze [...]

niezle :-) przy redukcji oszczedzaj nogi bo z nich schudniez zamiast ze brzucha, a nota bene jak chcesz do starrtu w przemianie sywetki sie przygotowac to za szybko na redukcje :-)

Raczej pójdź w jakieś treningi gdzie od dużych partii przechodzi się na mniejsze. 1800 kcal dla młodej, aktywnej osoby w dodatku dość wysokiej jest raczej kaloryczność pod redukcję a nie kształtowanie sylwetki.

ja planuje w najbliższczym czasie konkretną redukcje,propek,winko,clen,t3,tussi,kawa tak na 100%,wrzesien masówka

ja zaczynam od marca redukcje, tylko że ja mam zamiar się do niej przyłożyć

to wyżej to na redukcje ****a?

ja ******le,jak bedzie praca robie redukcje musze t3 załatwić i clena jak,ktoś ma dostep to niech za wczasu da znac

zrob juz davidoo ta redukcje, bo Ci oczu nie widac.

zrob juz davidoo ta redukcje, bo Ci oczu nie widac. popieram%) masowanie bez redu to idiotyzm%)