redukcję

Ja bym zaczął dzielić trening , jeśli nie jesteś " zielony " i w martwym kilka razy machniesz ta 100 kg , oczywiście na redukcję najlepiej skupiać się na bazowych ćwiczeniach ;-) a w przyszłości też 3 dni treningowe tylko możliwe ?

Lady M zbyt wczesnie żeby porownywac, jeszcze pare kilo zejdzie, skonczy sie BS i coś sie zdziała :-)) maxwell, meju ostatnio gadka o tym ze schudłem skonczyła sie pofolgowaniem sobie. Teraz nie chce do tego dopuscic i puszczam to koło ucha mimo ze jest mi bardzo milo z tego powodu. :-) Mimo tego, że robie to dla siebie, chce pokazac pewnym osobom [...]

O startach będę myślała jak zobaczę, że forma daje rokowania. Nie bawię się w długodystansowe cele tylko te krótsze dzięki którym osiągnę ten cel (aktualnie jest to ostra praca nad barkami i właśnie ta jak to nazwałaś katorżnicza dieta, chociaż wcale taka zła nie jest, da się wyżyć :) Zobaczymy jak sylwetka będzie się zmieniać, im szybciej tym [...]

[...] w życiu zauważyłem u siebie mięśnie brzucha, to wyglądam płasko i chudo. Ale jak mam inaczej wyglądac jak mieśnia brak :) Ja wyznaje inną zasade niż inni i najpierw robię "redukcję" a później "masę" hah :D niezłe gniazdko sie tam znalazło brzuchor fajny jakie cw wykonuesz? Wiesz co nic specjalnego - zacząłem robić ćwiczenie z filmiku [...]

Ja polecam pizze z kurczakowym spodem - rewelacja na redukcje :D Możesz podać przepis? 8-) http://www.sfd.pl/redukcja__II_stopie%C5%84_oty%C5%82o%C5%9Bci-t861435-s7.html

Planuję dużo aero by nagle się nie zrobiło 86 w pasie w tydzień. LF odpada, raz próbowałem i wiem, że to nie dla mnie, za dużo problemów to za sobą niosło, a LC zostawiam na redukcję. 8 snikersów? to chyba ze 2kkcal %-)

Nie wiem czy jest sens wchodzić na redukcję i dalej kontynuować GVT, progres się nie zatrzyma? Spore kombinacje widzę w diecie, jest sens "rotować" białkiem? Może zetnij węgle do 0 na jakieś 2-3 tyg. dodaj aero, poprawisz może trochę wrażliwość insulinową, bo na dobrą sprawę to chyba masę niedawno zacząłeś? Planujesz 80g tłuszczu, to ponad 1g na [...]

Wiem, że zaniedbałem dziennik ostatnio i zainteresowanych tematem bardzo za to przepraszam. Jednak mój aktualny tryb pracy nie za bardzo pozwala mi na bieżąco dzielić się moimi postępami, bo prawdę mówiąc ledwo znajduję czas by się po tyłku podrapać. Ogólnie miska jest trzymana, kcal liczone, treningi są ciężkie. Pochwalić się mogę, że już w [...]

lepiej jakbyś do maja zrobił konkretną redukcje

Ani to LC ani LF, białka jak na redukcję mało, oby efekty też mizerne nie były. Ale żeby nie było życzę jak najlepiej :D. Kcal w sumie też nie dużo, obcinać będzie ciężko. To tylko 500kcal wiecej niż u mnie na VLCD, no ale i kg sporo mniej niż u mnie. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-06-10 19:03:28

[...] 5.Wznoszenie nóg w zwisie 8/6/3 Trenio OK, dawno nie robiłem takiej objętości, fajnie puchło ;-) Jak widać trochę zmieniłem priorytety, a od 1.1.2015 bedę robił już redukcję i to dość długo bo mam zamiar w końcu wyciąć te bebechy porządnie. Treningi będą siłowo/objętościowe i cała masa aero, ale to od stycznia. miska: [...]

a opowiedz jakie miałes wymiary jak zaczołeś swoja przygode i jakie masz teraz i jak robiłes diete na redukcje to co jadłes twaróg i popijałeś oilwą z oilwek??

mam litr maślanki,kostkę twarogu i dwie torby ryżu rozpisze mi to ktoś? a i czy gajner i monhydrant jest dobry na redukcje. Chce przybrac na tym jakies 30kg do czerwca. pomoze ktos?? Komu weszły to sogi poleciały Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-06 19:17:12 Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-06 19:17:22

Ciężko nazwać Synthe białkiem. Raczej przypisałbym je do działu jako bulk. Co do samej Synthy o ile dobrze pamiętam było to moje pierwsze "białko"-smaki moccachino i carmel latte wspominam naprawdę dobrze. Po treningu na masie jak najbardziej ale na redukcje raczej odpada. Czasami dodawałem je na noc do twarogu.

[...] ogólny wygląd sylwetki, przy widocznej kracie bym się o to martwił. Nie wstawił zdjęć, ale zapewne jest ENDO więc twaróg = laktoza Koniu nie każdy może jeść pieguski i robić redukcję... Pozatym jajka są lepszym źródłem białka cenowo wychodzi podobnie. gdzie za długie przerwy między posiłkami? prawdę mówiąc - czy zje po 2 czy 4 h, [...]

[...] dokładaj ciężar na każdym treningu. No i rób chociaż martwy ciąg w jednej zasadniczej serii (+ koniecznie rozgrzewkowe) w środę i przysiady w piątek - lepsze będzie to niż nic. Przerwy rób takie, jakich potrzebujesz, choć na redukcję zaleca się jak najkrótsze... Pamiętaj o technice w tych ćwiczeniach, polecam też "Starting Strength"...

Do około 5.08 zawieszam działanie dziennika, poniewaz wyjezdzam na miesiac do Holandii i nie bede mial czasu prowadzic bloga. Plany: przez ten miesiac bede probowal robic tak,zeby mi nie przybylo kg i zebym sie znow nie zalal.Bede starał sie utrzymywac prawidłowy bilans kaloryczny.Ale co tam bede jadl to ja sam nie wiem.Bede unikal niezdrowego [...]

ładne jedzenie sobie robisz, wygląda smacznie Staram sie, lecz nie wszystko to moja robota. Część jest z bistro, ktore mam pod praca i mozna tam zjesc wszystko, nawet posilki na redukcje da sie skomponowac. Iron Tadd odebrany, dzieki;)

no tak pociągne ta diete jeszcze ze 2 dni dopóki nie ułoże nowej i nowego planu treningowego W takim razie jaką kalorycznośc ustalic na redukcje jeżeli teraz miałem ~3200? 2400 może byc? Czy opłaca mi się przerzucac na jakies diety redukcyjne typu J/NJ? czy poprostu obciąc ww, zostawic tłuszcze i białko i jechac?

Thx chłopaki:) Proponuję zwykły HST + aero Pamietam jak ktoś kiedyś w dziale treningu zapytał się czy HST jest dobre na redukcje to mu odpowiedzieli że nie, ale nie pamietam czemu... Robiłem już 2 albo 3 cykle HST ale tym razem zdam się na klasyczne FBW W takim razie od piątku zaczynam od 3000kcal +trening siłowy (FBW) 3x w tygodniu +2x aeroby [...]