redukcję

Mam kilka pytań. Właśnie zakończyłem redukcję na końcu jadłem około 2000 kcal. Teraz zaczynam masę. Na początek przyjąłem około 2400 kcal co jest moim zapotrzebowaniem. Czy to jest okej czy podbić od razu na 2600 kcal? Mam w planie poobserwować pierwszy tydzień organizm i zobaczyć co wtedy. Kolejne pytania czy jajka można dać w posiłku [...]

Czemu nie ziemne? Co jest w nich nie teges? Spora zawartość omega6. czy taki chleb bedzie dobry na redukcje? Zrób żytni razowy, albo po prostu kup. Ten wyżej to chleb pszenny - nic specjalnego, poza tym, że nazywa się dietetyczny.

ale redukcję zacząłem jak było 140,8 więc trochę już zjechało :), jeszcze 10 kilo tłuszczu w dół i zaczynam masę ( ostatnio robiłem masę 11 lat temu heh :)

[...] Wydaję mi się raczej, że po prostu tniesz, nie patrząc co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni i staniesz na nogi,a wtedy będziesz mogła ćwiczyć, w czym powinnaś pokładać główną nadzieję. Wrzucisz ćwiczenia i czyste jedzenie, na [...]

[...] zapomniał napiąć i lepiej wyeksponować na zdjęciu mięśnie nóg,które są dużym atutem ,szczególnie w pozach na brzuch.. Ogólnie szkoda,bo liczyłem tu na trochę większą redukcję i miłe zaskoczenie. Co do techniki zdjęcia i oświetlenia-trochę za wysoko jest obiektyw aparatu-stąd sylwetka wyszła trochę "przykrócona" Przydało by się też trochę [...]

Trochę o środku dla niewtajemniczonych. X-mass to najnowszy pro hormon o wyjatkowym anabolicznym potencjale. Niezwykla sila dzialania oparta jest skladnik znany jako Estra-4,9-diene-3,17-dione lub 19-Norandrosta-4,9-diene-3,17-dione. Zwiazek ten, na drodze bardzo prostych mechanizmów, konwertuje bezposrednio w jeden z najbardziej anabolicznych [...]

no sporo,jak nie chcesz na raz to chociaz zrob tarczycowe ale te hormonalne to maja wplyw na redukcje??

no sporo,jak nie chcesz na raz to chociaz zrob tarczycowe ale te hormonalne to maja wplyw na redukcje?? Mają jak najbardziej.

atraM, dzięki. Nie łamię się, ale trochę dziwnie mi z tym. Ale przynajmniej mam na co zrzucić stojącą redukcję %-) Chociaż i tak powoli nie ma z czego redukować.

Poprzednio? To już robiłeś redukcję?

[...] 3 marchwi i jabłka 17:30 posiłek po treningu Puszka makreli / odsączone z oleju chleb wieloziarnisty(2 kromki) + pomidor + plasterek szynki z indyka 2 banany 21 : 00 Twaróg tłusty(a na redukcję nie ma być chudy)?/ cały 30 g oliwy 2 kapsułki tranu Nie wiem czy zmieściłem się w normie 2062 kcal Mam nadzieję że dieta teraz jest lepsza od poprzedniej

Panowie, jak po masie robicie redukcje to po jakim czasie rozepchany brzuch wraca do względnie normalnych rozmiarów (tj poniżej 90 cm)?

Kasza gryczana, gotowana pierś z kurczaka, pomidor z cebulą w oliwie. Jak to dobrze jest skończyć redukcje.

Ja robię redukcję, muszę do 50kg zejść żeby nikt w mojej kategorii nie był to jak zrobimy turniej forumowy kto się lepiej nap*****la to swoją kategorię mam wygraną za samą obecność, ew. będę wygrywał zasięgiem%-) Prawus, a w ogóle to mój pomysł był :-P A to kakao to na ciepło czy na zimno?

Haha, jak ja mam schiza, że jakbym zjadł łyżeczke lodów, to bym se sp******ił całą redukcję, ba 0- jednego migdała, a ty mi mówisz o pizzy %-)

grubas grubas, jeszcze trochę i pyerdolnę tę redukcję, rzygam już nią, może od jutra vlcd znowu pójdzie, bo już naprawdę nie mam innego pomysłu

E tam ja jestem zdania Tygruma chlop musi byc!! Dobrze ze sie Tygrum chwalisz ze sie znasz bo we wrzesniu robie redukcje

Scorp rob redukcje bo grubas jestes!!

Pewnie znowu przybylo mu 2 cm w pasie i redukcje robi

aras __ od 42 tyg bije propa po 400 mg e7d jak sądzisz kiedy się rozkręci? i jakie będę miał efekty jak już szacznie kręcić? właściwie to jestem szczegolnie czóły na każde saa bo ostatnio jak robiłem laytową redukcje to ______ przytyłem