PanOs/DZIENNIK/--Krok---po---Kroku--

Dieta:

1.Jajecznia 5 jaj boczek cebula
2.Przed treningowy-Kasza gryczana i kurczak

Godzine przed treningiem
Zincas forte 1tab
Filomag B6 2tab
Ginsen 2tab

3.Bezposrednio po -WPC i platki owsiane blyskawiczne
4.Kurczak+warzywa+oliwa z oliwek
5.jw
6.Bede orzechy wloskie i twarog poltlusty

Przed snem:
Zincas forte 1tab
Filomag 2tab
Witamina C 3-4 tab

Tak to wyglada...

To jest wazne. Że postęp jest

Ogolnie dziwna dieta: Walnalbym kuraka z warzywami i ryzem na potreningowy. Owsiane zmiksuj z jajkami w papke i wal takie placuszki. Dobra opcja ktos mi ja polecil i wchodzi bardzo dobrze.

Oliwe z twarogiem daj na koniec

Te orzechy mozesz dorzucic do tego mixa na sniadanie.

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-02-15 21:06:05

bo to jest low carb Narazie nic nie bede zmienia zostaje przy swoim

Placki jakis czas temu robilem bardzo dobre;) A co do orzechow to nie dam ich do mixa z rana bo jejecznia z orzechami to ciezko by weszla to raz a dwa za duzo tluszczy by bylo bo z samych jaj jest juz sporo.

Dzisiejsza Dieta:

1.Jajecznia z 5jaj cebula pomidor
2.Owoce
3.Kurczak+Kalafior+oliwa z oliwek
4.Kurczak+kasza gryczana
5.bezposrednio po Aerobach wpc + blyskawiczne 50g
6.Godzine po aerobach Kurczak+Brokuly+Oliwa z olwiek

Zaraz bedzie:
7.Twarog poltlusty+orzechy wloskie i migadaly
8.Przed snem Filomag b6x2,Zincas forte x1 wit C x3

Dodatkowo dzis 30minut Aerobow na dworze.

Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-02-16 20:40:22

Zastanawiam sie nad skruceniem redukcji z 8 na 4 tyg.Wiec wygladalo by to tak:

27stycznia-27lutego redukcja
28lutego-do 28kwietnia sucha masa Ewentualnie do polowy maja
A od 15maja do konca czerwa redukcja.Zobaczymy jaki bedzie stopien bf.

redukcje walnij gdzies do polowy marca ale to i tak bedzie malo.

jest dobre


na ile kg chcesz zejsć na redukcj?


dasz jakies foto?

raczej nie chodzi mi o kg a o estetyke sylwetki.Zastanowie sie od pon. chce wlaczyc suple to moze wtedy cos lepiej sie ruszy.A co do fotki to cos dodam wieczorem.

Trening ze wczoraj :

MC 2x100kg
Wycisk skos x2-67kg
Wioslowanie x2-57kg
W.Zołnierskie x1-45kg
Sciaganie drazka do klatkix1
Uginanie ramion x1 (10 pow)
Prostowanie x1 (10 pow)

+Brzuch

Dieta ze wczoraj:
1.Jajecznia 5jaj
2.Panga+kasza
Trening
3.Bezposrednio po wpc i blyskawiczne
4.Panga+brokuly+oliwa z oliwek
5.jw
6.Twarog poltlusty i orzechy wloskie

I jak obiecalem fota po trzech tygodniach redukcji.

Po 17 luty \Przed 27 styczen