redukcję

teraz jadę na sile niedługo zobaczycie mój nowy dziennik będzie sie działo i potem znów jakaś mała redukcje zorbie

[...] od lektuty postów podwieszonych. na podstawie zdobytych info ułóż sobie diete i wklej ją nam tu do oceny. ściągnij z netu vitalmax- tym programem wyliczysz swoje zapotrzebowanie i rozklad BTW. do diety dołóz aeroby/ siłowy i możesz zaczynac dobrą redukcję :) a spalacz mozesz sobie na razie darować, tym bardziej że TSE to nie jest nic specjalnego

jak ktoś ma jakieś ciekawe spostrzeżenia / uwagi to chętnie wysłucham Przedramie slabe, taka uwaga, a generalnie fajnie to wyglada, ja juz bym nie wycinal wiecej, chcesz dobrac sie do tych najtrudniejszych miejsc stubborn fatu, dla zasady ? Wiem ze doskonale zdajesz sobie sprawe, ze te same miejsca jako pierwsze i to w mgnieniu oka zlapia fat [...]

Testo świetna forma. Udało Ci się doprowadzić redukcję do zaj**istego poziomu. Gratuluję. Zdjęcia też fajne. Pro:-))

lydka konkret.koncz micz redukcje bo szkoda zdrowia a jakie jedzenie pyszne%-)

[...] i swoje zdrowie! " * Niskie zakresy nie są w stanie dobrze odżywić mięśni, są bezużyteczne jako podstawa w treningu kształtującym masę mięśniową - najczęściej są polecane na redukcję, jak Ci się wydaje, dlaczego? " U mnie działało to dobrze, to samo u 2 chłopaków którzy ćwiczyli tym planem na siłowni. Nie wyglądało to na bezużyteczne. Niskie [...]

Wiem ze nogi chude ale przysiady robie od 3 miesiecy koncze cykl i robie lekka redukcje

,Gregor to nie fair bo zacząłem redukcje i wymiary pewnie polecą w dół

Ok. a więc tak, poczytałem co nieco i ułożyłem sobie diete (podobno najlepiej jeść mniej ale za to 6-7 posiłków dziennie: Może wstępnie rozpoczniemy: I. śniadanie: 8:00 Płatki owsiane Mleko Orzechy arachidowe II. śniadanie: 10:00 Chleb pełnoziarnisty Ogórek zielony Jogurt naturalny III 12:00 ser twarogowy chudy IV Obiad 15:00 (przed treningiem) i [...]

jaka predkościa biegasz na bieżni ??? porada jednej osoby w dziale junior na temat diety na redukcje Ja powiem tak ostatecznie,jedz to dzięki czemu będziesz chudł i tyle. :D :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-25 20:12:56

Nie będzie :) Będzie masa, nie zrobie głupoty robiąc redukcje przy 80 kg... popale mięśnie i co mi z tego ? A brzuch niech sobie rosnie i tak spadnie baardzo szybko na redukcji :)

ZObacz takiego mlekołaka, już chłopak klaty nie ma a ledwie redukcje zaczął %-) :)) Nie mleko ? :D

Ciągnę tą redukcję do 5 maja a później zobaczę co będzie bo już mnie wk***ia :-P

ja widzę że tu wszyscy co kilka dni zmieniają priorytety :D Mase robią 2 miesiace, redukcje kilka dni :D wtf :DDWpadasz raz na 2 miechy i sie dziwisz ze nie ogarniasz %-)

Ja z tygodnia na tydzień dokładam kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.

[...] kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans

jeśli Twój bf jest taki jak napisałeś to chcąc zejść do 80kg będziesz musiał oprócz tłuszczu spalić jeszcze mięśnie, rozkład makro ***owy, jak robisz redukcje to wchodzisz na low carb lub dla twardszych ckd, ogólnie w tej diecie masz za dużo węgla za mało tłuszczu, a żeby wykorzystać tyle białka to musiałbyś wejść na konkretny cykl, zamierzasz [...]

redukcje walnij gdzies do polowy marca ale to i tak bedzie malo.

Wiem wiem ze jest brzuch dlatego pociagne jeszcze redukcje.Ewentualnie wejde potem na mase i dodam wiecej ruchu(aeroby wieczorem w dni silowe a w dni NT HIIT i Tabata)

Wlasnie niedawno wrocilem z treningu i tak: Mc-Ok Wycisk skos-Ciezko bylo zrobilem 7,7,6 Wioslowanie Ok Wyciskanie ok Ogolnie trening ok.Mam zamiar jeszcze tydzien pociagnac redukcje i Weisc na mase albo na zerowy bilans kcal.Zobaczymy