redukcję

cholera przywor, dopiero co zjadłem obejrzałem co nagotowałeś i znowu głodny, jak na redukcje to nieżałujesz sobie, ja na redukcji to katuje się treningiem ale jeszcze do tego dręcze monotonią diety:) Zmieniony przez - Karnarz w dniu 2009-04-24 21:50:39

[...] ale niestety mój zestaw ćwiczeń na każdym treningu jest taki sam, jedynie co to zmienia się tylko ciężar i ilość powtórzeń. Moja dieta również wygląda tak samo bo niestety nie wymyślam codziennie inych dań tylko sumiennie sie trzymam tego co na początku sobie założyłam( fakt że to jest suchy ryz z piersią, ale to chyba jest test na redukcję).

Marcin polecam interwały na świeżym powietrzu, sam robiłem redukcje bazując na nich a dokładniej sprintach a nie aerobach. To zawsze inny bodziec :-)

ooo takiemu to dobrze:-) kiedy redukcje zaczynasz?

Jakoś w połowie kwietnia planuję delikatną redukcję.

[...] moje zdanie, co do dużych ilości cholesterolu. Tym bardziej, że sporo (starszych) znajomych (a przeszło połowa ludzi) ma kłopoty z tym związkiem, a m.in. dieta (min.chol.) pozwala na jego redukcję -> dłuższe życie. Studiujesz w Katowicach? -Może się znamy...? Miłego wypoczynku! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.

Helss redukcje robisz pało a fotek nowych niema

kwiatula dopeiro zobac zylem fote w profilu czemu masz taka napasiona morde testa? bijesz pod redukcje?

Kwiatula, bierz się za redukcję. siema.

w pewnym sensie zgadzam się z Czorcią,bo też mnie śmieszą ludzie,którzy ćwiczą kilka miechów i już sie rzucają na koks,a i tak pewnie chleją co tydzien,a o diecie w ogóle pojęcia nie mają,a podam przykład np siebie,ćwicze reguralnie odżywiam się w miare ok,z resztą pokazywałem w TCHP jak przeprowadziłem redukcje przez okres 3 bądź 4 miesięcy i [...]

ja tam redukcje zaczynam za miesiąc,tak więc teraz lajtpoza tym tylko 50 gr do tego 100 gr serwatki,przed samym treningiem 15 gr bcaa i przed treningowy dopalacz i moc jest Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-03-12 06:59:07

Rafał, późna ta wiosna u Ciebie skoro dopiero za miesiąc redukcję zaczynasz... Urlop we wrześniu?

Krzychu, nadzieja umiera ostatnia. Sprawa jest wg mnie prosta, wyjdzie IBB - będzie E8, bo IBB da gwarancje sukcesu, i łatwiejszej pracy niz budowanie wszystkich założeń od podstaw. PS. Przepraszam Puma, mi tez sie nie przelewa z czasem, ale takie chłodne spojrzenia na tą sprawę. Obiecałes chłopaką mase po redukcji i to by było naprawdę wielkie [...]

nie, jak panie skoncza mase, panie zaczna redukcje, ktora puma obiecal, a panowie poczekaja do wiosny

haha jak ty chcesz im zrobić puma redukcje ala mocny krzyś to powodzenia życze :P lepiej zrob faceta mse, bo mocny juz mi spamuje maila (zart:p)

niedługo będziecie świadkami czegoś wielkiego , pokażę wam klasę i zaprezentuję redukcje miszcza ... f*** yea

maspozlak Zauważyłem Twój temat z 4sierpnia gdzie wkleiłeś dietę na redukcję z prośbą o ocenę dlatego założe ze to również jest dieta redukcyjna Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Półtłusty twaróg będzie lepszy ze względu na przetworzenie, chudy możesz dawać w okresach około treningowych. Posiłek II 11:00 100g [...]

koko j/w Na masę czy na redukcję innych uwag nie mam. Co do łapania tłuszczu to jak widzisz że Cie zalewa to zwiększasz wysiłek bądź zmniejszasz kcal w diecie

Mannie Wzrost: 180 Waga: 68 :( Cel: zgadnijcie ;) Jakbyś robił redukcje to bym Cie zjechał :D 10:00 Witaminy - centrum np. :> I śniadanie: - 2 jajka (na twardo) - mleko 3,2% tł. - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - [...]

lukczas oraz Myrphel Nie lepiej masować? Redukcja przy 69? Przecież to malutko :o Redukcje się robi jak sięma mase, tak to wyglądacie po prostu śmiesznie.