[...] pobudzenie po słabszym, po mocniejszym troszkę mocniejsze, bez żadnego rypania po łepetynie zjazdów itp BCAA - tutaj też nie jestem w stanie powiedzieć jaki wpływ mają na redukcję, na pewno jakąś ochronę mięśniom dają podczas wysiłku Creasteron - typowa potreningówka, 35g białka i 25 węgli bezpośrednio po treningu powodują, że na spokojnie [...]
Witaj Kuba. Liczyłeś kiedyś ile spalasz kcal w trakcie wysiłku fizycznego. Ćwiczysz conajmniej 2x dziennie, kcal też raczej niskie, więc zastanawiam się jakim cudem masz w sumie tak nikła utratę wagi przez ostatnie kilka tygodni kiedyś liczyłem i tak ustawiałem miskę, ale potem powoli sukcesywnie obcinałem kcal i dodawałem trening aerobowy, aż [...]
[...] mobilną pozwalającą szybko wpisać trening i dietę bo to jak mi idzie na potrenigu.pl za pomocą telefonu woła o pomstę do nieba... Dlatego pełen jestem podziwu że znajdujesz czas na tyle wpisów i odpowiedzi/podpowiedzi w innych tematach. Obserwowałem.redukcję, teraz będę obserwował masowanie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 22:40:54
[...] za pomocą telefonu woła o pomstę do nieba... Dlatego pełen jestem podziwu że znajdujesz czas na tyle wpisów i odpowiedzi/podpowiedzi w innych tematach. Obserwowałem.redukcję, teraz będę obserwował masowanie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-11 22:40:54 no niestety cała ta redukcja i wszystko z nią związane, strasznie mocno mi [...]
co jak co ale od Was Rafał i Kuba o diecie i zdrowym odżywianiu mozna się uczyć może przeprosze się z gotowaniem na parze:) Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-09-18 12:17:11 eno jeszcze sporo mi brakuje wiedzy, żeby można tak mówić choć już mam propozycje żebym układał diety/prowadził redukcje ale cycki gotowane na parze są naprawdę super tylko [...]
[...] okazji mocno je podrzezbic nie mialbym nic przeciwko, dlatego pilnie podgladam jaki bedziesz mial efekt. xzaar77 - właściwie to Ty już to przerabiałeś! Przechodziłeś już redukcję - a redukcja mięśni oraz podrzeźbienie ich podlega IMO tym samym zasadom: trzeba zmniejszyć kaloryczność diety - a podobno najlepiej do tego unikać owoców (chociaż [...]
Kuba zrobiłes Mega redukcje! Chciałbym wiedziec jakie jest Twoje zdanie na temat nabiału ,zalewa nie zalewa ,jeśc go czy nie jesć przy redukcji> Interesuje mnie Twoje zdanie na ten temat -nie to co pisza w necie. ?????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? Ciekaw jestem też co Rafałek na ten temat sądzi??????????????? [...]
[...] Ciebie konsekwencję i upór w działaniu. Czy Ty nie masz nigdy chwili słabości bo ja mam co 3 dni:)? trening to priorytet i tutaj idę na 100%, w misce zdarzają się różne różności, ale teraz na masie nie bronię się przed nimi - już powoli przygotowuję plan na redukcję wiosna/lato 2014, a będzie ona dopracowana bardzo szczegółowo na razie idzie masa
ja bym jednak sobei darowala te brzuchy teraz i czas tak uzyskany poswiecila na jakis interwalik :-)) i uginanie przedramion wywal i francuskie tz zystakasz czas na cos wiecej wnoszacego w redukcje
Moja wczorajsza miska. Ananasy w plastrach z puszki to grzech, prawda? W ramach dodawania ruchu wnoszącego coś w redukcję zaczęłam wczoraj "biegać" - pozasuwałam szybkim marszem po parku i miałam zrywy biegające trwające po kilkadziesiąt sekund %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c05e57318aa14743a328fb4fea4d5d91.png
No redukcję głównie przeprowadzamy przez odpowiednią dietę - powszechnie się mówi, więc ma sens. Tzn będzie efektywna ;) Aczkolwiek patrząc na zdj z marca czy tam kwietnia nie pamiętam kiedy wrzucałeś, nie ma za bardzo z czego zrzucać tak naprawdę i tylko żeby nie było sytuacji że będziesz żałować decyzji jak to pisza często na tym forum, gdy "nic [...]
ale rotacja makroskładnikami nic nie da, jeśli bilans kaloryczny będzie dodatni. Jak będziesz na dodatnim bilansie będziesz się dalej otłuszczał. A przyrost masy mięśniowej będzie znikomy. Moim zdaniem popełniłeś dwa błędy - zafiksowałes się na cyferkach na wadze i jadłeś za dużo, było bardzo ładnie i estetycznie, a jest no.. gorzej... Moim [...]
Chłopie, ale Ty nie patrzysz na bicka...kształtowanie sylwetki nie opiera się na tym, czy bicek rośnie, czy nie ...:-O Rozumiem.!!!!!dzięki!!!! Zrobimy 6tyg redukcje i wrzucę zdjęcia ,i będziemy dalej dyskutować i masować dzieki wielki
Tak... Plan masa do czerwca później redukcja ;-);-);-);-);-);-);-);-);-);-);-) A obwodów nie mierze..... Ogólnie chcem jeszcze 2 lata robić masę i redukcję, później deficyt kaloryczny na zero i utrzymywac;-);-);-) Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2018-01-08 20:00:33 Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2018-01-08 [...]
Szczerze mówiąc nigdy nie myślałem nad robieniem diety na redukcję. Dopiero wczoraj, jak już się zdecydowałem że najpierw chcę zredukować zacząłem szukać info po necie jak pewnie robił każdy na początku :D Z pomocą przyszedł mi artykuł " Low carb" i przykładowa dieta : Tu wprowadź tekst linku... którą każdy oceniał bardzo dobrze. Dlatego też w [...]
Ja tą redukcje to będę robić mam zamiar być pod czyimś okiem, nie chodzi mi o takiego typowego trenera tylko bardziej racjonalne spojrzenie na to wszystko z boku, bo samemu to ja nie potrafię tego zrobić i zawsze przedobrze. trafiony pomysł. to tak samo jak z kupnem auta - ty się jarasz bryką a ktoś patrzy na to z dystansem i doradza na chłodno;-)
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
